寶寶正在長身體的時分， 必是希望每一道菜都能讓寶寶吃得稱心， 也能讓她長得夠快， 下面的這幾道菜也是真實又好操作的呢， 昨晚也是冒著被K先生和菡寶貝翻白眼兒的風險， 單獨掌勺做了【芝麻醬拌菠菜】這道大菜的哦！好吧， 最後還是被翻了白眼兒， 由於他們父女倆最等待的是最後一道硬菜啦！那一道， 我怎樣可能會做嘛！（翻白眼兒）
正常人吃鈣片啊， 會降低身體自動吸收鈣的才能。 鈣能否被人體順利吸收需求其他營養素的幫助。 一些家常菜才是真正的補鈣高手， 這些菜正是由於搭配科學，
豆腐燉魚
豆腐是大家熟知的高鈣食物， 只需吃200克北豆腐， 就能夠滿足一日鈣需求量的1/3， 比喝半斤奶還要多。 而魚肉中豐厚的維生素D能增強人體對鈣的吸收。 因而， 豆腐燉魚， 不只滋味鮮美， 更是補鈣健骨的絕配。
芝麻醬拌菠菜
芝麻醬是鈣的“寶庫”， 每100克含鈣870毫克， 高於豆類和蔬菜。 而菠菜中富含的維生素K是骨鈣的構成要素， 假如在補充鈣的同時增加維生素K， 能夠大大進步補鈣的效果， 促進鈣堆積在骨骼當中。 芝麻醬拌菠菜， 香而不膩， 是圓滿的補鈣涼菜。
紫菜腐竹湯
鈣與鎂就像一對雙胞胎， 總是成雙成對地呈現， 當鈣與鎂的比例為2∶1時， 最利於鈣的吸收應用。 腐竹是富含鈣的豆製品之一， 而紫菜被稱為“鎂元素的寶庫”， 兩者一同煲湯， 可謂補鈣健骨的圓滿搭配。
醋溜小油菜
不少綠葉菜在補鈣效果上並不遜色， 其中小油菜的鈣含量超越同樣重量的牛奶。 而醋有利於鈣從不溶狀態變成可溶狀態， 促進鈣的吸收應用。 此外， 小油菜中還含有大量有助於鈣吸收的礦物質和維生素K。
青椒炒雞蛋
雞蛋含有優質蛋白， 其鈣含量也較高， 而青椒中富含維生素C， 兩者一塊炒， 不但色澤美觀， 還能進步鈣的吸收率。
黃豆燉豬蹄
黃豆鈣含量豐厚，豬蹄中含有豐厚的膠原蛋白，能夠作為鈣堆積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需求提示的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。
黃豆鈣含量豐厚，豬蹄中含有豐厚的膠原蛋白，能夠作為鈣堆積的骨架，從而更有利於黃豆中鈣的吸收。需求提示的是，豬蹄中飽和脂肪含量較高，不宜常吃。