七彩水果拼盤
懶人吃飯， 不想做飯的時候不妨拼一盤
材料：苦菊， 紫甘藍， 玉米粒， 櫻桃蘿蔔， 獼猴桃， 香蕉， 聖女果， 黃瓜
蔬果蝦仁沙拉
材料：煎蛋， 蝦仁， 玉米粒， 水煮萵苣， 番茄， 紫甘藍， 苦菊
檸香秋刀魚果蔬沙拉
材料：檸香秋刀魚，
紅椒，
水焯蘆筍，
生菜，
紫甘藍，
聖女果
三文魚沙拉
材料：無油煎三文魚， 水焯蘆筍， 苦菊， 紫甘藍
再搭配一點沙拉醬就可以食用
秋刀魚果蔬沙拉
材料：秋刀魚， 香蕉， 番茄或者聖女果， 焯過水的秋葵， 櫻桃蘿蔔。 生菜， 苦菊， 紫甘藍， 胡蘿蔔
雞蛋蔬果沙拉
材料：水煮蛋， 紅椒， 苦菊， 紫甘藍， 胡蘿蔔， 玉米粒
雞胸水果沙拉
材料：無油煎雞胸肉，
水焯蘆筍，
生菜，
西紅色，
胡蘿蔔，
黃桃切薄片卷
蘆筍炒麵
材料：蝦仁， 炒雞蛋， 蘆筍， 櫻桃蘿蔔， 李子，聖女果，面
全麥龍貓拼盤
材料：
全麥吐司，米飯，水煮秋葵，萵苣，青蘋果
注意下調味品少放點哦，少油，鹽巴，糖
李子，聖女果，面
全麥龍貓拼盤
材料：
全麥吐司，米飯，水煮秋葵，萵苣，青蘋果
注意下調味品少放點哦，少油，鹽巴，糖