拉筋， 不僅僅是抻拉腿部筋鍵， 而是打開腿部經絡， 疏通氣血， 驅邪散寒， 治病強身。
腿部運行著人體六條經絡， 肝、膽、脾、腎、膀胱、胃。
“拉三經”， 即拉開腿部的肝經、脾經、腎經。 此三經通透， 其他經絡互濟互補， 自然貫通。
“拉三經”時， 雙腿舉向空中， 利用拉筋帶拉開雙腿， 由於重力作用， 氣血灌注腰部、腹部、胸部及頭部， 為全身每個細胞送去營養， 同時， 雙腿經絡被拉開， 氣血入經， 衝擊病灶， 排毒散淤， 一個動作， 多種健身功效， 所以“拉三經”健身效果非凡， 千百年來“拉三經”是中國道家功法及傳統養生家看家法寶。
拉筋不只能強健臟腑功能， 正確的拉筋姿態還能正骨、正脊， 治療頸椎病， 肩周炎等骨病。
“拉三經”對女性可以瘦腿、瘦臀、瘦腰、強腎氣、補氣血、健脾胃， 美容養顏， 對婦科疾病有很好的輔助治療作用。
“拉三經”可增強男性腎氣， 健脾胃， 清肝利膽， 對老花眼及肩、頸、腰等骨病有很好療效。
利用“拉筋帶”拉三經， 使用方便， 不占空間， 在床上， 沙發上及長椅上均可拉筋。
常言道“人老腿先老”， 堅持“拉三經”， 腿部經絡通暢， 氣血運行通達， 讓你永葆青春， 每天都能體會到身輕如燕的感覺。
拉筋的療效――祛痛、排毒、增強性功能
臥位拉筋圖
拉筋的直接療效是祛痛、排毒、增強性功能， 間接療效則數不勝數。 其原理何在?
首先， 十二筋經的走向與十二經絡相同， 故筋縮處經絡也不通， 不通則痛。 拉筋過程中， 胯部、大腿內側、膕窩等處會有疼痛感， 說明這些部位筋縮， 則相應的經絡不暢。 拉筋使筋變柔， 令脊椎上的錯位得以復位， 於是“骨正筋柔， 氣血自流”，
其次， 拉筋可打通背部的督脈和膀胱經， 這對健康具有重大意義， 因為督脈是諸陽之會， 元氣的通道， 此脈通則腎功加強， 而腎乃先天之本， 精氣源泉， 人的精力、性能力旺盛都仰賴於腎功能的強大。
督脈就在脊椎上， 而脊髓直通腦髓， 故脊椎與腦部疾病有千絲萬縷的聯繫。
任督二脈在人體上是個迴圈的圈， 各種功法要打通的任督二脈即是此意。
膀胱經是人體最大的排毒系統， 也是抵禦風寒的重要屏障， 膀胱經通暢， 則風寒難以入侵， 內毒隨時排出， 肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然消除、減緩。 膀胱經又是臟腑的俞穴所在， 即脊椎兩旁膀胱經上每一個與臟腑同名的穴位，
按西醫理論解釋， 連接大腦和臟腑的主要神經、血管都依附在脊椎及其兩邊的骨頭上。 疏通脊椎上下， 自然就掃清了很多看得見的堡壘、障礙和看不見的地雷、陷阱。
第三， 拉筋拉軟並改善了大腿內側的肝脾腎三條經。 許多醫書都介紹， 此三條經通暢則人的性功能強悍。 因此有的書鼓勵人練習劈叉， 但這對普通人畢竟難度太大， 還是拉筋最方便。 這三條經的不暢也是生殖、泌尿系統病的原因， 比如男人的陽痿、早瀉、前列腺炎， 女人的痛經、月經不調、色斑、子宮肌瘤、乳腺增生等等， 皆因此而生。 所以男人要想增強性能力， 女人要想治癒各種婦科病， 最簡便有效的辦法之一就是拉筋。
拉筋既是治療， 也是診斷
拉筋既是治療， 也是診斷。 比如凡拉筋時膝痛而不直， 則定有筋縮症， 筋縮則首先說明肝經不暢， 因為肝主筋， 而肝經不暢脾胃也不會好， 因肝屬木， 脾屬土， 木克土。 如胯部、膕窩(膝蓋反面)痛說明膀胱經堵塞， 腰有問題。 膀胱與腎互為表裡， 共同主水， 凡膀胱不暢者腎經也不會通暢， 浮腫、肥胖、尿頻、糖尿病等皆與此相關。
躺下後後舉的手臂不能貼到凳面， 則表明有肩周炎。 有的人在拉筋凳上一躺， 上舉的腿不能伸直， 下落的腿懸在空中不能落地， 表明筋縮嚴重， 不僅有腰腿痛症， 可能內臟也有諸多問題。
人從生到死的過程， 就是個由軟變硬的過程。 嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵屍。
拉筋方法一：臥位拉筋法
1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處。
2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊。
3.躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節。
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
此方法可直接、間接打通全身所有經絡，經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能;因此可直接、間接減輕並治療多種各類痛症，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經等。
