現在有不少妹子既為自己的小肚腩煩惱又為自己的大粗腿而煩惱， 我也深刻得可以體會小肚腩大粗腿給夏天帶來的巨大困惱， 想想自己在男神面前這個樣子， 簡直是連自己都無法忍受自己了， 那麼下來小編就為大家整理出了兩組教程， 讓你們雙重瘦起來喲！
瘦腿
NO.1
NO.2
NO.3
NO.4
瘦肚子
動作一：
動作細節：胳膊伸直， 腿繃緊， 腹部收緊。 每組動作30次。
動作二：
動作細節：躺平， 腿伸直往上提， 腹部收緊用力。 每組30次。
動作三
動作細節：胳膊支撐身體， 提臀收腹， 腿要伸直。 每組30次。
動作四
動作細節：胳膊支撐身體， 提臀收腹， 腿要伸直。 每組30次。
動作五
動作細節：腹部用力伸展腿部，動作放開做。每組30次。
動作六
動作細節：腿伸直，背部挺直，胳膊伸直，腹部提力。每組30次。
雙重瘦有沒有很心動，讓你們一起瘦下來，再也不用擔心在男神面前自卑了，快動起來吧！
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身食譜、減肥方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）動作細節：腹部用力伸展腿部，動作放開做。每組30次。
動作六
動作細節：腿伸直，背部挺直，胳膊伸直，腹部提力。每組30次。
雙重瘦有沒有很心動，讓你們一起瘦下來，再也不用擔心在男神面前自卑了，快動起來吧！
更多運動減脂、瑜伽教學、瘦身食譜、減肥方法請關注微信認證公眾號：瑜伽人（ID：yogaliren）