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熬夜是很正常的事， 但經常熬夜對身體會產生很壞的影響， 無意中看到這篇文章， 轉載過來， 或許對經常熬夜的同學們會有所幫助。
根據醫學和我的體驗、觀察， 一個人真正睡著覺最多只有三個鐘頭， 其餘都是浪費時間， 躺在枕頭上做夢， 沒有哪個人不做夢。 至於醒來覺得自己沒有做夢， 那是因為他忘記了。
正午只要閉眼真正睡著三分鐘， 等於睡兩個鐘頭， 不過要對好正午的時間。 夜晚則要在正子時睡著， 五分鐘等於六個鐘頭。
就這個時間的學問又大了， 同宇宙法則、地球法則、易經陰陽的道理有關係， 而且你會感覺到， 心臟下面硬是有一股力量降下來， 與丹田(腎上)的力量融合， 所謂“水火既濟”， 豁然一下， 那你睡眠夠了， 精神百倍。
所以失眠或從事熬夜工作的人， 正子時， 即使有天大的事也要擺下來， 睡它半小時， 到了卯時想睡覺千萬不要睡，
戰國時名醫文摯對齊威王說：“我的養生之道把睡眠放在頭等位置， 人和動物只有睡眠才生長， 睡眠幫助脾胃消化食物， 所以， 所以睡眠是養生的第一大補， 人一個晚上不睡覺， 其損失一百天也難以恢復。 ”
睡覺是養生的一大功能， 養就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞， 如一夜睡不著就換不了新細胞。 如果說白天消亡一百萬個細胞， 一晚上只補回來五十萬個細胞， 這時你的身體就會出現虧空， 時間長了， 人就糠了， 像糠蘿蔔似的。 為什麼世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺。
現實生活中， 不少人有入睡難， 睡眠品質不高的毛病。 睡眠不好是一個綜合性的問題，
現代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病、冰箱病、電視電腦病、熬夜病。 肝臟有一特點：臥則回血， 坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)， 其實23點就是新的一天的開始， 並不是0點開始的， 這是我們犯的誤識。 肝膽相表裡， 互為一家， 23點膽經開了， 如若不睡， 大傷膽氣， 由於十一臟腑皆取決於膽也， 膽氣一虛， 全身臟腑功能下降， 代謝力、免疫力紛紛下降， 人體機能大大降低， 膽氣支持中樞神經， 膽氣受傷易患各種精神疾病， 比如抑鬱症、精神分裂症、強迫症、躁動症等。
丑時肝經最旺， 丑時(1：00—3：00)不眠， 肝無法解除掉有毒之物，
垃圾睡眠給肝臟帶來多大傷害？
肝主疏泄， 過子時不睡， 可引起肝疏泄不利， 肝氣鬱結， 可見易怒， 頭痛頭暈， 眼紅， 眼痛， 耳鳴， 耳聾， 胸肋脹痛， 女性月經不調， 便秘， 也可引起肝氣升發不足， 人會目倦神疲， 腰膝酸軟， 暈眩， 失眠， 驚悸， 精神恍惚， 重則會暈倒在大街上， 不省人事。
肝開竅於目， 過子時不睡， 易引起肝虛， 則出現視力模糊、老花、夜盲、畏光、迎風流淚， 等症狀， 還會形成青光眼、白內障、眼底動脈硬化、視網膜病變等眼疾。
肝主筋， 其華在爪， 過子時不睡覺， 會引起肝血不足， 就出現筋痛，
肝與心， 過子時不睡覺， 可引起肝血不足， 由於心主一身之血脈， 肝有儲藏和調節血液的功能， 會造成心臟供血不足， 引起心慌、心顫等症狀， 嚴重的形成心臟病、高血壓等心腦血管疾病。
三、睡眠的方法如果你每晚22點鐘左右躺下， 靜靜得不要說話， 到23點的時候， 也就睡著了。 肝膽開始回血， 把有毒的血過濾掉， 產生新鮮的血液， 到一百歲也沒有膽結石， 也沒有肝炎、囊腫一類的病。
如果你天天熬夜到1點多， 肝回不了血， 有毒的血排不掉， 新鮮的血生不成， 膽又無法換膽汁， 所以這些人容易得膽結石、囊腫、大三陽、小三陽各種病症。
肝膽在下焦， 如果胃出現問題的時候， 他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥;
