練瑜伽的最佳年齡是什麼時候？
練瑜伽的最佳年齡是什麼時候， 你現在還適合練瑜伽嗎？
ANSWER
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瞭解自己
首先， 任何年齡的人都可以練習，
其次， 開始習練的年齡是有限制的， 不能太小。 建議從十四五歲開始， 最早也不能早於十二三歲， 具體看發育狀況了， 要是很早熟的孩子可以十二三， 晚熟的最好再晚些開始。
順便說兩句， 從小學舞或者學體操的孩子要注意了， 專業的訓練是應該從很小開始的， 但是過分的以及不適當的訓練是對身體有害的！這個會在成年以後逐漸顯現出來， 所以稍微練練強身健體也就算了， 找個專業教練保證安全， 但別真搞專業訓練。
而對於已經停止生長發育成人， 當然是越早越好了。
TIPS
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練瑜伽時需規範要求
»暖身很重要。 不要一開始就做高難度的動作， 以免造成運動傷害。 最好先做一些瑜伽暖身動作， 循序漸進， 避免身體受到驚嚇。
»練習時， 一定要保持室內相對安靜， 空氣一定要流通。 不要在太軟的床上練習， 準備一個瑜伽墊子， 然後穿著睡衣， 光腳練習。
»練習瑜伽不一定非要照貓畫虎， 完全按照光碟的動作完成， 練習者能夠記得多少動作就做多少， 動作的順序也不是一成不變的， 應該隨心所欲， 只要保持呼吸的平穩和心態的平和就可以。
»練習瑜伽時， 每個動作一定都要保持3至5次呼吸， 練習瑜伽後應該感覺心情的愉悅而不是身體酸累， 甚至痛苦。
»練習瑜伽千萬不要勉強， 瑜伽不一定每天都要做， 只有在你心情好、身體感覺好、時間空閒時做瑜伽， 才會事半功倍。
BENIFIT
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練瑜伽的好處
▎修身養性、平靜內心。
長期練習瑜伽能夠達到心靜， 忘掉所有不愉快的， 更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活。
增強抵抗力。 長期練習瑜伽能達到強身健體的作用， 同時也能夠增強抵抗力， 比如說能夠減少感冒等疾病的發生。
▎改善個人情緒。
由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果， 心智情緒自然會呈現積極狀態。 它使你更有自信， 更熱誠， 而且比較樂觀。 每天的生活也會變得更有創意。
▎調節生理的平衡。
長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態， 同時也能夠調整生理機能， 達到強身健體的作用。
“你從幾歲開始練瑜珈， 年齡就停留在幾歲。 ”
練瑜珈的人知道， 這是真的。 在瑜珈的世界裡， 年齡對於她們， 只是個數字而已。
人變老的第一現象就是皮膚鬆弛下垂，瑜珈習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，通過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習，保持了肌肉、體態和心理的年輕，所以你會發現身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮。
勇氣不需要找梁靜茹借，你自己就有
拿出來，給自己來場華麗的變身
無論你是什麼年紀，都不晚！
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）人變老的第一現象就是皮膚鬆弛下垂，瑜珈習練者並不是控制了地心引力，而是控制了自己的身體，通過呼吸控制、冥想、清潔法、體式練習，保持了肌肉、體態和心理的年輕，所以你會發現身邊練瑜珈的朋友越來越漂亮。
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