拉筋方法二：立位拉筋法
1、找到一個合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂;
2、一條腿在前，站弓步，另一腿在後，腿儘量伸直;
拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;
4、以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。
此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病症。
拉筋方法三：頸部拉筋法
面朝上平躺於床上或並排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也儘量向後伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。
拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法
此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。
拉筋方法四：蹲式拉筋法
這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經絡的部位之多，甚至超過了臥位拉筋法。
拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法
此方法操作簡單，就是在地上蹲5-40分鐘，動作如同蹲坑大便一樣，可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易，適合初學者，可慢慢增加難度，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎裡就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大，拉筋療效會更好。
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren） 嬰兒氣血最暢，故最柔，老子因此用嬰兒形容柔，人長大後氣血逐漸不暢，身體也因此逐漸變硬，人死則徹底成為僵屍。拉筋方法一：臥位拉筋法
1.將兩張安全穩妥、平坦的椅子擺放近牆邊或門框處。
2.坐在靠牆或門框的椅邊上，臀部儘量移至椅邊。
3.躺下仰臥，右腳伸直倚在牆柱或門框上，左腳屈膝落地，儘量觸及地面，雙手舉起平放在椅上(見圖)，做十分鐘。期間左腳亦可作踏單車姿勢擺動，有利放鬆髖部的關節。
4.移動椅子至另一面，再依上述方法，左、右腳轉換，再做十分鐘。
此方法可直接、間接打通全身所有經絡，經絡通則祛病、排毒、增強免疫力及性功能;因此可直接、間接減輕並治療多種各類痛症，如膽痛、肝痛、頸椎痛、腰背痛、胯痛、腿痛、膝痛、腳痛、頭痛、痛經等。
拉筋方法二：立位拉筋法
1、找到一個合適的門框，雙手上舉扶兩邊門框，儘量伸展開雙臂;
2、一條腿在前，站弓步，另一腿在後，腿儘量伸直;
拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法
3、身體正好在與門框平行，頭直立，雙目向前平視;
4、以此姿勢站立3-8分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3-8分鐘。
此方法可有效拉開肩胛部、肩周圍，背部及相關部分的筋鍵和韌帶，可在辦公室和家中治療肩頸痛、肩周炎、背痛等病症。
拉筋方法三：頸部拉筋法
面朝上平躺於床上或並排的凳子上，將頭伸到床沿或凳沿外，雙手也儘量向後伸展，讓頭的自重牽引頭部下垂3-5分鐘;如頸椎下方胸椎部分延伸床外，則對治療胸椎及心、肺等相關臟腑病也有效。
拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法
此方法主要用於治療各種頸椎病、肩背痛、胸椎相關疾病，如頸椎強直、駝背、胸悶、頭痛、頭暈、心腦血管疾病、乳腺增生、甲狀腺疾病、哮喘、肩周炎等。
拉筋方法四：蹲式拉筋法
這是最古老的自然拉筋法，其拉筋和疏通經絡的部位之多，甚至超過了臥位拉筋法。
拉筋養生法 保持經絡通暢的拉筋法
此方法操作簡單，就是在地上蹲5-40分鐘，動作如同蹲坑大便一樣，可以隨時隨地開練。兩腳分開蹲下較易，適合初學者，可慢慢增加難度，將雙腳併攏，下蹲到底，雙手抱腿、埋頭，效果更好，這便是道家所稱的“嬰兒抱”，人在娘胎裡就這樣。如果脫掉鞋下蹲難度更大，拉筋療效會更好。
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