柔韌性練習，安排在早晨好還是晚上好？

柔韌性練習， 是指提高關節的韌帶、肌腱和肌肉的伸展性、加大關節運動幅度的一類練習。 練習的方法有壓、踢、搬、控、掄、劈等。 既可以在一次練習中專門做、系統練， 也可以和其他的練習相結合、穿插進行。

從生理學的角度來看， 柔韌性在同一個人身上， 隨著機體機能狀態的不同而有一定的變化。 剛睡醒後柔韌性較差， 經適當活動後， 肌肉柔韌性明顯提高。

一般來說， 經過早晨的適當活動，

在上午進行柔韌性的專門練習比較合適。 但是， 一般武術愛好者只能在八小時以外選擇時間。 那麼， 以提高柔韌性為主的練習， 最好安排在早晨。 但在練習前， 必須以跑、跳、放鬆擺腿、甩臂、活腰等方法， 進行充分準備活動。

在經過一天的工作勞動，

晚飯後至睡覺前練功， 身體比較疲勞， 肌肉也相應緊張， 為避免受傷， 保證練習效果， 就不宜進行提高柔韌性為主的專門練習。 但是， 進行一些一般的、強度較小的柔韌性練習， 適當地拉一拉， 撐一撐， 使緊張的肌肉放鬆放鬆， 還是適宜的。

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