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健身飲食篇:早餐對身體的影響
你有吃早餐的習慣嗎?這樣的提問得到的回答是:我們已進化得不吃早餐了,無處可吃,無時可吃,無人做給自己吃,省掉這些步驟已是大勢所趨。但是早餐和健康息息相關,所以我們必須注重早餐,今天就來跟大家介紹一下健康早餐。早餐熱量不宜過多 早餐的攝取量
2017-11-02 0 -
男人想要好,核心必須屌,12個姿勢教你越練越硬!
男人要想好核心必須屌小編初始發文時也強調過核心的重要性,這套訓練總共12個動作組成,我們先來看看動作分解與領。俄羅斯轉體(Russian twist)目標鍛煉部位:腹斜肌動作要領:把注意力集中在腰腹,同時腰腹收縮扭動你的身體兩次,直到你的
2017-11-08 0 -
9個對腹肌的錯誤認識你有必要知道!
明顯的,性感的腹肌並不易得,需要嚴格的飲食控制以及規範的訓練。經常健身的你一定看到或聽到過不少練腹的方法,給大家總結了以下9個關於腹肌的錯誤認識,看看你的練腹方法正確嗎?1.卷腹是練腹肌王道提及練腹,就想到了卷腹,其實練腹的動作有很多,而
2017-11-07 0 -
半小時,九個徒手快速燃脂動作!
以下動作根據個人運動能力安排,動作可做2-3次迴圈,練前熱身請看歷史消息!練習過程中,寧可慢一點也要將每個動作做標準。動作與動作之間休息不超過30秒,整套動作完成後休息1-2分鐘。具體動作如下:動作1原地開合跳 30-50次動作2半蹲跳
2017-11-05 0 -
此人用自己做實驗,不吃早餐的危害有多大?
早餐對於人體來說非常非常的重要,大家都知道不吃早餐會損害身體。為了驗證不吃早餐的危害,就有一位外國專家親自上陣做了一個不吃早餐的實驗(其實這實驗難度為0,也沒有說得那麼誇張,誰都可以做→_→)到底是誰這麼無聊,做了這個實驗呢?這個人叫妮可
2017-10-27 0 -
徒手健身的利與弊
在當今健身房的衝擊下,其實已經有很多人不知道徒手自重健身的方法,自重健身不受場地時間的限制,可以隨時隨地健身,方法多樣而且安全不易受傷。徒手體操常與拉伸動作相結合,有力且多樣的徒手體操訓練不僅對肌肉和心血管健康大有好處,還可以提高平衡性和
2017-10-29 3 -
一根繩:比跑步的燃脂效果還好!
跑步的確是非常有效的減脂運動但是跳繩或許比跑步更有效特別是那些經常忙還不願出們的小夥伴們,你只需要在家準備一根跳繩就可以開始你的減脂大業。畢竟看起來就很鍛煉人的樣子!▼#理由1跳繩是最有效的有氧運動這麼比喻好了,依你速度的快慢,若速度上夠
2017-10-28 0 -
她們嘗試堅持每天喝3升水,持續一周後身體的變化讓人不可思議!
前言:總說男人很無趣不管遇到什麼問題都是“多喝水”但是“多喝水”真的有很的好處!特別是健身的各位小夥伴們,“多喝水”對健身的幫助也非常大,當然喝了那麼多水一天跑7-8次廁所這是必然的,雖然比較麻煩但還是能接受的,接下來看看各路大神的實驗對
2017-10-26 0 -
徒手30分鐘練胸,堅持一個月後你也能撐起一片天!
每個男人都有一顆撐爆襯衣的心,奈何生活所迫而不得不放棄夢想!其實吧說是生活所迫沒有時間健身,那都是為你的“懶”找藉口,剛好小編專治懶癌! 每天只需要你的30分鐘,堅持一個月你也能撐爆襯衣!當然希望不是因為你的胖而撐爆的。《初級徒手胸部訓練
2017-10-24 0 -
健身7個注意項,讓你遠離受傷!
