2017年10月23日是我國傳統節氣“霜降”， 霜降節氣含有天氣漸冷、初霜出現的意思， 是秋季的最後一個節氣， 也意味著冬天的開始， 霜降時節，
穿衣法則
防靜電， 少穿化纖衣
秋季除了秋高氣爽外， 還有一個特點就是風乾物燥。 我們常常會碰到這種現象， 拉門把手、開水龍頭時都會有觸電的感覺， 時常發出“啪、啪”的聲。 這就是發生在人體的靜電對外“放電”的結果。 天氣晴朗的日子久了， 秋燥得明顯， 就更容易發生靜電。 而老年人的皮膚相對來說比年輕人乾燥， 心血管系統的老化、抗干擾能力減弱， 加之有些老年人心血管系統本來就有各種病變， 更容易受靜電影響使病情加重或誘發室性早搏等心律失常的發生。 因此， 在乾燥季節， 室內應保持一定的濕度， 必要時可用加濕器，
孩子穿衣原則
隨著天氣變化， 早晚溫差逐漸增大， ”秋“的感覺越來越明顯了。 在這個時候， 家長要如何為孩子穿衣最合適呢？
孩子對氣溫的敏感度比大人要高得多， 而入秋後的溫度總是很難預料的， 熱的時候比夏天還熱， 冷的時候又非常冷， 就連大人也常常不適應， 更何況是幼嫩的孩子。 聰明的爸爸媽媽基本上遵守“天熱時， 比媽媽少穿一件， 天冷時， 比媽媽多穿一件”這樣一個原則就可以了。
霜降”之時已經進入深秋， 中醫認為此季節屬於五行中的“金”， 對應肺臟。 因此， 此時飲食養生適合的是“平補”。 適宜的食物有梨、蘋果、橄欖、白果、洋蔥、芥菜等。 這些食物有生津潤燥、清熱化痰、止咳平喘、固腎補肺的功效。 此時應少吃寒涼的食物， 如海魚、蝦、各種冷飲等， 以免傷肺引發疾病。
“霜降”後一般是進補的好時候， 諺語有“補冬不如補霜降”的說法， 以保暖潤燥健脾養胃為主，
注意腳部保暖以防寒從足生
運動原則晨間運動宜遲
晨間容易集聚霧氣， 隨著氣溫的降低， 霜凍也可能會出現。 因此， 晨間運動的時間可以適當推後。 尤其是患有胃潰瘍等胃病的人， 過早出來運動容易吸入冷空氣， 引起胃腸黏膜血管收縮， 致使胃腸黏膜缺血缺氧。 這對潰瘍的修復不利。
“霜降”前後是呼吸系統疾病的發病高峰， 常見的呼吸道疾病如過敏性哮喘、慢性支氣管炎、上感等。
做足準備活動
在室外運動， 要特別注意保護關節， 一定在做完常規的準備活動之後， 再加大各關節的活動幅度， 必做的準備活動是踝關節運動、膝關節運動及髖關節的運動。 打球之前， 除了要進行慢跑活動， 還可以加入交叉步跑、急速S彎變向跑等， 跑完後要重點活動手腕和腳腕， 先活動開了再上場。
秋季游泳是不錯的運動， 對肺部有鍛煉作用， 這時要注意先用涼水沖一沖再入水，提前適應一下，防止發生抽筋。在健身房運動時應適當延長準備活動時間，注意韌帶的拉伸，在身體發熱的情況下，做壓腿、立位體前屈等動作。
高血壓
氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，進而導致心腦血管疾病復發。
首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼；其次，適當增加體力活動，定時休息，防止過度疲勞；再次，有高血壓史的人要經常測量血壓，及時調整用藥量；最後，應注意飲食結構，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。
關節炎
受寒受涼是關節炎的重要誘因之一，特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹症狀以及關節僵硬症狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩定的患者還易因此復發。
有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時一定要注意保暖，騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼；多曬太陽，並適當進行一些功能性鍛煉也有助於關節的健康。
血管病
