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學瑜伽的最佳年齡是多少?
練瑜伽的最佳年齡是什麼時候?練瑜伽的最佳年齡是什麼時候,你現在還適合練瑜伽嗎?ANSWER___________________瞭解自己首先,任何年齡的人都可以練習,但是要根據自己的身體狀況選擇適合自己的體式、避免不適合的,比如高血壓患者
2017-11-20 0 -
這些食物千萬別再吃,有毒又傷身,家家都有,特別可怕
腹瀉嘔吐,甚至中毒身亡的情況,千萬別中招!1. 棕色芯的甘蔗正是吃甘蔗的季節,你吃過棕色芯的甘蔗嗎?呈棕褐色,有酒精味,這就是甘蔗變質並產生了毒素。這種甘蔗吃了會出現頭昏、眼花症狀。2. 青番茄青色的番茄吃起來不但口腔有苦澀感,食後還會出
2017-11-20 0 -
如何減後背,瑜伽感受你
平板式1、起始姿勢為下犬式,前臂慢慢放下並貼到地面雙腳打開,肩膀與手肘垂直,身體儘量保持呈直線狀。2、保持正確的姿勢並舒緩地呼吸5次。4駱駝式1、雙腿分開與肩同寬跪在墊子上,腳背貼在地上,雙手扶住腰部。2、吸氣推髖向前,胸部往後仰,眼睛注
2017-11-20 0 -
辦公室裡也能練瑜伽,快來看看怎麼練吧!
動作:放鬆肩膀,然後拉直雙手,維持60秒好處:放鬆脊椎,改善駝背及收緊肚腩動作:提起左腳,將腳跟放於右腿膝蓋上,維持30至60秒。換腿再做好處:增加血流往上半身,改善靜脈曲張及腳部浮腫動作:挺胸收腹,交迭雙手,左手放於右手之上;雙腳交叉放
2017-11-20 0 -
瑜伽拉筋,對人體有這麼多好處
拉筋,不僅僅是抻拉腿部筋鍵,而是打開腿部經絡,疏通氣血,驅邪散寒,治病強身。腿部運行著人體六條經絡,肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。拉筋的作用就是將這些經絡裡的垃圾清除,從而起到強身健體的作用。“拉三經”,即拉開腿部的肝經、脾經、腎經。此三經通
2017-11-20 0 -
手臂太多肉怎麼敢露?瘦手臂看過來!
手臂不要肉修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1~1.5公斤。如果你從不進行針對手臂練習,手臂肌肉將以每年以一定比例消失,如此下去你手臂將很快“衰老”。如果你不考慮為胖手臂減肥,每一次投向它們視線都會被橫向擴張,你看上去至少比實際體重“胖”2
2017-11-21 0 -
跟狗比瑜伽,人類徹底完敗!
很多人都說自己活得不如狗,然鵝,當狗狗們做起瑜伽,簡直就是…人生已如此艱難,為何做瑜伽也不如狗?來,感受下這尷尬的畫風......▽對狗狗們來說,劈叉簡直so easy~▽你以為我的好身材是天生的嘛,我可是在家偷偷練的。▽教你一招,“狗”
2017-11-21 1 -
當身體出現這6個症狀,你真的需要練習瑜伽了
瑜伽真的很神奇,可以調理身體,給自己充電。如果在生活中,你的身體出現了這些情況,它就是在告訴你,該練瑜伽了!肢體僵硬當你發現自己的肢體處於僵硬的狀態,甚至在前屈、轉動的過程中都感覺到非常痛苦,這可能是肢體僵硬、老化導致的。通過練習瑜伽能不
2017-11-21 1 -
塑形效果最好的瑜伽動作,趕快學起來吧!
瑜伽是生活中比較常見的一種鍛煉方法,而不同的瑜伽還能幫助我們塑形,那麼哪些瑜伽的塑形效果好呢?新月式從樹的姿勢開始,左腳向後邁一大步,腳跟提起,腿伸直,彎屈你的右腿膝蓋,前後成一條直線,手臂向上舉,雙手合攏,向下壓肩膀和後背,保持5次的呼
2017-11-21 0 -
秋天到了!吃這個比人參還補!它很便宜,請讓家人多吃
中醫認為,蘿蔔性平微寒,具有清熱解毒、健胃消食、化痰止咳、順氣利尿、生津止渴等作用。現代研究證明,蘿蔔中含有的糖化酵素和芥子油成分對人體消化功能大有裨益。蘿蔔子也為常用中藥,且具有良好的降壓作用。蘿蔔纓,能消食理氣,煎湯含漱可治療咽喉疼痛
2017-11-21 1 -
瑜伽人都該具備的6個瑜伽好習慣
1、勤練體式體式不練當然就不能進步,你的身體就是在經常受到挑戰的情況下才發生變化。在刻苦的練習中你才會增加你的力量,平衡感,柔韌度和持久性。你在動態的流中排除毒素,啟動能量和活力。2、經常冥想假如你的目標是瑜伽,你要知道所有的體式都是為了
2017-11-21 0 -
瑜伽反板式,每天堅持5分鐘,勝過跑步1000米
瑜伽不是墊子上的兩個小時,而是帶著瑜伽式頭腦生活的24個小時。墊子上的體式過度演繹或許就成了藝術,而瑜伽最終還是要回歸生活。瑜伽生活者是每一個瑜伽人最後都想去追求的終極狀態。在前面的體式文中我們分享過木板式和側板式的做法,今天分享一款反板
2017-11-21 0 -
跪姿的妙處,實在是太多了,常練更是美如花!
