對於現在的辦公族來說， 長期久坐， 再加上有時候經常加班飲食不注意控制， 腹部長肉是非常容易的， 腹部長肉不僅穿衣難看， 還影響身體健康， 因此大家進行腹部減肥是很有必要的， 腹部肥胖具體有哪些原因， 又有哪些解決辦法呢？
一、攝“油”過多
通常都知道， 人體脂肪的堆積會使人變得肥胖， 所以脂肪的吸收是減肥上的大忌， 也就是說， 為了防止發胖， 就要少吃那些脂肪含量高的食物。 一般的植物油和動物油其實都是脂肪， 而植物油是純脂肪， 動物肥肉的主要成分也是脂肪， 一般人的日常生活可以說是離不開脂肪， 因為脂肪是無處不在的， 除了油， 它還存在於瘦肉、內臟、蛋、奶、豆製品、有的蔬菜裡也都含有一定量的脂肪， 所以， 有營養專家常建議， 減肥者一定要多吃素菜少吃肉。
二、壓力過大， 心情鬱悶
許多白領女性都有這樣的經歷：趕上工作壓力大的時候， 生活會非常不順心， 心裡還會襲來一種莫名的焦慮和抑鬱， 覺得自己一事無成， 心情一片灰暗。 而研究表明， 壓力也會讓人發胖， 原因是人在承受壓力時會刺激腎上腺皮質醇分泌。 腎上腺皮質醇指數居高不下，
三、腸胃功能下降
辦公室靜坐一族， 由於長時間保持坐姿而很少運動， 會導致腹部血流速度減慢， 胃腸蠕動不充分， 易造成腸胃不適或便秘等症狀。 而便秘正是女性的大敵， 糞便在腸道內滯留時間過長， 可使體內氣體和代謝產物蓄積， 引起小腹鼓脹， 向前突出。
四、腹肌老化
人有兩條腹肌。 腹肌就好像人身體的一件天然緊身內褲， 收緊和拉平腹壁防止胃、大腸、小腸等內臟外凸。 同樣數量的脂肪， 如果腹肌發達， 有腹肌的約束力， 小腹就不會突出、鬆弛。 而隨著年齡的增長， 肌肉會日漸衰
4個建議， 助你身材健美， 人健康1、蘋果牛奶瘦腹法
適合人群：輕微超重， 且腸胃健康者。
實行方案：每次減肥只兩天。 第三四天恢復正常飲食， 然後再開始兩天。 一般在第一個週期內就可以看到明顯的瘦腹效果。 如果重複兩到三個週期， 則效果更穩定。
第一天：蘋果1公斤（五六個， 最多不能超過七個）。 在這一天裡， 全天只能吃蘋果， 不能喝水， 不能喝優酪乳， 不能吃任何東西！只吃蘋果。 吃的時候將蘋果洗淨， 然後慢慢地一小口一小口吃。
第二天：優酪乳或脫脂牛奶1000毫升， 分成六七等份， 每次喝一份。 全天只喝牛奶， 不能吃其他任何東西， 渴了就用牛奶代替水。 （也可牛奶、優酪乳同時喝， 但要注意量）
這個方法比較變態，一般人不敢嘗試！那可以看下下面3種方法
2、做家務法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
3、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
生薑有個很厲害的功效——辛散水氣。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。生薑貼的藥效通過臍部滲透吸收，可通經貫絡，直達病位而發揮作用。
做法：“填臍療法”或者直接拿一片生薑貼貼在肚臍上即可。
“填臍療法”：生薑取一大片就夠，先切成末。用白酒輕擦肚臍。將生薑粒填滿肚臍。用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。白醋可軟化大便，起到清腸減肥的作用。最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。每天堅持使用，一周就能看到很明顯的效果。
減肥生薑貼兩大功效：
1、祛濕
減肥生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，減肥生薑貼富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。減肥生薑貼是通過皮膚直接作用於肚臍，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。應用十分簡單和方便，有利於長期堅持瘦身。
通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生薑貼這種方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。生薑貼以此中醫理論為基礎，研發出的一款具有排毒，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用。嫌麻煩，用這個也很好。
2、通帶脈
肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。能促進藥物的透皮吸收，薑的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於便秘、大肚子特別有效。一般女性脂肪占體重的22%左右，多分佈在乳房、腹部、臀部和大腿。減肥生薑貼刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達到瘦身功效。
編外語：
生薑貼適用於大多數人，使用過程中如有不適症狀，一定要停止使用或者換個時間緩解下再使用。
這個方法比較變態，一般人不敢嘗試！那可以看下下面3種方法
2、做家務法
或許你原本有點懶，從今天開始做個勤勞的“灰姑娘”吧。記住一個重要法則：避輕就重。比如，掃地時不要使用吸塵器，要用抹布和掃帚，有意識地增加自己的運動量；在溫度較高的中午選擇洗衣服和熨衣服，會流一大堆汗；餓了就給自己做一頓精緻的瘦身午飯，“廚師”一般都不願意吃自己做的飯菜，正好控制你的食量。
3、縮腹走路法
首先要學習“腹式呼吸法”：吸氣時，肚皮脹起；呼氣時，肚皮縮緊。對於練瑜伽或練發聲的人而言，這是一種必要的訓練。它有助於刺激腸胃蠕動，促進體內廢物的排出，順暢氣流，增加肺活量。
生薑有個很厲害的功效——辛散水氣。通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用生薑貼肚臍這種方法，不僅不需要吃藥，排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。生薑貼的藥效通過臍部滲透吸收，可通經貫絡，直達病位而發揮作用。
做法：“填臍療法”或者直接拿一片生薑貼貼在肚臍上即可。
“填臍療法”：生薑取一大片就夠，先切成末。用白酒輕擦肚臍。將生薑粒填滿肚臍。用棉棒蘸少許白醋，塗在生薑上。白醋可軟化大便，起到清腸減肥的作用。最後用創可貼封住即可，每天晚上九點到十一點之間貼好，就可以入睡了。每天堅持使用，一周就能看到很明顯的效果。
減肥生薑貼兩大功效：
1、祛濕
減肥生薑貼具有溫通陽氣，發汗解表的作用，其辛溫發散的效果可推進氣血的運轉；現代醫學研討也標明，減肥生薑貼富含的辛辣成分“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，因此可防止或削減脂肪的堆積。減肥生薑貼是通過皮膚直接作用於肚臍，因為沒有毒副作用，不會對人體造成任何傷害，是真正的綠色療法。應用十分簡單和方便，有利於長期堅持瘦身。
通過肚臍刺激腸道排毒是最快的捷徑，利用減肥生薑貼這種方法，不需要吃藥，能排除身體毒素，且排毒功效也非常徹底，且具有很好的活血祛濕功能。生薑貼以此中醫理論為基礎，研發出的一款具有排毒，改善女性小腹虛冷，行氣活血，緩解神經衰弱，精神疲倦的症狀，並有使用簡單，推帶方便，隨時隨地都可使用。嫌麻煩，用這個也很好。
2、通帶脈
肚臍是人體黃金穴位，是個能吃藥的穴位，吸收能力很強。能促進藥物的透皮吸收，薑的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於便秘、大肚子特別有效。一般女性脂肪占體重的22%左右，多分佈在乳房、腹部、臀部和大腿。減肥生薑貼刺激穴位，調整全身經絡氣血、臟腑功能的平衡，促進胃腸蠕動、減少脂肪的吸收、增加其排泄、達到瘦身功效。
編外語：
生薑貼適用於大多數人，使用過程中如有不適症狀，一定要停止使用或者換個時間緩解下再使用。