維生素 C，
是人體不可缺少的營養素。
對於孩子來說， 更是好處多多：
預防壞血病；
有助於食物蛋白質中的胱氨酸還原為半胱氨酸， 進而合成抗體， 增強寶寶的免疫功能；
促進鈣、鐵、磷的吸收， 降低寶寶缺鈣、貧血的可能；
促進膠原蛋白的合成， 讓寶寶的骨骼、牙齒更堅固；
預防亞硝酸鹽在胃裡合成致癌物亞硝胺。
孩子缺乏維生素 C 的 6 大信號如果孩子有以下表現，
就需要警惕孩子是不是維生素 C 缺乏了。
平時刷牙時， 常常會牙齦出血。
沒有用力碰撞， 身上就會出現烏青、淤血。
孩子抵抗力下降， 常常患感冒、肺炎等呼吸道疾病。
孩子出現傷口癒合不良， 感染率增加。
孩子身體發育不良， 骨骼鈣化不全， 軟骨脆弱。
嚴重缺乏的情況下， 孩子還會兩條小腿向裡彎曲， 大腿向外拐， 不能移動， 一動就疼。
人體無法自己合成維生素 C，
只能通過飲食等手段獲得。
如果孩子出現了維生素 C 缺乏的表現，
家長首先要考慮的是——食補！
因為， 食補永遠優先於藥補！
只要保證孩子一天能吃一斤蔬菜，
半斤水果，
基本上，
家長不用擔心孩子會缺乏維生素 C。
秋冬季的水果種類偏少，
卻有一種堪稱維生素 C 大補丸，
那就是最近很多水果店裡新上的一種圓圓小小的水果
——冬棗。
雖然身材矮、小、圓，
但就在冬棗圓滾滾的小身子裡，
維生素 C 含量高達 243mg / 100g，
差不多是蘋果的 60 倍，
柑橘的 20 倍，
檸檬的 10 倍，
獼猴桃的 4 倍，
稱得上是「水果中的維生素 C 之王」。
上面的還只是平均數據，
某些品種的冬棗的維生素 C 含量，
最高甚至能達到 500～600mg / 100g。
所以， 每天讓孩子吃幾顆冬棗，
即可滿足人體一天的維生素 C 供應。
我們來看看各個年齡段孩子需要的維生素 C 攝入量：
年齡
每日推薦攝入量（單位：mg）
0~0.5歲
40
0.5~1歲
50
1~4歲
60
4~7歲
70
7~11歲
80
11~14歲
90
14~18歲
100
18歲以上
100
除了維生素 C 外，
冬棗的膳食纖維、葉酸、煙酸含量，
也都是水果中的佼佼者。
日常攝取不足才考慮維 C 補劑其實， 一般來說，
孩子只要飲食均衡，
不太需要刻意補充維生素 C。
如果，
在每天的食物中無法獲得足量的維生素 C，
需要服用維生素 C 補充劑，
也應該注意每日服用量。
下面的表格列出了各個年齡段，
維生素 C 可耐受的最高攝入量分別是多少。
年齡
可耐受最高攝入量（單位mg）
1~3歲
400
4~8歲
650
9~13歲
1200
14~18歲
1800
成人
2000
2 塊錢， 和 98 塊錢的維生素 C 差別巨大！說到維生素 C 片， 你知道 2 塊錢和 98 塊錢的維生素 C 有什麼差別嗎？
媽媽群裡的一位媽媽，
講述了她去藥店買維生素 C 的經歷後，
提出了這樣的疑問：
這幾天孩子有點口腔潰瘍，
我就想著去藥店買瓶維生素 C 片給她吃。
一聽說我要買維生素 C，
藥店的店員拿給我一瓶標價98元的維生素 C，
說是天然萃取的，
給孩子吃最好。
我之前聽別的寶媽說買幾塊錢一瓶的就行，
就問店員有沒有，
店員說，
幾塊錢的維生素 C片給孩子吃不行，
一直給我推薦 98 元的，
甚至 100 多的。
我想我問問，
98 元的維生素 C 真的比 2 元的好嗎？