前言:健身就是只要努力就會苦盡甘來的事情,但中間的苦有多少人能挺過來呢,不管是在健身房還是在家徒手健身我們都有受傷傷的風險,以下是小編總結出來7個健身注意事項。1、不要將健身當成比賽很多新手,或者不健身的人,心血來潮的就來比比俯臥撐,深蹲
2017-10-23 0 -
看著流口水的90歲老男人長啥樣
年輕,是一種生活態度和歲月無關只要你還有激情還願意努力什麼時候開始都剛剛好都說男人40一枝花但你知道90歲的男人是什麼樣的麼今天給大家案例的這位外國大叔不僅爆紅網路,而且分分鐘刷新你的三觀大叔叫Gianluca Vacchi是一位純正的義
2017-10-21 0 -
徒手一套上肢、下肢、核心鍛煉丨收藏不謝!
前期小編針對過每個部位的訓練給大家分享過,今天給大家帶來一套組合拳!徒手在家就能完,很多喜愛健身的小夥伴因各種原因的局限,如器械,場地,或時間各種原因。以下9個居家徒手全身刺激動作給大家,各位小夥伴根據自身情況下定訓練量,記得練前一定要熱
2017-10-20 0 -
鍛煉時,肌肉沒感覺怎麼回事?
前言:不管是器械還是徒手鍛煉,有的小夥伴會發現在訓練中找不到肌肉感覺,小編總結出以下原因!(如有遺漏歡迎各位看官補充)1.健身≠舉重首先要明白我們去鍛煉,無論是想增長肌肉,還是提高肌肉線條。目標都是一致的那就是刺激肌肉,而不是重量越大刺激
2017-10-18 0 -
你知道肉是怎麼長的,但你知道怎麼掉肉嗎?
很多小夥伴都很好奇,通過減脂運動,身上那幾十斤的肥肉脂肪通過什麼方式排出體外呢?(沒有對比就沒有傷害)脂肪的組成成分是氧、氫、碳三種元素,代謝相同品質的脂肪和葡萄糖相比,脂肪所需的氧氣更多,同時所釋放的能量也更多。最後生成物是二氧化碳和水
2017-10-17 0 -
關於健身減脂的傳言,這些都對嗎?
那些關於健身及減脂的傳言健身的知識總是要不斷去核實和訂正,尤其是那些網路的段子和以偏概全的傳言。傳言一:某種減肥藥是安全的目前最安全的減肥藥是奧利司他,它會減少腸道對脂肪的吸收,但奧利司他也有副作用,主要是大便失禁,因為油脂會從腸道排出並
2017-10-16 0 -
這些看似簡單的動作,長期練下去給你一個良好的核心!
有些時候,我們缺少傳統的重量訓練器材,利用體重進行自重訓練,可以輕鬆達到健身效果,現提供一套15分鐘徒手健身方案,以下每個動作練習2-3遍,每週3-4次。箭步蹲 |左右腿各10-15個開合跳 |30秒俯臥撐 |8-12個下蹲後促腿 |15
2017-10-15 0 -
當你覺得健身是一種痛苦時!他們又如何?
我們曾經見證過無臂姑娘的努力見證過輪騎上的戰鬥也見證過刀鋒戰士中國小哥的勵志而在泰國這個以出產人妖聞名世界的地方鮮有乳量驚人的壯漢這位名叫Somsak的網紅就是為數不多的壯漢!▼他有讓妹子們汗顏的D罩杯▼但是,他感動世界的不是他的大胸而是
2017-10-11 0 -
長期停滯鍛煉,再次訓練後全身酸痛怎麼破?
經過國慶長假,很多荒廢訓練的小夥伴又重新開始鍛煉了!但是不可避免的會在訓練後渾身酸痛,尤其是第二天醒來的時候,痛感尤為強烈!甚至影響到正常的生活和工作!!其實這是一種正常的生理現象,因為正常人的體液呈弱鹼性,而人在體育鍛煉後,體內的糖、脂
2017-10-12 0