手臂不要肉
修長手臂會令你看上去比實際體重瘦1～1.5公斤。
如果你從不進行針對手臂練習， 手臂肌肉將以每年以一定比例消失，
為什麼很多女孩子的手臂看上去肉肉的，
還會形成我們常說的蝴蝶袖？
①皮下脂肪厚實。 主要由於缺乏上肢的運動，
使得手臂上積聚了很多皮下脂肪， 讓手臂越來越粗。
②肌肉型手臂。 主要由於上肢訓練方式不對，
導致肌肉迅速成長， 體積變大， 讓手臂越來越粗。
③鬆弛型手臂。 主要由於年齡的增長，
使得手臂上的肉越來越鬆弛， 軟趴趴的，
也有缺乏運動的原因， 最終導致手臂越來越粗。
為了幫助大家消除手臂上的肉肉，
下面分享一套細手臂動作， 只需10分鐘，
輕鬆甩掉手臂肉肉。
啞鈴前平舉/10個
啞鈴側平舉/10個
啞鈴俯身側平舉/10個
啞鈴推舉/15個
啞鈴交叉舉/12個
啞鈴旋轉彎舉/15個
俯身啞鈴屈伸/15個
啞鈴三頭肌屈臂/10個
↓你一定要往下看↓
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）俯身啞鈴屈伸/15個
啞鈴三頭肌屈臂/10個
↓你一定要往下看↓
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）