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半魚王扭轉式,調整排泄規律,輕鬆一整天!
我們的身體無時無刻不在消耗著能量,同時也在排出廢物。你的排泄系統正常嗎?半魚王扭轉式可以刺激內臟蠕動,對排出體內廢物非常有效。每天做一分半鐘高效的半魚王式,可調整排泄規律,消除頑固的便秘,使排泄恢復正常。排泄規律了以後,皮膚也會跟著變好哦
2017-11-15 3 -
久坐族,你的兩層肚子大腿贅肉有救了!
久坐的上班族有沒有發現,隨著工作時間越來越長 自己的屁股變得越來越扁,大腿的贅肉也越來越多 好端端的美好身材就介樣變成了梨型身材 今天呢,我就就針對這種身材,推薦大家兩組超有效的瘦身操,姑娘們請對號入座,乾貨特別多!一定要認真看! 瘦大腿
2017-11-15 2 -
瑜伽女人,經得住時間和歲月的考驗!
瑜伽,是上蒼賜給女人的一份厚禮。或許是造物主為了彌補對女人的過失,所以在賦予女人敏感、脆弱,焦灼不安的弱點的同時,又將瑜伽這一神奇的禮物作為一種補償。瑜伽,使身處喧囂鬧市勞碌的人,能夠鬧中取靜、大隱於市、遠離塵囂,從浮華、嘈雜的塵世中,辟
2017-11-15 0 -
瑜伽練習,一定要按照順序打開身體噢!
伴隨瑜伽的盛行,很多人以為找到一個瑜伽教室跟著練就可以了,假如你也是這樣,有可能你練一陣子沒啥突破就意興闌珊,也有可能你練了很久,雖有成就感但身 體卻累積了一堆傷害,體位法就那麼多,接下來該怎麼練?這裡有必要談談練體位元法的順序,讓您可以
2017-11-15 2 -
男神蘇志燮,性感教練教你瘦身有招!
幾乎每部韓劇都會出現一個男神!最近上映的《Oh My Venus》也不例外。身高182釐米,體重70公斤,年齡37歲,現身家28.5萬元/集,蘇志燮就是這部劇中的男神,不光是外表,連他扮演的角色都是小編心目中完美的男神歐巴啊:體貼性感拯救
2017-11-15 0 -
提升瑜伽習練的7個建議,你可以試試!
練習瑜伽益處多多,但除了墊上練習,還有哪些方法能提升練習效果呢?我們總結了下面的七個小建議,能希望能祝你一臂之力。1、別老想著動作是不是做到位了瑜伽練習更像是一場發現自我的旅行,別把它當做是種比拼:不要老想著成為動作最標準的那個學員,你真
2017-11-15 0 -
每天這樣練10分鐘,舒緩肩頸,活絡全身,勝過跑步1小時!
長時間面對電腦的“坐”班族,最容易感到頸部的不適,這是因為久坐容易導致腦部血液迴圈不暢,及頸部僵硬。所以應該做一些活動肩關節、促進血液迴圈的瑜伽動作。白天:借助辦公椅以下伸展的體式,除了緩解肩頸問題,對腰部和骨盆靈活性也有幫助。每個體式堅
2017-11-15 4 -
冬天吃啥最瘦腰?四種食物讓你過年好吃不胖!
想要自己看起來性感有曲線,那麼肚子上絕對不可以有贅肉,男生摸摸自己的啤酒肚女生看看自己的游泳圈吧!但是最快的減肚子方法是什麼呢?其實小蠻腰也能吃出來,本期為你推薦4種食物,讓你吃出個水蛇腰! 優酪乳優酪乳能減肚子,想必大家都知道把!因為優
2017-11-15 2 -
失眠啦?!還不趕緊來練瑜伽~
睡前瑜伽算是對抗失眠最有效的方式之一。不管你有沒有睡眠問題,都可以在睡前來一套以下瑜伽動作,只需要15--20分鐘,就能幫你一夜好眠到天亮。1嬰兒式雙膝打開與臀部同寬,跪在墊子上,大腳趾相疊置於身後。深吸一口氣,呼氣時,身體下壓到大腿上。
2017-11-15 4 -
這些小秘訣,只有愛瑜伽的人知道!
好的瑜伽墊子非常重要很多人都覺得瑜伽墊不過是練習的時候用一下, 隨便怎樣都可以,但後來發現不是這樣。如果有一個薄厚適中,舒適防滑和抓感很好的瑜伽墊會讓你的練習感覺非常不同,所以置辦個品質不錯的瑜伽墊也是很有必要的。擺脫羞怯,因為沒人旁觀你
2017-11-15 0 -
納尼,8個壞習慣竟讓人年輕10歲?!
