很多人知道， 腿的正面是胃經， 外側是膽經， 經常敲打這兩條經絡能壯大後天之本和排濁氣。 可現在很少有人注意到了大腿內側的肝經、後面的脾經。
鍛煉身體不能光鍛煉肌肉， 還要鍛煉五臟。 但是鍛煉五臟要有一個標準， 比方說， 氣血集中到五臟後， 五臟的氣血充足了， 經絡自然就通了。
這其實是一個動態的過程。 氣血能夠很均勻地流通過去， 中間沒有停滯， 沒有堵塞， 就證明了這一塊氣血供應充足。 如果平常是100CC， 忽然一下子竄到了200CC， 那就會形成出血症或者瘀血症， 如果是長一個大血囊， 血出不去了就更加嚴重。 總之， 血流就應該是很平常的勻速運動， 不用使勁也沒有阻隔， 就是供血充足， 既不是供血特別多，
壁虎爬行法
我們都看過壁虎或諸如蜥蜴、鱷魚的爬行吧， 咱們這個動作就完全依照它們來進行， 爬行得越像越好。 但是咱們在地板上練時不用真的往前爬， 如果真的向前移動了， 那就必然是四肢在用力， 而這個鍛煉法四肢是不用力的。
記住壁虎的所有動作都要有， 因為你就是一隻壁虎。 爬時大腿內側和上肢內側以及胸腹部都會直接接觸地板， 所以要注意為防止地板過涼、皮膚擦傷等問題， 應先有些簡單的防護措施。
此功法主要用來打通任脈， 對增強五臟功能效果卓著， 尤其對肝臟有很好的養護作用， 對腸胃疾病、便秘、婦科病痛經、不孕等諸症都有很好的療效， 減肥消脂的作用也非常明顯。 任脈乃陰經之海， 總調陰經各脈， 對於更年期婦女尤為重要。
2.墜足法
有的人手腳冰涼，
有的人尿少水腫，
有的人大便費力，
有的人頭暈腳軟，
有的人睡眠不實，
有的人胸悶氣短……凡此種種，
不一而足。
現在咱們就學習個簡單的功法，
將這些症狀一掃而光。
這個方法並不難， 且很有趣味。 請聽仔細：首先， 需要你顯出疲憊的表情， 顯出慵懶的神態，
此時， 所有意念全部集中在前腳掌， 用意念往腳底加力， 使每踏出一步都好像要把水泥地砸出個坑一樣。 千萬記住， 只許用意念使力， 不可使肌肉用力， 不要額外地做出用腳跺地的動作。 要像鉛球墜地，而不是鐵錘砸地，把腳想成是“自由落體”就對了。
這樣的“墜步”使你的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心，很快就會打通足底的腎經，起到迅速補腎的效果；而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心、肝、脾、肺、腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙，而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。
3.取嚏法
我現在提倡的取嚏法是源于《黃帝內經》的，但《黃帝內經》沒直接說感冒的事兒，只寫了“噦草刺鼻取嚏利已”這八個字。
第一個是“噦”，打嗝兒的意思；第二個是“草”，拿一根草；第三是“刺鼻取嚏利已”，打個噴嚏，一下子就好了。這幾個字翻譯出來，就是說從路邊揪兩根狗尾巴草，刺激一下鼻子，打兩個噴嚏，可以用來治打嗝不止。其實，這是鼻子和外界進行溝通的一種對話。
《黃帝內經》原來講的是用狗尾巴草刺激鼻子，但那是在古代，現在，您可以換用衛生紙，把它做成一個紙撚，也一樣能取嚏，排除體內寒氣的效果一樣好。
4.易筋經
說到《易筋經》，很多人都會想到少林寺武功，覺得這個功法很複雜。其實，一點都不難做到。實際上，《易筋經》就是用來強壯您的五臟六腑的，是教你怎樣儘快把新鮮的血液引到身體不足之處的。
姑且說一個簡單的吧：您可以平躺在床上，先把腿伸直，然後坐起來，保持腿的姿勢不變，再用雙手去抱您的腳。
剛開始時，有些人可能還夠不著自己的腳，不要緊，您可以慢慢來，可能第一天離腳還有五釐米，過了兩三天，就能摸到腳尖了，再練幾天，您就能抱住了。
這個動作對我們的身體有什麼用呢？很多人知道，腿的正面是胃經，外側是膽經，經常敲打這兩條經絡能壯大後天之本和排濁氣。可大家往往忽略了大腿內側的肝經和脾經。其實這些經絡一樣重要，肝是排毒用的，脾經可以促進胃的消化。另外，腎經和膀胱經也在腿上，經常這麼鍛煉，可以起到強腎固腰，補足先天之本的作用。
整條大腿的經絡還跟督脈相通，而督脈主一身陽氣。所以，只要把整條腿上的經絡都打通，您就不僅能夠更好地消化吸收，強壯腎功能，而且還能陽氣升騰，精神百倍。
要像鉛球墜地，而不是鐵錘砸地，把腳想成是“自由落體”就對了。這樣的“墜步”使你的全身完全放鬆，氣血意念貫注於腳心，很快就會打通足底的腎經，起到迅速補腎的效果；而且前腳掌是肝、脾、腎經的交匯之所，又是心、肝、脾、肺、腎及胃腸的足底反射區，對增強臟腑功能極為有效。與金雞獨立有異曲同工之妙，而其利尿消腫、降氣祛寒之效又遠勝於金雞獨立。
3.取嚏法
我現在提倡的取嚏法是源于《黃帝內經》的，但《黃帝內經》沒直接說感冒的事兒，只寫了“噦草刺鼻取嚏利已”這八個字。
第一個是“噦”，打嗝兒的意思；第二個是“草”，拿一根草；第三是“刺鼻取嚏利已”，打個噴嚏，一下子就好了。這幾個字翻譯出來，就是說從路邊揪兩根狗尾巴草，刺激一下鼻子，打兩個噴嚏，可以用來治打嗝不止。其實，這是鼻子和外界進行溝通的一種對話。
《黃帝內經》原來講的是用狗尾巴草刺激鼻子，但那是在古代，現在，您可以換用衛生紙，把它做成一個紙撚，也一樣能取嚏，排除體內寒氣的效果一樣好。
4.易筋經
說到《易筋經》，很多人都會想到少林寺武功，覺得這個功法很複雜。其實，一點都不難做到。實際上，《易筋經》就是用來強壯您的五臟六腑的，是教你怎樣儘快把新鮮的血液引到身體不足之處的。
姑且說一個簡單的吧：您可以平躺在床上，先把腿伸直，然後坐起來，保持腿的姿勢不變，再用雙手去抱您的腳。
剛開始時，有些人可能還夠不著自己的腳，不要緊，您可以慢慢來，可能第一天離腳還有五釐米，過了兩三天，就能摸到腳尖了，再練幾天，您就能抱住了。
這個動作對我們的身體有什麼用呢？很多人知道，腿的正面是胃經，外側是膽經，經常敲打這兩條經絡能壯大後天之本和排濁氣。可大家往往忽略了大腿內側的肝經和脾經。其實這些經絡一樣重要，肝是排毒用的，脾經可以促進胃的消化。另外，腎經和膀胱經也在腿上，經常這麼鍛煉，可以起到強腎固腰，補足先天之本的作用。
整條大腿的經絡還跟督脈相通，而督脈主一身陽氣。所以，只要把整條腿上的經絡都打通，您就不僅能夠更好地消化吸收，強壯腎功能，而且還能陽氣升騰，精神百倍。