小肚腩是性感身材的天敵， 當大家看到擁有傲人身段的維密模特時， 相信不少人都想知道她們是如何鍛煉的， 收為己用， 從而鍛煉出曼妙的身材， 殊不知她們的瘦身方法很簡單“管住嘴”。 管住嘴就不介紹了， 今天重點給大家介紹如何“邁開腿”。
下面小編就來給大家介紹幾個減掉小肚腩的好方法。
1、西西里卷腹
平躺在瑜伽墊上，
膝蓋併攏，
雙臂向上伸直，
雙手緊握。
慢慢卷起上半身，
卷腹時手臂用力向上舉高，
腰部始終保持緊貼地面。
每組12個， 每天3組。
2、臀橋
平躺在瑜伽墊上， 兩腿分開略寬於肩， 腳跟著地。
腹部發力將臀部抬至與大腿在一條直線上，
用背部與腳跟支撐身體。
下落時背部貼地，
每組12個， 每天3組。
3、平板支撐
小臂與前腳掌著地， 身體保持一條直線。
用力支撐身體， 小腹收緊。
每組1分鐘， 每天5組。
減肥瘦身貴在堅持， 希望大家能夠持之以恆。