在我們傳統的觀念裡， 懷孕了身材什麼的統統都不重要， 孩子才是第一位的。 因此， 懷孕時就要放開了吃喝， 哪怕把自己養成大胖子也無所謂。
但對於本身就超重或肥胖的孕媽來說， 這就犯難了——體重太重對母親和胎兒的健康造成威脅， 但如果懷孕期間為了追求標準體重不好好吃飯、甚至節食， 一樣會傷害到身體。 那胖孕婦到底該怎麼辦才好呢？
孕期太胖風險大
1、對孕婦的影響
懷孕期間如果出現營養過剩的情況， 就可能會造成孕婦肥胖， 肥胖增加了孕婦孕期高血壓、高血糖、高血脂等疾病的發生， 繼而可能造成孕婦心腦、肝腎等重要器官受損， 嚴重者甚至會導致腦出血、腦梗塞、視網膜脫離甚至死亡等嚴重併發症。 即便能夠順利完成妊娠並且分娩， 孕婦遠期發生“三高”等慢性代謝性疾病的風險也增高。
2、對嬰兒的影響
孕婦體重增長過快，
孕期可以減肥嗎？
有的孕媽說， 我本身就比較胖， 懷孕期間我也想努力控制體重， 甚至還想節食減肥， 不過這麼做會不會造成營養不良呢？
的確， 孕婦若存在嚴重營養不良， 可能直接影響胎兒的生長和智力發育， 導致器官發育不全、胎兒生長受限及低體重兒， 容易造成流產、早產、胎兒畸形甚至胎死宮內。
那麼， 懷孕期間到底能不能減肥呢？可以減肥， 但是要合理減肥。
胖孕婦該如何減肥？
懷孕期間， 不適合通過進行高強度、劇烈的運動來減肥， 那該如何用合理方式減肥而又不影響寶寶的生長發育呢？
1、提高飲食品質
孕婦在懷孕期間， 要有選擇地做到控制熱量和均衡飲食。
每日增加蛋白質、鈣及能量的攝入。 牛奶、魚、禽、蛋、瘦肉都是優質蛋白質的主要來源。
減少澱粉類食物攝入。 妊娠中期以後， 每天進食主食0.4-0.5Kg便可以滿足需要。 肥胖孕婦應該嚴格計算自己每日所攝入的熱卡， 避免過多攝入能量。 如果飲食後仍有饑餓感， 可以用黃瓜、番茄等糖分含量低的水果飽腹。
保證食物多樣性。 除了優質飲食以外， 還應該做到食物多樣性， 食物中應該包含新鮮蔬菜水果等， 這樣可以保證多種維生素的均衡攝入， 避免缺乏微量元素。
2、適當運動
孕期不應該進行劇烈、粗暴的運動， 但並非不能運動。 適當的慢走、孕婦瑜伽等運動不僅可以幫助孕婦控制體重， 消耗過多的能量， 還可以幫助孕婦塑性， 增加順產的可能性。
但是， 有妊娠合併症比如先兆流產、宮頸鬆弛、前置胎盤等特殊情況者除外， 所有孕婦均應該諮詢專業醫生， 選擇適合自己的運動方式。
母愛是偉大的，很多女性懷孕後完全不計較身材，只求生出健康寶寶，所以拼命進補，到最後，不僅身材毀了，甚至也給自己和寶寶帶來各種各樣的健康風險。實際上，美麗的身材和健康的寶寶之間沒有衝突，只要你能夠合理規劃自己孕期飲食，控制體重增長，便可以做個美麗的辣媽！
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誠邀稿件，歡迎投稿：yangzhanggk@foxmail.com。
選擇適合自己的運動方式。母愛是偉大的，很多女性懷孕後完全不計較身材，只求生出健康寶寶，所以拼命進補，到最後，不僅身材毀了，甚至也給自己和寶寶帶來各種各樣的健康風險。實際上，美麗的身材和健康的寶寶之間沒有衝突，只要你能夠合理規劃自己孕期飲食，控制體重增長，便可以做個美麗的辣媽！
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