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九個體式解除春困苦惱,好氣色練出來~
春困時節來了!雖然春天是萬物生長的季節,可是看到暖洋洋、溫吞吞的日光,還是莫名會襲來一陣倦意啊!的確,有些人就是“春困體質”,即便不做什麼消耗體力的事情,也總是覺得身上乏力,尤其是當暖酥酥的春風一吹,簡直立刻就能睡著啊!這個時候,適當地做
2017-11-13 0 -
晚飯30分鐘後做這些瑜伽動作,讓你瘦成一道閃電!
最好放在吃完晚飯30分鐘以後做,姨媽期可以不做。每個動作持續做1分鐘,做完一個動作放鬆1-3分鐘後換下一個動作,9個動作為一組,堅持15天每天做1組就能見效。見不見效只有趕快站起來跟著做了才知道!更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生
2017-11-13 0 -
最滋養子宮的5個瑜伽動作,堅持練習30天后變化驚人!
子宮是女性最為重要的器官之一,是新生命的開始,是女性年輕美麗的秘密,所以一定要保護好子宮,那麼,應該怎麼做才能讓子宮保持良好的狀態呢?下面給大家介紹 5 個瑜伽的動作,滋養子宮不說還能強化腎臟功能哦~體式一:犁式 體式功效:▷ 按摩腹部器
2017-11-13 0 -
這9個習慣堅持下去,素顏也比別人年輕十歲!
女人要做的是,至少早晚各一杯白開水。早上的一杯可以清潔腸道。補充夜間失去的水分,晚上的一杯則能保證一夜之間血液不至於因缺水而過於黏稠。血液黏稠會加快大腦的缺氧、色素的沉積,使衰老提前來臨。因此,每晚飲水的作用不能低估。美容習慣二:一瓶礦泉
2017-11-13 2 -
想判斷身體的軟硬,這個瑜伽體式可以告訴你
每天早晨醒來,覺得整個身體都硬硬的,難以舒展,甚至懶得起床。 隨著年齡的增長,發現很多簡單的動作都做不來,腰部、腿部、肩膀處的關節就像上了鎖一樣。 上班族常常感覺自己身體僵硬,有人去檢查,醫生甚至告訴她,兩個肩膀的肌肉有比較嚴重的粘連,完
2017-11-13 0 -
理療瑜伽,讓腰疼站一邊去
背部,腰部是脊柱無聲無息的保護天使,我們看不到它,也忽視了它。當他以疼痛警告我們的忽視時,瑜伽可以成為我們和背部之間的橋樑,重新找回那遺失已久的幸福連線。【注:這是維尼瑜伽的一套理療體式,序列不能改變,注重呼吸與運動的同步,對腰痛有很好的
2017-11-13 0 -
開始瑜伽,你的生活就會發生變化
只要開始瑜伽,早晚都會與快樂相遇。當練習到一定時間後,腦垂體開始分泌出內啡肽,產生愉悅感,身體則被輕快感佔據,你會覺得自己能永遠這麼瑜伽下去。TOP.1 和你的肚腩說“拜拜”研究表明,需要4周,自己才能注意到你身體的變化。需要8周,朋友才
2017-11-13 0 -
吃多了?5大妙招解油膩、助消化!
5大妙招解油膩助消化1吃點山楂山楂中含有果膠,這種物質是可溶于水的膳食纖維,經常吃山楂可以去除油膩,促進腸胃對食物的消化,特別是對於肉食的積滯作用更有效。但是對於患有胃部疾病的人就不大適宜空腹吃山楂。其他功效補充:治腰痛及腿痛棠梂子、鹿茸
2017-11-13 2 -
這個練瑜伽的女人,體式動作美得令人窒息!
這力量,這穩定性,行雲流水般的順暢,看得我熱血沸騰目瞪口呆,真的真的太美太美太美啦!更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號:瑜伽人(ID:yogaliren)
2017-11-13 5 -
瑜伽瘦小腿體式,讓你瘦出纖細美腿
下犬式下犬式1. 從跪立開始,雙臂撐在肩膀前方,臀部儘量向上提起。2.吸氣,兩腿併攏,伸直雙腿,並且盡可能伸直雙手臂;3.吐氣,腳跟和肩膀下壓,背部保持撐直,保持深呼吸8次。新月式新月式1. 跪立,腳趾向後,右腳前跨,讓小腿與地面垂直。2
2017-11-13 2 -
睡前10分鐘減肥瑜伽 瘦身又助眠
每天晚上睡前做下面的一套減肥瑜伽,既能有效幫助瘦身,轉移貪吃的嘴癮,還能舒緩心情,幫助睡眠。第一招運用抱膝的動作可以讓腿部與全身的柔軟度都增加,身體也可以藉此感覺更放鬆許多,脂肪更易燃燒。1:雙腳彎曲,讓雙手抱膝,維持不動的狀態約十秒鐘,
2017-11-13 0 -
志玲最愛練的6個瑜伽戰士式,輕鬆擁有“小鳥腿”和“氣質背“!
