如果你經常跑步， 而且你已經正確的飲食和鍛煉一段時間， 但肥肉一樣頑固的停留在身上不退步！你應該要整理一下正在用的減肥方式，
1、更換你的步伐
隔天鍛煉被證明能減少腹部脂肪和加快新陳代謝， 但不適用於整個鍛煉速度中。 我們除了要間隔鍛煉的時間， 還要觀察身體的情況， 嘗試交替時期做些不一樣的身體極限，
45分鐘的燃燒脂肪的跑步機鍛煉， 燃燒300卡路里；每隔30分鐘的游泳間隔鍛煉；45分鐘快走鍛煉。
2、高抬腿運動
你努力減少整體體重， 想要瘦出下半身完美的肌肉身材。 但卻忽視了腹部的脂肪，
3、試試這個殺手跑步機
在用跑步機跑步的時候， 不要太過於安逸， 因為跑步機上有不少的功能， 改變一個參數， 我們就能擁有不同的健身效果。 比如設置坡度、速度， 配合手臂的擺動， 更快更好的進入健身的狀態。
開啟21天挑戰計畫 塑造完美好身材