生活中所有的事都不是絕對的， 同樣的一件事， 因為經歷的人不同， 結果也會完全因人而異。 困難在強者面前就是墊腳石， 但是對於弱者來說可能就是萬丈深淵。 無論面對什麼， 都要學會讓自己變成那個強者。 腰間盤突出其實也是， 生活帶給我們的一個挫折， 希望每個腰突患者， 都能夠成為那個強者。
一個小方子， 三聖散， 能夠有效的緩解腰突問題， 帶來的疼痛問題。 組成：當歸、肉桂、延胡索各等份。
當歸， 功能主治補血；活血；肌膚麻木；癰疽瘡瘍；跌撲損傷
肉桂， 功能主治：補元陽， 暖脾胃， 除積冷， 通血脈。 腰膝冷痛， 利關節， 補中益氣。 腰痛， 堅骨節， 通血脈， 理疏不足。
延胡索， 主治：塊莖為著名的常用中藥， 含20多種生物鹼， 用於行氣止痛、活血散瘀、跌打損傷等。
制法用法：3味中藥， 研成粉末， 每次服用6克， 用薑汁拌勻， 用溫酒服用。 每天三次。
功效主治：補火助陽、引火歸元、散寒止痛、溫經通脈。 適用於腰疼以及腿疼， 行動困難者。
下面這個京骨康遠紅外貼在遠紅外波作用下， 快速穿過皮膚角質層屏障，
腰間盤突出的鍛煉方法
1、反復搓腰：將雙手分別放於同側腰大肌處， 由上向下， 再自下而上反復搓10-15次， 以雙側腰部發熱為度。
2、爬行訓練：四肢呈爬行狀， 先後做弓腰、沉腰動作。 然後側身左(右)手摸左(右)足， 揚手轉身等動作， 最後將雙手著地， 作爬行動作， 每天堅持30分鐘。
3、飛燕式鍛煉：俯臥於床， 先後做雙下肢交替抬舉、雙下肢同時抬舉、上半身後伸抬起、身體兩端同時抬離於床等動作， 上述動作各十餘次，每日堅持30分鐘鍛煉。
4、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。
4、退走鍛煉：在走廊或空曠處倒退走，每次30分鐘左右。這種鍛煉有利於改善腰背肌狀態，恢復腰椎生理弓和腰部小關節滑動，可幫助解除小關節粘連。