更年期不是一種疾病， 而是人生旅程中的一個過渡時期。 更年期的保健是提高婦女生活品質的重要內容和有效手段。 女性更年期需要及時調整， 找對方案是關鍵， 避免絕經， 煩躁。
1、均衡的營養：每天適量攝取六大類食物， 包括奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。 不同種類的食物含有不同的營養素， 每天飲食的選擇必須多樣化， 且攝取量適當， 才能維護身體的健康。
2、足夠的運動：隨著年齡及身體的狀況不同， 應選擇適當的運動， 如慢跑、散步、太極拳、健康操等， 並持之以恆。 適當的運動不僅可以促進血液迴圈、增加新陳代謝、降低骨質疏鬆症的發生， 還可以消除憂鬱的心情， 使身心愉悅。
3、定期健康檢查：更年期後， 許多疾病的發生率均會增加， 而定期健康檢查， 可以及早發現、治療。 例如每月一次的自我乳房檢查、每年定期的子宮抹片檢查，