長時間維持一個姿勢， 腰背自然不舒服!
我們不妨學學貓咪， 經常伸伸腰拉伸一下~
早起伸個懶腰
每天清晨睡醒後， 趴在床上， 撐開雙手， 伸直合攏雙腿， 撅起臀部， 像貓拱起脊樑那樣用力拱腰， 再放下高翹的臀部， 反復做十幾次;
或雙膝雙手跪趴在床上， 雙肩上聳， 拱背縮腹， 使脊柱上拱， 再後雙肩放鬆， 腰背下沉使脊柱凹下， 做貓伸懶腰狀。
動作越大越好， 盡可能拉到極限， 這樣可促進全身氣血流暢， 防治腰酸背痛等疾病。
午間「貓式」瑜伽
身體保持跪姿， 雙臂向前伸展， 雙手撐地， 慢慢吐氣並拱背， 腹部向內縮起， 下巴儘量向內貼近胸部， 將意識停留在自己容易酸痛的部位， 屏住呼吸， 保持以上動作10~15秒， 然後仰頭吸氣， 再屏住呼吸10~15秒後放鬆。
傍晚貓步走起來
人如果踮起腳來， 走路的時候也可以像貓一樣無聲無息， 而且踮腳走路對人的身體有許多好處。
踮腳走路也叫踮腳靜走， 就是足跟提起， 完全用足尖走路並儘量不發出聲響的走路方式。 踮腳靜走時， 會感覺到足心和小腿後側的屈肌群十分緊張， 這比一般正常行走時對屈肌的鍛煉強度要高很多。
傍晚散步可以採用這種走路方式。