“撐筋拔骨”是技術不是技巧，
它的存在是為了改變人體的結構，
增強運動能力，
使“速度跟勁力”得到同步提升，
讓打擊變得迅猛而不費體力，
且動作的連續性得到極大提升，
似乎整個人就是一個“彈簧”，
充滿了彈力，
可以在任何部位崩發勁力。
傳統武術講“丹田”， 其實人身處處是“丹田”， 講八面撐勁， 身體做到“整體如簧”， 處處是撐勁。 “開關節”令身體變得挺拔， 似乎是人體重組， 將每一個關節重新“拼接”使其具備更大的活動範圍， 如同在每個關節內部加置“彈簧”， 使關節變得有彈力， 整個人變得充滿活力， 人體運動呈現出“半自動”的狀態， 甚至連走路都變的輕靈， 如“貓”般的邁步， 身體變得異常協調。
甚至“內臟”跟身體之動也變得默契， 由內而外， 滲透至身體的每一處細節。 習之日久， 可表現出如動物般的“靈動”， 絲毫的“風吹草動”都可以使“毛髮如戩”， 拳譜中用“靈勁上身天地翻”來形容此把勁力的霸道。
由於腰襠、跨、肘、手， 不在一個平面， 而是立體的， 由於練拳時要求， 腰胯不松、手不動， 那麼， 腰胯的一旋轉， 往上帶動手臂的旋轉， 從而形成一個立體的螺旋， 如同一個彈簧圈一樣往上旋轉出去的。 “橫向加縱向”的勁力， 即是螺旋， 包含了“起落、擰裹”。
大到身體軀幹， 小到旁梢末節， 往往可以用肢節的動， 帶動整個身體的動， 細節決定成敗。 所以練拳是個“精細的活兒”， 身體的每一寸， 都需要用心去感受， 特別是“筋骨、關節”。 整個人如同一根巨大的“皮筋”， 我們要做的， 就是讓身體的皮筋不松， 始終保持“擰裹”的狀態， 這樣才可以使動力源源不斷。
所以打拳時， 步法的路徑也是相當的重要， 想要保持動作的連續性， 就得使“胯、肩”處於擰裹中， 這是“由下及上”；同理， 我們也可以借助手上的動作， 使勁力存在不丟， 這是“由上及下”。 當然， 隨著身體自控能力的增強， 又可以“由中間及兩邊”， 做到這一點， 身體如“彈簧”， 始終可以保持發勁的狀態，
自古就有“教拳不教步， 教步打師父”的說法， 說明實戰的最大籌碼在於步法。 在我們想像當中， 步是走出來的， 但是我們觀察貓在捕食或者奔跑時的狀態就知道， 腿的作用不是蹬地發力， 而是支撐！一隻貓在運動中， 腿是保持好固定的角度不變的， 就如同用竹竿撐船， 外力作用於竹竿， 推至河底， 借助反作用力， 使船往前行進的。 貓在撲進， 捕食時候的發力模式也是這樣的， 身體快速後縮， 快速坐胯， 將身體的重量壓於腿， 而腿保持張力， 借助地面的反彈快速竄出， 前提條件是“身如彈簧”！這樣的模式可以做到整體而進， “球體打人”的效果， 是“步法”的秘訣所在！拳譜記載薛顛身如鬼魅， 相信如果靠腿去走出來，
傳統拳的魅力在於“整體勁”， 定步發勁不難， 但在快速運動過程中還要保證身體的整體勁， 則不是容易的事。 練拳不但要開發筋骨， 更要能開步。 然而， 言“步”， 其實質又不在步， 用腳走出的第一步， 實際上已經破壞了整體！“出手似箭，出腿如鑽”，其根基不在於梢，而在於身，身如彈簧是關鍵。我們要能夠形成整體前竄的勁力，首先要具備身如彈簧的功力。所謂“彈簧”，就是胯要能彈，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，節節貫穿，起於梢節而落於根節，而後節節反彈，猛然竄進，身體如炮彈出膛般彈射而出，充分體現出硬打硬進的實戰風格！在實戰技術中表現出來，則能夠實現“球體打人”的效果！
“按肩以練步”，古人關於某些練法的闡述，不可否認，他們對人體力學是下足了功夫，對身體的理解跟現代人的理解有很大不同。就如同中國的文字，同樣一句話，可以表現出很多的意思。對於拳訣，我們如果只看字面意思，就很難明白！所謂“按肩以練步”，似乎“肩”跟“步”是風馬牛不相及的事情。但如果真挑過擔的朋友，一定會知道，挑著擔的時候走得比平時快，那是因為扁擔的彈性使得，擔子的重量有節奏的下沉，然後又彈起。當擔子下墜，下墜力會一直延延伸到後面的腿。有句話講“消息全憑後後腿蹬”，腿被動支撐，並未蹬地，但地面的反彈力，使人能夠快速向前竄進。打拳也是如此，“按肩坐胯”，進身必快，當然前提是要能做到“身如彈簧”！
武術大師們一致推崇的練武要訣請點擊：練武要訣。擇得好師——站的好樁 實際上已經破壞了整體！“出手似箭，出腿如鑽”，其根基不在於梢，而在於身，身如彈簧是關鍵。我們要能夠形成整體前竄的勁力，首先要具備身如彈簧的功力。所謂“彈簧”，就是胯要能彈，肋要能折，肩要能按，胯要能坐，節節貫穿，起於梢節而落於根節，而後節節反彈，猛然竄進，身體如炮彈出膛般彈射而出，充分體現出硬打硬進的實戰風格！在實戰技術中表現出來，則能夠實現“球體打人”的效果！“按肩以練步”，古人關於某些練法的闡述，不可否認，他們對人體力學是下足了功夫，對身體的理解跟現代人的理解有很大不同。就如同中國的文字，同樣一句話，可以表現出很多的意思。對於拳訣，我們如果只看字面意思，就很難明白！所謂“按肩以練步”，似乎“肩”跟“步”是風馬牛不相及的事情。但如果真挑過擔的朋友，一定會知道，挑著擔的時候走得比平時快，那是因為扁擔的彈性使得，擔子的重量有節奏的下沉，然後又彈起。當擔子下墜，下墜力會一直延延伸到後面的腿。有句話講“消息全憑後後腿蹬”，腿被動支撐，並未蹬地，但地面的反彈力，使人能夠快速向前竄進。打拳也是如此，“按肩坐胯”，進身必快，當然前提是要能做到“身如彈簧”！
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