瑜伽體式中,大部分體式中都包含跪姿。從中醫和科學的角度來講,瑜伽跪姿對人體有極大益處。一、緩解膝蓋疼痛膝蓋是一個關節,如果我們老做下蹲折疊的動作,就跟軸承一樣會產生磨損。隨著年齡增長,氣血沒那麼多了,供給膝蓋的氣血也少了,膝蓋又總是磨損,
2017-11-21 0 -
用硬幣刮這裡,不到3天,五臟六腑的毒素自己跑出來了
可能很多人都沒想到一枚一元硬幣居然也可以起到治病的效果,硬幣是我們生活中常見的一種方法,但是你知道麼,用硬幣來代替刮痧板也是一種很好的方法,因為體積較小,所以受力會更加集中。硬幣刮哪裡?用硬幣刮痧可以通過硬幣反復的摩擦皮膚,讓皮膚出現紅點
2017-11-21 0 -
學會這招蓮花坐瑜伽,越練越青春,50歲還能美如25歲!
每天都要給自己灌輸一個思想,那就是“我真好看”,這樣的話,不知不覺你真的變好看的~嘿嘿,話說回來,好看的必備條件,就是瘦!不喜歡運動量太大的朋友們,自然就選擇瑜伽啦!一項特別安靜的運動,還能養顏瘦身,真的是一舉好多得呢~但是更讓人一舉多得
2017-11-21 0 -
瑜伽初學者要知道的13條基本常識
很多人在初學瑜伽時僅僅是憑著一腔熱情,對於瑜伽的基本知識並不瞭解,因而在瑜伽中很容易受傷,也常常由於進展緩慢而喪失興趣,而從此放棄了,最後不了了之,反而抱怨練瑜伽沒有用,其實這是不對的。今天要跟大家分享練瑜伽的13條基本常識,小筆記本記下
2017-11-21 0 -
10套開肩的瑜伽體式序列(收藏級),總有一套適合你!
關於開肩的好處,伽人們都非常清楚,比如緩解肩頸疼痛,調整圓肩駝背等,在此不多贅述。跟開髖一樣,開肩在瑜伽練習中的地位也不言而喻今天也同樣給大家準備了10套開肩的瑜伽體式序列,趕緊收藏起來,練習吧!第1套肩部的6個方向的微運動,雖然動作幅度
2017-11-21 0 -
喝水都胖的人怎麼減?手把手教你變成“易瘦體質”
喝水都會胖,想想都心酸,怎樣改變現狀呢?下面就來看看瘦身師推薦的方法吧,讓你輕鬆變易瘦體質哦!養成易瘦體質第一步:排出體內的廢物毒素這一步其實可以很簡單,早睡早起,並且在起床後喝一大杯溫白開水,按時如廁,保證每天攝入足夠的蔬菜水果。如果是
2017-11-21 0 -
每天躺一躺、坐一坐,排毒清腸、美容養顏,一周瘦10斤
如何減肚子最有效?練習瑜伽不但可以強身健體,而且可以美容減肥瘦肚子。那麼,哪些瑜伽可以瘦肚子呢?下面就為大家介紹5款瘦肚子的瑜伽,需要的可以學習下哦。01、簡易坐扭轉【作用】這個體式可以很好的幫你拉伸脊柱並消除背痛,然後幫你按摩腹部減少腹
2017-11-20 0 -
天晚上伸腿15分鐘,竟出現了意想不到的效果
每天晚上,在睡前花15分鐘抬抬腳,堅持二、三個月,就可以改善體質、精力倍增,對於生理不適、便秘、胃腸消化不良、尿失禁、前列腺腫大等百種病都有一定的防治作用。一招抬腳功,能降“百種病”別看抬腳功只是一個小動作,養生功效卻非常大。通過上千萬的
2017-11-20 0