瑜伽是生活中比較常見的一種鍛煉方法， 而不同的瑜伽還能幫助我們塑形， 那麼哪些瑜伽的塑形效果好呢?
新月式
從樹的姿勢開始，
樹式
雙腳併攏， 以山的姿勢開始， 腳趾充分張開伸長， 用你的前面大腿肌肉來帶動在膝關節附近的肌肉。
戰士三式
從武士狀姿勢開始， 把手放在臀部上， 上身直著向前傾， 抬起左腳， 尋找平衡， 然後上身完全向前， 提起左腿直到身體和左腿平行。 充分伸展左腿， 從臀部到腳趾。 保持臀部正直， 臉朝向地板。 雙臂在身體兩側伸直， 手心朝裡面， 保持5次呼吸的時間。 如果這個動作對你來說難度太大， 你在最初的時候可以把腿架在一把椅子上。
三角式
從山的姿勢開始， 雙腿打開大約兩肩寬， 右腳向外打開90度， 左腳內扣， 臀部向前轉， 右腳跟與左腳背成一條直線。 手臂平舉， 手心向下。 使腿伸直(如果做不到， 膝蓋可以彎屈90度)， 軀幹和手臂拉長， 吸氣。 向右側彎曲， 右手放在脛骨、腳關節或地板上， 堅持左臂和右臂在一條 直線上。 抬頭向上看， 保持5次呼吸時間。 恢復原位， 再開始另一側。
戰士二式
從新月狀開始， 將左腳放平， 腳趾轉30度， 腿部仍然伸直， 臀部轉90度。 右腳跟與左腳背保持一條線， 膝蓋保持在90度， 臀部、身體和肩膀放鬆， 居中， 雙臂平伸， 與肩同高， 手心向下。 使勁伸你的指尖， 好像去觸牆。 眼睛集中在右手的中指上， 保持5次呼吸的時間。