還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺;
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
睡眠中不可忽視的疾病警告應注意：
睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
四、失眠多夢、總睡不好怎麼辦？試試中國中醫科學院張啟明教授推薦的，助眠食療名方 — 酸棗茯苓沖調粉。方中酸棗仁有鎮靜、催眠作用；酸棗仁還有持續降低血壓，開胃健脾、生津止渴、消食止滯的療效。
所以，這個酸棗茯苓沖調粉，不僅能助眠，還可以健脾胃。張教授說，睡眠問題嚴重的人，連續喝三個月能得到徹底的改善。問題不嚴重的人，喝幾周也就好了。
他就會出現寢睡不安，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足，過多的喝綠茶，就會出現胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的，或者吃帶泥沙之物過多，胃隱隱作寒，肯定是睡不好; 再一個是胃熱，就是熱氣往上走，嘴裡喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥，口乾舌燥，胃裡感覺到燥;還有一個就是胃厚，氣味的味，胃厚，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮、吃魚、吃燉雞，味道好鮮美，吃多了，美味不可多用，這些東西在裡面要稀釋它，不稀釋它，它在裡面味太厚了，所以這個也睡不好覺;
睡覺時要肢暖，四肢要暖，因為四肢是陽之本，這個大家都知道了，四肢不暖，肯定是腎陽不足，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍、背後的命門都要蓋好。
睡眠法因人而異，下面介紹3種做法：睡覺前簡單的壓腿，然後在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，感覺全身毛孔隨呼吸一張一合，若能流淚打哈欠效果最佳，到了想睡覺時倒下便睡。
仰臥，自然呼吸，感覺呼吸像春風，先融化大腳趾，然後是其他腳趾，接著腳、小腿、大腿逐漸融化。如還未醒著，再從頭做。
入睡快的人可右側臥，右手掌托右耳。右掌心為火，耳為水，二者形成水火即濟，在人體中形成心腎相交。久之，養心滋腎。
現代醫學證明，早睡早起的人精神壓力較小，不易患精神類疾病。早晨不要太早出去鍛煉，因為早晨在太陽沒有出來之前，地下道的漳氣、濁氣正往上走(尤其是城市)，這些氣對人體損傷是很嚴重的。
睡眠中不可忽視的疾病警告應注意：
睡眠宜早，勿過十時，老年人以八點為正，勿過九點。凡交十一時，為陽生時，屬腎，此時失眠，腎水必虧，心腎相連，水虧則火旺，最易傷神。千萬勿以安眠藥片助睡。
枕上切忌思索計算未來事，睡時宜一切不思，鼻息調勻，自己靜聽其氣，由粗而細，由細而微細而息。視此身如無物，或如糖入于水，化為烏有，自然睡著。
如有思想，不能安著，切勿在枕上轉側思慮，此最耗神，可坐起一時再睡。
如在午時，即上午十一點至一點，為陰生之時，屬心，此時如不能睡，可靜坐一刻鐘，閉目養神，則心氣強。凡有心臟病者切宜注意，每日于此二時注意，則元氣日強，無心跳腹泄或小便頻速之病。
夏日起宜早，冬日起宜遲。居北方宜防寒氣，如在粵桂等省，早起防山嵐瘴氣中病。食後勿仰天睡，早起如在寅時三點至五點，此時切忌鬱怒，必損肺傷肝，萬望注意。
四、失眠多夢、總睡不好怎麼辦？試試中國中醫科學院張啟明教授推薦的，助眠食療名方 — 酸棗茯苓沖調粉。方中酸棗仁有鎮靜、催眠作用；酸棗仁還有持續降低血壓，開胃健脾、生津止渴、消食止滯的療效。
所以，這個酸棗茯苓沖調粉，不僅能助眠，還可以健脾胃。張教授說，睡眠問題嚴重的人，連續喝三個月能得到徹底的改善。問題不嚴重的人，喝幾周也就好了。