俗話說， 秋收冬藏。 秋天萬物成熟， 陽氣收斂， 陰氣漸長， 此時至將要來臨的寒冬， 最容易傷到肺陰， 所以人體變得乾燥。 大人和孩子都常常會感到全身燥熱， 口唇、皮膚乾裂、口苦咽幹， 易出鼻血、便秘、上火、感冒。 這個時候， 大人和孩子要多喝些湯湯水水的食物， 早晚多喝粥和稀飯， 可以潤肺生津、清熱解毒；飲食宜清淡， 過分肥膩辛辣， 更易傷陰， 加重上述情況。
桔子、柿子、柚子、柳丁等等水果， 都具有潤肺、健脾的作用。 但要注意不要讓孩子空腹食用， 也不要過多食用。 梨、白菊、芝麻、木耳、銀耳、胡蘿蔔都是很好的輔助食物。 推薦幾個簡單的食譜給各位媽媽。
小吊梨湯：把新鮮大鴨梨洗淨後， 帶皮切成小碎塊， 煎煮成香甜的梨湯， 可以潤肺生津、化痰止咳。 還可以放點銀耳、紅棗， 讓梨湯更誘人呢。 怕孩子蛀牙的媽媽們， 可以不放糖， 多放點梨或者少放點水， 就會很甜哦。
芝麻木耳湯：把10克左右的黑芝麻炒熟， 與用溫水發泡好的木耳一起放在鍋裡， 加水煎煮， 煎煮好可加一點白糖， 分幾次食用。 芝麻具有良好的潤燥作用， 尤適用於大便乾燥的寶寶。
胡蘿蔔粥：把胡蘿蔔洗淨後切成小碎塊放入鍋裡， 加上粳米和水慢火熬煮。 經常讓寶寶吃可防止皮膚粘膜， 眼睛乾燥。
防治鼻衄銀耳羹：把200克銀耳用溫水發泡24小時， 洗淨後放入鍋裡， 加水熬成瓊脂狀， 然後放進100克冰糖， 待冰糖溶化後就可給寶寶吃。 經常食用， 可化痰寧血。
石榴汁：選兩個鮮石榴， 洗淨之後切成小碎塊，
荸薺汁：選200克鮮荸薺， 洗淨之後去皮將它搗爛， 然後去渣取汁， 給寶寶每天直接飲用2－3次， 可涼血止血。
去燥水果
柑橘：柑橘味道酸甜可口， 又有很多汁， 備受寶寶喜歡。 據測定， 其中所含的VC比蘋果，
a、每天給寶寶吃100－150克即可。
b、最好不要空腹吃
c、當寶寶皮膚出現發黃情況請勿著急， 這是因體內胡蘿紗增多引起， 停吃幾天就能消退下去。
d、因梨性屬寒， 如果寶寶便稀則要少吃， 或煮熟後再吃。
鯽魚豆腐湯：這款催奶聖品，想必很多媽媽們沒少喝，也都會做。但是如果想要有更好的滋潤效果，各種調料儘量少放。要知道，讓食物變的香濃的調料，也耗費津液、傷陰呢。
作者：成長階梯專家團
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哺乳媽媽食譜鯽魚豆腐湯：這款催奶聖品，想必很多媽媽們沒少喝，也都會做。但是如果想要有更好的滋潤效果，各種調料儘量少放。要知道，讓食物變的香濃的調料，也耗費津液、傷陰呢。
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