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防止脫髮第一步不能熬夜，
要保重每天充足的睡眠，
夜晚睡覺時間不超過11點，
因為從夜晚11點到淩晨2點是肝臟排毒的最佳時機。
早睡能夠讓我們排除體內毒素，
對肌體的健康包括頭部皮膚都是很有幫助的。
充足的睡眠能讓大腦得到休息，
防止因為頭部供血不足而引起的脫髮。
第二步防止頭皮在太陽下長時間暴曬， 頭皮在太陽下暴曬， 會引起頭部皮膚汗腺大量分泌汗液和油脂， 堵塞發根毛孔， 同時暴曬還會損傷發質， 讓頭髮乾枯。
第三步要戒除不良的習慣，
如抽煙、喝酒等。
同時我們也要儘量做到少出或者不吃具有辛辣刺激性的食物，
如蔥、蒜、韭菜、薑、花椒、辣椒、桂皮等，
因為辛辣刺激的食物往往有耗氣傷津、助熱生風的效果，
這樣會使頭髮掉得更快。
吃什麼能長頭髮快？
建議平時飲食增加高蛋白食物食用量，
如奶類、蛋類、瘦肉、魚、豆製品、海產類、新鮮的蔬菜、水果等。
尤其是含銅元素和鐵元素，
多吃富含銅的食物，
如堅果、杏仁、動物肝臟等。
經常吃新鮮水果， 不僅能補充身體和皮膚需要的各種維生素， 還能促進頭髮營養吸收、再生。 多吃核桃仁、海帶、豆類、糙米、家禽和果仁、糙米、香蕉等能補充頭髮營養的食物。
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