孩子到底該吃哪種好？
其實， 兩者的差別是巨大的！
1、一個是藥品， 一個是保健品
首先， 最大的區別就是，
2 塊錢的維生素 C 片， 是藥品，
藥瓶上寫了“國藥准字”的字樣。
生產這種藥片的生產車間經過GMP認證，
生產流程有企業標準或者更高標準要求的，
部分企業甚至通過ISO9001，
銷售管道有國家法規明文規定，
而且一定會附有詳細的說明書。
98 元，甚至 100 多元的維生素 C 片，
大多是保健品，帶藍帽子標識，
很多生產廠商我們可能從來沒聽說過，
生產工藝和品質的要求遠遠比不上藥品生產之嚴格。
2、維生素 C 含量不一樣
2 塊錢的維生素 C 片，
每片 100mg，
主要成分為維生素 C，
輔料為澱粉。
每片維生素 C 含量為 100mg。
保健品的維生素 C 片每片 60mg，
100g 的維生素 C 含量為 11.8g，
那麼每片維生素 C 含量為 70.8mg。
剩餘的 530mg 是什麼呢？
糖粉，玉米澱粉，糊精，硬化劑，纖維素，甘油，3 種色素。
所以，2 塊錢的維生素 C，
和 98 塊錢的維生素 C 片對比起來，
有這麼幾個優點：
生產工藝更安全可靠
維生素C含量更高
添加劑更少
更實惠
只不過，相比起來，
可能孩子更喜歡吃 98 塊錢的維生 C，
因為口味更好，
2 塊錢的維生素 C 片吃起來酸酸的。
如果孩子確實需要補充維生素 C，
事實上，
不管是哪種單一的維生素，
都不是補充的越多越好。
只有平時注意營養素均衡的膳食，
多給孩子吃水果、蔬菜，
讓多種維生素協同作用，
才能把營養價值發揮到最大，
身體機能才能發揮最佳。
更多內容，請看：給孩子補充牛初乳真的能提高免疫力嗎？這些冤枉錢別亂花了，營養學家告訴你為什麼
生產這種藥片的生產車間經過GMP認證，
生產流程有企業標準或者更高標準要求的，
部分企業甚至通過ISO9001，
銷售管道有國家法規明文規定，
而且一定會附有詳細的說明書。
98 元，甚至 100 多元的維生素 C 片，
大多是保健品，帶藍帽子標識，
很多生產廠商我們可能從來沒聽說過，
生產工藝和品質的要求遠遠比不上藥品生產之嚴格。
2、維生素 C 含量不一樣
2 塊錢的維生素 C 片，
每片 100mg，
主要成分為維生素 C，
輔料為澱粉。
每片維生素 C 含量為 100mg。
保健品的維生素 C 片每片 60mg，
100g 的維生素 C 含量為 11.8g，
那麼每片維生素 C 含量為 70.8mg。
剩餘的 530mg 是什麼呢？
糖粉，玉米澱粉，糊精，硬化劑，纖維素，甘油，3 種色素。
所以，2 塊錢的維生素 C，
和 98 塊錢的維生素 C 片對比起來，
有這麼幾個優點：
生產工藝更安全可靠
維生素C含量更高
添加劑更少
更實惠
只不過，相比起來，
可能孩子更喜歡吃 98 塊錢的維生 C，
因為口味更好，
2 塊錢的維生素 C 片吃起來酸酸的。
如果孩子確實需要補充維生素 C，
事實上，
不管是哪種單一的維生素，
都不是補充的越多越好。
只有平時注意營養素均衡的膳食，
多給孩子吃水果、蔬菜，
讓多種維生素協同作用，
才能把營養價值發揮到最大，
身體機能才能發揮最佳。
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