腎者， 主蟄， 封藏之本， 精之處也， 其華在發， 其充在骨， 為陰中之少陰， 通於冬氣。
--《黃帝內經·素問·六節藏象論》
胡海牙， 著名中醫師， 中國道家仙學學術的繼承、研究者，
瞬間強腎法------仙學泰斗胡海牙先生一招治腎虛
摘錄：胡海牙先生今年已經95歲高齡了。 前一段時間陪他去體檢， 身體各項指標基本都正常。 他單位的老同事跟他見面後， 開玩笑地說："您的身體棒得跟30歲小夥子似的， 有什麼養生秘訣嗎？您是研究道家仙學的， 也給我們傳授一些靈丹妙藥啊！"老先生微微一笑， 說："哪有什麼靈丹妙藥， 妙藥就在自己體內， 只是你們不知道怎麼用罷了。 "
老師的一句話激起了大家的好奇心， 紛紛請教。 只見老師雙手握拳， 貼在身後，
老師頗有深意地說："千萬別小看這個動作， 在過去你花多少錢都不一定能學得到， 這可是千金不換的秘訣啊。 "
這樣一來， 大家更好奇了， 趕緊追問是怎麼回事。
老師說："其實古書裡面都講了， '流水不腐， 戶樞不蠹'， 要活就得動啊， 關鍵是如何去動。 這個方法最大的功效是鼓動腎氣， 短時間內使人體陽氣升發起來。 腎乃先天之本， 主人體水液， 喜暖怕寒。 長期從事腦力勞動的人好靜不好動， 導致人體陰氣過盛， 陽氣相對不足， 會產生乏力、疲勞、健忘等症狀， 用這個方法三到五分鐘， 就可以緩解一個小時連續勞動的疲勞， 很適合現在從事腦力勞動的人。
聽了老師這麼一解釋， 大家紛紛學著剛才老師的樣子比畫起來。 我也習練這個方法多年， 覺得特別好， 親身實踐下來更是深有感觸， 獲益匪淺， 我把這種補腎升發陽氣的方法稱為"瞬間強腎法"。
曾經有一次應約到北京一所著名高校講養生， 有學生問我："您既搞臨床診療， 又寫博客又寫書， 怎麼還有那麼好的精力呢？"我沒有直接回答他的問題， 而是從座位上找了一位看起來精神不太好的學生， 讓他到台前做個試驗。
我讓他雙手握拳， 拳心虛空（如圖1）， 貼在腎腧位置， 利用膝關節的上下抖動進行反復摩擦， 雙拳不動， 雙腳隨著身體抖動輕微踮起（如圖2）， 感覺到腰部輕微發熱為止。 三五分鐘後， 這位學生高興地說："從來沒感覺這麼輕鬆過， 這個方法真神！"一時間， 課堂上沸騰起來了。
我讓這個學生做的方法，
這個方法對誰最管用？恰恰是過度疲勞、精神不好、睡眠不足的人。
現在大多數人連休息的時間都沒有， 更不用說保持充沛的精力了。 前蘇聯有一位生理學家， 經過多年的研究， 發現人的疲勞並不能單純靠休息來緩解， 也就是說休息不是恢復疲勞的最好方法， 最好的方法是通過運動來恢復， 比如說散步、爬樓梯、慢跑、打球、練瑜伽等都可以， 平時利用飯後睡前的時間做些輕量的運動， 一天的疲勞感很快就能緩解。
但是單純的運動， 只能緩解疲勞， 並不能補充精力， 而我們這個方法， 不僅能緩解疲勞， 還能在短時間內補充精力， 補足腎氣，強身健體。
【用之有道】
腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
這對於中年男性來說，更為重要。因為中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。
按摩時可採用如下方法：
揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；
擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止；
點揉：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反復30次左右；
捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；
抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次；
叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊15—30次。
夏季常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，提高腰肌耐力。
在過去，這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥。
補足腎氣，強身健體。
【用之有道】
腰眼穴位於腰部第四腰椎棘突左右3—4寸的凹陷處。中醫認為，腰眼穴位於“帶脈”(環繞腰部的經脈)之中，為腎臟所在部位。腎喜溫惡寒，常按摩腰眼處，能溫煦腎陽、暢達氣血。用掌搓腰眼和尾閭，不僅可以疏通帶脈和強壯腰脊，還能起到固精益腎和延年益壽的作用。
這對於中年男性來說，更為重要。因為中年過後，腎氣多不足，但多數人補腎的方法是食補，而忽略了一些按摩手法，中醫認為“腰為腎之府”，按摩腰腹部也能起到健腎和補腎作用。
按摩時可採用如下方法：
揉腰：兩手握拳，用拇指掌指關節緊按腰眼，作旋轉用力按揉30—50次，以腰酸脹為宜；
擦腰，兩手掌根緊按腰部，用力上下擦動，動作要快速有力，發熱為止；
點揉：雙手後背，以中指指腹著力，點按在脊柱的棘突，其餘手指著力於中指上下，以輔助點揉發力。雙手要儘量後背、上夠，凡是手能夠及的棘突和棘突下凹陷中的穴位，均應逐一點揉，直至陽關穴下（即第五腰椎棘突），反復30次左右；
捏拿腰部肌肉，用雙手拇指和食指同時捏拿脊柱兩側的骶棘肌。從上向下分別捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次；
抖動腰部肌肉：兩手掌根部按壓腰部，快速上下抖動15-20次；
叩擊腰骶部：雙手握空拳，以拳眼用力，有節奏地交替叩擊腰骶部，注意由腕部發力，力度輕一點，從上至下，反復叩擊15—30次。
夏季常搓腰眼，還能防治濕氣引起的腰痛，可使局部皮膚裡豐富的毛細血管網擴張，促進血液迴圈，提高腰肌耐力。
在過去，這種運動被譽為中醫裡的金匱腎氣丸，有溫補腎陽的功效，是最有效的補腎方法。對腎虛、慢性腰肌勞損、腰間盤突出的病人非常實用。我之所以能夠在忙碌的生活工作當中保持旺盛的精力，就是掌握了這個奧秘。從道家醫學的觀點來看，這正是啟動了人體自身的大藥。