瑜伽不僅能塑造優美的形體， 還能靜心安神， 培養氣質， 那麼有沒有簡單的瑜伽動作適合初學的做呢？
以下介紹的就很適合初學者,
簡易“流瑜伽”7組體式每天練習一次，
一次10分鐘
1、下犬式
動作要點：十個腳趾緊壓地面， 膝蓋繃直， 肩膀放鬆， 尾骨上提
保持8個自然緩慢呼吸。
2、向上擴展
動作要點：雙臂夾肋， 脊柱向上延伸， 臀腹部收緊
保持8個自然緩慢呼吸。
3、低弓步扭轉
動作要點：膝蓋不要超過腳尖， 打開胸腔， 手臂展平
左右各保持5個自然緩慢呼吸。
4、跨部折腰
動作要點：腰腹部向下折疊不要拱背
保持8個緩慢呼吸
5、坐正折腰
動作要點：由腰部， 下背部向前延伸
保持8個緩慢呼吸
6、犁式
動作要點：雙手可以支撐背部， 還原時屈雙膝慢慢回正
保持8個緩慢呼吸
7、仰臥放鬆
動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。
注：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏
簡單的動作反復練，效果也是很驚人的哦！關鍵要堅持！
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身減肥、健康養生方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）動作要點：身體保持在同一直線上，兩腳微微打開，全身方式下沉。
注：每個動作完成時吐吸氣3次,需舒緩節奏
簡單的動作反復練，效果也是很驚人的哦！關鍵要堅持！
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