【清淡、乾淨、豐富、適量】
清淡飲食的好處大家都知道。
然而口重不是錯，
每個人都有自己的飲食習慣。
更何況很多有特色精彩的的飲食在味覺上都是比較濃墨重彩的。
但一日三食， 尤其是對學生和初入社會的年輕人來說， 是每天必須完成的程式，
我們吃， 更多的是為了維持一天的代謝， 與工作生活的精力來源。
畢竟不可能人人都成為蔡瀾。 大快朵頤人間至味的雲上的日子只能成為玫瑰園裡的一朵玫瑰， 而不是整個花園。
大部分時候， 我們都需要將樸素的， 基礎的， 同時也是適合身體的食物託付給消化系統去處理。
不需要每天加班加點地消化大量油膩、刺激的食物， 它能得心應手地工作， 將最好的精華吸收。
這才是我們日復一日的生活。
清淡不代表要天天吃水煮菜。
不代表一點調料都不能被加入。
你今天吃了肉， 也不代表你就吃得不清淡了。
清淡在更多時候指的是一種適度。
健康的飲食是：高蛋白，
滿足身體所需的的碳水化合物，
少量脂肪，
種類豐富而不過量的維生素。
缺一不可。
你看，
“高”，
“滿足所需”，
“少量”，
“豐富而不過量”
它們指的都是一種度。
早上要喝粥
早上是是的胃剛剛被喚醒的時候， 吃粥是最容易被腸胃所緩慢的吸收的。
著名的三黑粥：黑豆、黑芝麻、黑米
黑豆是個好東西呀。
【這裡講一個小方子：醋泡黑豆。 黑豆煮熟， 盛進玻璃罐子， 倒進醋。 泡兩三天就可以吃了。 一天一兩勺。 對眼睛、頭髮都很好。 適合推薦給爸爸媽媽。 】
小米粥：養胃， 清理腸胃。
前一天吃撐了或者油太重第二天它最佳。
八寶粥：益氣安神
肥胖及神經衰弱者食用更好。
薏米粥：消水腫
薏仁中含有豐富的蛋白質分解酵素，
紅豆、赤小豆、銀耳、蓮子、枸杞羹：補血。
女生的恩物。
午飯， 晚餐前先喝湯
慢慢吃
非常非常重要。
再好吃也不要大快朵頤。
一口一口去感受。
給腸胃一點容納接收的時間。
並且吃撐是非常傷身體的。
很多時候身體回饋它飽了， 那剩下來的食物， 即便丟掉， 也不要讓它成為腸胃的負擔。
雜糧飯比精製米麵好。 不多贅述。 其實我覺得雜糧飯， 既有美感， 又熱熱鬧鬧的有幸福感， 在舌尖還有很多層次， 是很有趣的主食呀。
晚飯還可以喝芝麻核桃粉、薏仁紅豆粉、杏仁山藥粉、伴上奶粉和燕麥片。 飽腹感十足。 而且對身體很好～
但女生注意量哦。 熱量很高的。
不要滿滿一鍋麻辣香鍋， 也不要只一個蘋果。