好習慣會健康長壽壞習慣會年輕美麗?!這些讓你變年輕的壞習慣你有嗎?▽//① 自言自語//自言自語對自己有鎮靜作用,且增加安全感,可以調整紊亂的思緒,尤其是在緊張、勞累時,想說什麼就說什麼,這樣會感到輕鬆愉快。//② 張口就唱//唱歌使呼吸
2017-11-15 0 -
7個瑜伽體式,愛美的你都該練練!
7個適合預防乳腺疾病的體式蛇式弓式肩倒立站立前屈式駱駝式戰士三式魚式挺臥式更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號:瑜伽人(ID:yogaliren)
2017-11-15 0 -
職業病不可怕,不練瑜伽才可怕!
瑜珈奇妙之處在於,和其他健身運動不一樣,它能針對不同職業的人。瑜珈有很多體式,幫助人們健身、減壓。不論你是久坐族,還是久站族,或是在外活動的跑跑族,以及日夜輪班睡眠不足的特殊職業,它能根據不同的工作特質,都有匹配的瑜珈體式,讓你高效減壓、
2017-11-15 2 -
做一個簡單的瑜伽姑娘,就這樣享瘦一生!
我不喜歡勾心鬥角,不喜歡被算計,不喜歡假假的友情。我喜歡瑜伽,我喜歡簡單的人,簡單的瑜伽,簡單的人,每天快樂的習練,嘻嘻哈哈的面對。我喜歡幾個真心的朋友聚在一起,一起交心,一起習練瑜伽,不耍心計,不挖苦,不諷刺,不相互攀比,包括瑜伽,用真
2017-11-15 0 -
你在辦公室伸懶腰嘛?不如來套瑜伽伸展一下!
我們雖然知道久坐不好,但不是每個人都能夠有機會去當一個職業運動員,大部分上班族都是需要久坐工作的。雖然辦公室伸展法沒有辦法讓你像做有氧運動那樣大量出汗、加速新陳代謝,但是工作間隙的拉伸,能夠促進血液迴圈,滋養僵硬的關節,給你的健康狀況帶來
2017-11-15 3 -
不要問我馬甲線怎麼練?!自己看
擁有完美馬甲線的身材當然令人羡慕,但是女生該怎麼練馬甲線好呢?其實練馬甲線不止仰臥起坐,下面這組運動簡單易學,可以幫助你練出緊實腹部。點擊播放GIF/1.1M馬甲線運動第一式:先準備好一個水瓶,動作過程中背部打直,將左腳往後延伸,同時利用
2017-11-15 0 -
2歲萌寶教你練瑜伽,還不趕緊動起來!
2歲寶寶教瑜伽北鼻一開口,心就融化了………上課要拖鞋手機靜音或關機···超mini老師的教訓學員都聽進耳根子裡去了麼!~親,你是否也被融化呢?小編沒說錯吧,是不是超Q呢~~嘿嘿!!現在開始瑜伽,趕緊動起來吧!!更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身
2017-11-15 2 -
特殊時期,跟著“姨媽”一起做瑜伽
在印度,女性稱經期為“moonday”,月亮日,是用來內省,隱退,休息,淨化和冥想的日子。▼月經正常情況下▽正常週期:28天(正負不超過一天為一個週期的時間。)持續時間:4—5天但事實上很多女性經期會出現這幾種狀況❶ 量大,提前❷ 量小
2017-11-15 1 -
學會這五式瑜伽,教你瘦瘦瘦不停!
瑜伽“向太陽敬禮式”,或稱為“拜日式”。傳統上,人們一向都是在大清早太陽剛剛出現在地平線上時,就對著朝陽來做這些姿勢。但是,日間任何時候都可以練習它,許多習瑜伽者都把它作為每日瑜伽常規功課開始之前必做的前奏或放鬆練習。這時人們最常做的瑜伽
2017-11-14 0 -
別說話!跟著做,一個月見效!
瑜伽是很多人喜歡的運動減肥方式,不用滿身大汗就能達到健身效果。哪些瑜伽動作能有效燃脂呢?下面分享幾個減肥瑜伽動作,幫你加倍燃脂,越來越瘦,趕緊來跟著瑜伽教程來練習吧。從下犬式延伸,將膝蓋碰到鼻頭,左右腳各重覆10次將肩膀、背及腿呈現一直線
2017-11-14 3