前言:總說男人很無趣不管遇到什麼問題都是“多喝水”但是“多喝水”真的有很的好處!特別是健身的各位小夥伴們, “多喝水”對健身的幫助也非常大, 當然喝了那麼多水一天跑7-8次廁所這是必然的, 雖然比較麻煩但還是能接受的, 接下來看看各路大神的實驗對比吧:
有位妹子用親身試驗來證明,
每天2.8升水, 一周的變化!
右圖是堅持喝水一周後的變化
這位妹子表示, 每天喝2.8升水並不難
除了每天跑12趟廁所有點不方便外
皮膚也更加有光澤了, 還有頭痛症狀減輕,
還有喝水後飽腹感強, 大大減少了吃零食的時間。
雖然, 只試驗了一周時間,
但她會將這個習慣保持下去
參與試驗的還有一位42歲的媽媽Sara Smit
每天3升水, 堅持一個月, 效果更明顯
在這一個月時間裡, Sara簡直愛上了喝水
不僅在沒有健身的情況下體重減輕1公斤, 腰圍小了1英寸
而且皮膚變得彈性有光澤, 細紋也減少了, 更顯年輕
她表示自己會一直堅持下去, 並呼籲大家多喝水
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1、幫助燃脂
如果連續9天只喝水並且不喝其他飲料,
2、提高代謝
每天早上喝500ml水, 可提高代謝24%。
3、控制食欲
每天喝夠足量的水, 能增強飽腹感, 避免因為嘴饞而吃零食。
4、加速排毒
身體水分充足, 能夠加速代謝, 排出體內部分垃圾, 保持內環境的乾淨。
5、降低患病率
像高血壓, 膀胱的疾病, 甚至腸癌都可以通過多喝水來降低患病率。
6、強健心臟
水也是心臟的好助手, 每天喝夠1.5升水, 心臟的患病幾率會減少41%.
7、美容護膚
身體水分充足, 面部皮膚自然水汪汪, 會讓皮膚更加彈性有光澤, 還會減少面部痘痘和斑點的產生。
8、省錢
相比其他飲料而言, 水是最便宜的, 而且熱量也是最低的。
身體缺水會有哪些變化?
1、脫水
在運動或者高溫環境下, 身體一旦缺水, 身體中的朱志業減少, 就會感到虛弱。 科學研究表明, 哪怕只有細微到百分之一的脫水, 也會給情緒、注意力、記憶力和運動協調方面帶來消極的影響。
2、口臭
脫水會讓口腔裡的唾液分泌量降低, 而唾液的作用之一就是抑制口腔內細菌生長。 如果一旦缺水, 口腔內的細菌就會快速生長,從而造成口臭。
3、皮膚乾燥
長時間缺水,皮膚不僅開始變得乾燥,而且還會出現全身皮膚發緊、脫皮和發癢的狀況。
4、身體驟冷驟熱
據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹,人類的正常體溫應該是維持在37℃左右,而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3℃,從而影響體內器官的正常活動。
5、肌肉痙攣
長時間的缺水,不僅是水分的缺失,還有鈉、鉀等物質的不斷流失,肌肉就會出現痙攣的情況,這個時候你可能已經處於嚴重脫水的階段了。
6、頭痛
如果當你感覺到頭痛,那就說明脫水已經開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水,甚至會嚴重到腦死亡。
不要等口渴時才想到喝水,
事實上,人體66%都是水,
當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,
也就是當你感到口渴的時候,身體已經處於缺水狀態了。
別忘了提醒身邊的人
再忙也要多喝水噢~
口腔內的細菌就會快速生長,從而造成口臭。3、皮膚乾燥
長時間缺水,皮膚不僅開始變得乾燥,而且還會出現全身皮膚發緊、脫皮和發癢的狀況。
4、身體驟冷驟熱
據德克薩斯大學的約翰·希金斯博士介紹,人類的正常體溫應該是維持在37℃左右,而脫水時人的體溫會上升並穩定到38.3℃,從而影響體內器官的正常活動。
5、肌肉痙攣
長時間的缺水,不僅是水分的缺失,還有鈉、鉀等物質的不斷流失,肌肉就會出現痙攣的情況,這個時候你可能已經處於嚴重脫水的階段了。
6、頭痛
如果當你感覺到頭痛,那就說明脫水已經開始蔓延到腦組織了。若還不重視補水,甚至會嚴重到腦死亡。
不要等口渴時才想到喝水,
事實上,人體66%都是水,
當人體失水量達體重的2%時,才會感到口渴,
也就是當你感到口渴的時候,身體已經處於缺水狀態了。
別忘了提醒身邊的人
再忙也要多喝水噢~