從“水桶腰大媽“到馬甲線少女原來這麼容易！

枯藤老樹昏鴉

空調WiFi西瓜

葛優同款沙發

夕陽西下， 我就往那一趴

據說， 這是網上流行

夏天最理想的狀態

你的夏天是不是也醬紫呢

西瓜+空調+睡覺+手機+WIFI+冷飲

但是， 如此反復

不僅不健康還容易發胖哦

因此， 今日分享6個“虐”腹動作，

堅持做下來

半個月減掉一半肚腩so easy✔

Barre腹部訓練

是融合了芭蕾和普拉提， 利用慢節奏的運動去塑造身材。

坐在瑜伽墊上， 雙腳打開與肩同寬， 墊一個抱枕在尾椎處， 雙手抱圓， 利用腹部的力量將身體往上提。

接下來， 斜靠在抱枕上， 輪流提高抱圓的手。

一邊吐氣一邊將手肘往後拉，

利用腹部的力量， 雙手和身體往後靠。

雙手放頭後面， 如圖做動作。

最後雙手抱著膝蓋， 身體慢慢往前傾。