1自我按摩
適當的自我按摩可幫助改善胃功能。 如每天早晚兩次自我推拿。
兩手相疊， 於上腹部按順、逆時針方向， 分別揉摩各30～50次， 能提高胃腸動力和免疫功能。
2運動健胃
最簡單的養胃運動發生在我們的嘴巴裡——每天早晨用舌頭攪動出津液併吞下去， 有生津和胃的功效。
經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。 活動腳趾時可採取站立或坐位， 雙腳放平， 緊貼地面， 與肩同寬。
腳趾連續做抓地、放鬆的動作60至90次， 對腳部經絡形成鬆緊交替刺激。 做此動作時可赤腳或穿柔軟的平底鞋， 每日可重複多次。
3經常喝粥
稀軟溫熱的粥屬於養胃佳品。 每天喝一次粥是最實惠簡單的養胃妙招。
針對不同的人群和不同的體質， 可以在白粥中加入一些藥材。 薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。
而紅豆也有明顯的健脾胃功效， 熬成粥後營養成分能夠充分吸收， 也不會給脾胃造成負擔， 還可放點紅棗和枸杞。
早餐吃牛奶燕麥粥， 可以養胃和脾；晚餐吃小米粥， 暖胃安神。
4首選圓白菜
圓白菜被譽為天然“胃菜”， 生津止渴助消化， 能夠促進胃液分泌， 保護胃黏膜。
胃不好的人， 尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人， 可以將圓白菜榨汁飲用， 每天一杯。
還可以加入少量蜂蜜食用， 對促進潰瘍癒合有非常好的幫助。
5按揉沖陽穴
胃不太好且常出現腹瀉時， 按揉沖陽穴幾分鐘， 就會得到緩解。
沖陽穴是胃經的原穴， 專門管理胃的。 當您出現消化不良、胃脹、腹瀉等症狀時， 就可以按揉沖陽穴來補胃， 能收到很好的效果。
6、常備蘇打餅乾
身邊常備著蘇打餅乾， 雖然不是什麼高級玩意， 可中和胃酸的本事特別強。
能防止胃酸侵蝕胃粘膜， 胃餓的時候或者稍微有點不舒服就吃上一兩塊， 很管用。