氣溫降低，一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其症狀與關節炎相似，很容易被患者誤認為是關節炎發作。不過如果伴有疼痛、發涼或間歇性跛行等症狀時，最好去醫院骨科和普外科檢查一下。
這兩種血管病都可能導致下肢氧供應不足、疼痛、下肢冰涼、顏色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽等。體檢可以通過：下肢血管彩超、核磁共振等可以確診。
腦出血
研究顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率每天將達到4.8人，而在17℃時的死亡數為3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦栓。
平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及時增加衣被和保暖設施，睡前宜用熱水泡腳。一旦出現胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木症狀時，應引起患者本人高度重視，及時去醫院就診。
肛腸病
天氣轉冷後，北方人都有喜食辛辣的習慣，不少男性還喜歡喝點白酒暖身。但是如果沒有節制，很容易引發內痔出血或肛裂等肛腸疾病。
飲食要有節制，減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入，尤其不要喝太多的烈性酒；保持良好、樂觀的心態，加強日常規律的體育運動。一旦出現不適應要及時就診，千萬不要以為出點兒血沒關係，只要“扛一扛”就好了，以免因此加重病情，延誤治療。
這時要注意先用涼水沖一沖再入水，提前適應一下，防止發生抽筋。在健身房運動時應適當延長準備活動時間，注意韌帶的拉伸，在身體發熱的情況下，做壓腿、立位體前屈等動作。
高血壓
氣候變化引起的冷刺激會使交感神經興奮，毛細血管收縮，引起血壓增高，進而導致心腦血管疾病復發。
首先，早晚要適度增減衣物，防止受涼；其次，適當增加體力活動，定時休息，防止過度疲勞；再次，有高血壓史的人要經常測量血壓，及時調整用藥量；最後，應注意飲食結構，少吃多餐，吃低鹽食物，不抽煙、不喝酒，多吃新鮮水果和蔬菜。有冠心病等心血管疾病的老年人最好隨身攜帶硝酸甘油、速效救心丸等藥物，以備發病時及早服藥。
關節炎
受寒受涼是關節炎的重要誘因之一，特別是風寒濕痹型關節炎患者的疼痛、腫脹症狀以及關節僵硬症狀都會隨著氣溫下降而加重，個別病情穩定的患者還易因此復發。
有關節炎、腰椎、頸椎疾病的患者，天氣轉冷時一定要注意保暖，騎車族可以通過佩戴護膝、護肘來防止關節受涼；多曬太陽，並適當進行一些功能性鍛煉也有助於關節的健康。
血管病
氣溫降低，一些不愛活動的老年人會出現腿疼、腫脹，多數人會以為是受涼了，其實這可能是老年人下肢血管疾病的表現。尤其是下肢動脈硬化閉塞和下肢深靜脈血栓等，因其症狀與關節炎相似，很容易被患者誤認為是關節炎發作。不過如果伴有疼痛、發涼或間歇性跛行等症狀時，最好去醫院骨科和普外科檢查一下。
這兩種血管病都可能導致下肢氧供應不足、疼痛、下肢冰涼、顏色改變、感覺減退、潰瘍或壞疽等。體檢可以通過：下肢血管彩超、核磁共振等可以確診。
腦出血
研究顯示，氣溫若降低到零下5℃，每百萬人的中風病死率每天將達到4.8人，而在17℃時的死亡數為3.2人。原因是寒冷刺激會使血管猛然收縮，血壓升高，使原本脆弱的腦血管破裂而引起腦出血，寒冷易使血黏度增高而致腦栓。
平時患有高血壓、高血脂、高血糖的中老年人，在冷天一定要注意保暖，及時增加衣被和保暖設施，睡前宜用熱水泡腳。一旦出現胸悶、頭昏、嗜睡及一側肢體麻木症狀時，應引起患者本人高度重視，及時去醫院就診。
肛腸病
天氣轉冷後，北方人都有喜食辛辣的習慣，不少男性還喜歡喝點白酒暖身。但是如果沒有節制，很容易引發內痔出血或肛裂等肛腸疾病。
飲食要有節制，減少高蛋白、高脂肪和刺激性食物的攝入，尤其不要喝太多的烈性酒；保持良好、樂觀的心態，加強日常規律的體育運動。一旦出現不適應要及時就診，千萬不要以為出點兒血沒關係，只要“扛一扛”就好了，以免因此加重病情，延誤治療。