瑜伽體式中， 大部分體式中都包含跪姿。 從中醫和科學的角度來講， 瑜伽跪姿對人體有極大益處。
一、緩解膝蓋疼痛
膝蓋是一個關節，
• 所以如果想緩解膝蓋痛， 最根本的方法就是將氣血引入膝蓋。
在一個不太軟的床上或地毯上， 跪著行走， 氣血就會被源源不斷地引流向膝蓋。 由於新鮮血液的供養， 膝蓋處淤積的寒氣可散， 積液可消， 腫痛可化。 但有人膝蓋有傷痛， 那就先在較軟的床上跪著不動，
二、足底不冰冷
許多人一到冬天就手足冰冷， 尤其是一些女生， 不論穿得多厚雙腳都像踏在冰窟窿裡， 這是典型的四肢血液迴圈不好。 冬季雙足冰冷， 也是腿部氣血瘀滯導致的， 所以“打通”瘀滯的部位才最關鍵。
想要根本治癒冬季雙足冰冷， 還是需要用瑜伽跪姿， 先將氣血引到膝蓋——膝蓋氣血通了， 離腳底也就不遠了。
三、頭髮不再掉
女生們愛留長髮， 但是許多女生每次洗頭髮或者是晨起梳頭， 都會大把掉頭發， 長此以往， 既影響心情，
你知不知道為什麼自己總是掉頭發呢？
• 腎主陽， 陽氣盛則氣血足， 毛髮旺盛， 氣色飽滿。 掉頭發現象嚴重， 就說明你的腎有虛空， 需要補足。 採用瑜伽跪姿， 不僅能將氣血輕而易舉地引到膝部， 而且在膝行的過程中， 你的腰也跟著扭動、發力， 所以腎臟也跟著補了。 跪著走兩三周後， 你就會發現原先總是掉頭發的現象逐漸消失。
• 另一方面， 中醫稱膝為筋之府， 膝就是筋的房子。 而肝又主筋， 所以跪膝法又是大補肝臟的方法， 相當於每天喝幾支杞菊地黃丸口服液， 還不花一分錢， 更不分什麼體質， 效果又好。
四、減肥妙方
對於那些想減肥的男士和年輕女士來說， 跪膝法更是一個減肥秘法， 比“敲帶脈”還快。
大腿上的贅肉是最難減的， 所以若想知道這個方法管用與否， 只需拿皮尺先量一下自己進行瑜伽跪姿練習前的大腿圍， 然後每天練20分鐘跪姿， 3周以後再用皮尺測量， 肯定會給你一個驚喜。
這個原理是什麼呢？
女士總抱怨贅肉都在大腿上， 確實， 這就是一堆廢物， 不是肌肉。
這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。不過小編還是要告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。
五、養生秘法
• 如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴（伸臂，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣的凹陷處即是），您會立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法，再練樹式、鷹式等單腿站立的平衡體式，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren） 不是肌肉。這時候我們得把新的氣血引過去，讓它把垃圾吸收起來排出去，所以跪膝走能減大腿肥。不過小編還是要告誡大家：剛開始時膝蓋會很痛，要先適應幾天，先跪著別走，剛開始就先跪，等適應了再走。
五、養生秘法
• 如果在跪著走的時候，同時敲打一下左側心包經，那麼效果就會更佳。有高血壓的朋友，再點揉一下肺經的尺澤穴（伸臂，微屈肘，在肘橫紋上，肱二頭肌腱橈側緣的凹陷處即是），您會立刻感到頭腦清明。做完了跪膝法，再練樹式、鷹式等單腿站立的平衡體式，您會突然發現可以閉著眼睛站更長時間了。
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