頭部(精神意識),身軀臟腑(意志力),展開的兩臂(胸懷),堅實的腿部(豪邁的力量)。戰士系列體式是象徵力量和勇氣的體式,做這組體式需要專注、平衡和力量。常常練習這組體式,不僅能夠讓你穩定地建立站姿根基,為難度較高的瑜伽體式打下良好的基礎,
2017-11-13 0 -
8式瘦腿瑜伽動作,讓你擁有楊冪美腿不是夢
1、仰臥腳蹬腿式Step1 仰臥,背部著地,雙腳分開一小段距離,膝蓋彎曲,腳掌完全著地,大腿面撐直,雙手拖住頭部後方,並慢慢抬起肩膀離地,同時微微扭動面部偏向右側。Step2 慢慢抬起左腿離地,並指向上方,腿面稱孩子,右腿彎曲也抬離地板,
2017-11-13 0 -
瑜伽瘦手臂動作,超有效的手臂消脂術
手臂粗夏天不可以露出細臂錯過多少無袖衣服小編找了萬眾期待的瘦手臂瑜伽操不等了 直接開練固肩式1、跪坐姿勢,雙手手肘彎曲,雙手交叉,抱住後腦,腰背挺直,目視前方。2、右手往下拉,使左手手臂貼近頭部,直到肩胛骨有疼痛感為止。環繞肩部1、雙手手
2017-11-13 0 -
5個簡單減肥瑜珈入門動作圖片教程
瑜珈開始漸漸融入了我們的生活,不僅可以愉悅身心,還可以達到減肥的效果,下面小編為大家介紹幾個瑜伽入門動作圖片教程吧。“瑜伽”起源於印度,包含著“一致”“結合”或“和諧”的意思。瑜伽姿勢是一個運用古老而易於掌握的方法,以人的生理、心理、情感
2017-11-13 2 -
瑜伽如何緩解肌肉緊張或扭傷
有經驗的跑者大多注重交叉訓練,會在跑步之外尋找新的運動樂趣。而在所有運動中,跑步和瑜伽正如牛奶與咖啡般協調、默契——跑步過程中,人的肌肉拉伸、發力不均衡易造成扭傷或肌肉緊張,而瑜伽則能緩解這些負面症狀。說起瑜伽,大部分男生們恐怕心裡不免有
2017-11-13 0 -
最適合初學瑜伽的你,動作反復練,效果驚人!
瑜伽不僅能塑造優美的形體,還能靜心安神,培養氣質,那麼有沒有簡單的瑜伽動作適合初學的做呢?以下介紹的就很適合初學者,簡易“流瑜伽”7組體式每天練習一次,一次10分鐘1、下犬式動作要點:十個腳趾緊壓地面,膝蓋繃直,肩膀放鬆,尾骨上提保持8個
2017-11-12 0 -
九個簡單易學的瑜伽瘦腰動作 輕鬆擁有小蠻腰
【九個簡單易學的瑜伽瘦腰動作】擁有細腰,長腿會讓你魅力指數UP UP。甩掉腰部贅肉,在家隨地可做練習 讓你在輕柔曼妙的舉手投足也能消耗多餘脂肪。 每組動作拉升1分鐘 休息半分鐘 每次3組 !堅持一個月 迷人小蠻腰輕鬆立現更多運動減脂、瑜伽
2017-11-12 0 -
多練這幾個動作,7分鐘快速甩掉頑固肉肉!
腰腹贅肉是好身材和好曲線的剋星,只有消滅堆積在腰腹部的贅肉,才能讓你看起來妖嬈又年輕。今天,分享瘦腰腹減肥方法,教你如何迅速消滅腰腹贅肉,快速瘦出小蠻腰,打造平坦小腹。每個動作完成60秒,小肚子立馬消了一大半。▼更多運動減脂、瑜伽教學、瘦
2017-11-12 2 -
最強的4個瑜伽動作 秒殺你的脂肪!
如果你認為練瑜伽不會燃燒脂肪,那你就大錯特錯了!下4張動圖為紐約Strala瑜伽的頂級瑜伽師親自示範,每天只需要10分鐘,瘦腰、美腿、美臀,塑型一步到位!絕對是姑娘們的最佳之選,許多知名藝人都是採取此法而瘦下去的哦,一定要試試!更多運動減
2017-11-12 0