f大腿是脂肪最容易堆積的部位
尤其是大腿內側最為嚴重
這兩塊頑固的肥肉
究竟要怎樣才能甩掉？
自測：脂肪腿還是水腫腿？
用手指用力按在腿的肉厚部位（比如說大腿內側、小腿膝蓋下10～15cm處正面部分， 不是小腿後面， 前面按了比較明顯）， 一定要按出一個坑…然後放開， 普通肌肉或脂肪就會馬上恢復， 如是浮腫會出現一個回復緩慢的坑， 很明顯的。 另外水腫腿的腿部血管較為明顯， 還會經常感覺到腿部酸脹。
怎麼減大腿內側的贅肉
這四種情況會導致大腿內側贅肉過多
①天生的肢體末端粗大。
②缺乏對大腿的運動， 使得大腿根部長贅肉。
③盆骨比較寬導致的大腿根部粗大。
④久坐。
怎麼減大腿內側的贅肉
①飯後半小時不坐
飯後馬上坐下是導致下半身肥胖， 特別是大腿肥胖的主因之一。 你不需要做多複雜的運動， 只要堅持每餐之後的半小時絕對不坐下， 在室內來回慢慢走動， 就能有助於消化和燃燒熱量。
②腿抬高靠牆
腿部總是處於向下的狀態， 容易產生水腫。 每天堅持把腿抬高靠在牆上20分鐘， 加速血液迴圈， 同時輕輕敲打腿部。 這樣可以防止腿部水腫， 加速了代謝也有利於防止腿部因廢物淤積而導致肥胖。
③坐著就能瘦大腿
辦公的時候， 在大腿內側夾住一本書， 為了不讓書掉下去， 你會一直保持比較挺直的坐姿， 而且雙腿都處於用力的狀態。 這樣就達到了鍛煉大腿內側肌肉的目的。 如果你連這個都懶得做， 那也是乜沒辦法了。 活該當個象腿妹吧。
④針對性運動
想學的妹子學起來……