宮寒對於女性的健康和孕育都有很大的影響， 很多女性月經不調、痛經、四肢畏冷等的情況， 都是由宮寒引起的， 所以女性要注意暖宮保養， 下面給女性介紹一些擺脫宮寒的方法。
中醫“宮寒”的概念， 簡單地說就是子宮寒冷， 但是， 中醫的“子宮”與西醫的子宮不同， 它的範圍要更大些， 包括子宮、卵巢等多種器官的功能。 宮寒會導致不孕不育， 就是西醫常說的排卵障礙不孕， 從中醫來講就是子宮的環境不適合胎兒生長。
宮寒的3大症狀：
1、發胖。
宮寒者的另一表現是渾身發胖， 並伴有氣短乏力、失眠多夢、月經過少、不排卵等症狀。 子宮熱量不足， 為了維護自身的生理機能， 脂肪就充當起“護宮使者”， 子宮越冷身體就越需要囤積脂肪， 從而引起發胖。
2、月經異常。
經前小腹有墜脹感， 並出現白帶增多、腰酸或痛、兩乳脹痛等現象， 少數有反胃、作嘔反應；行經腹痛， 小腹發涼， 月經色黑有血塊， 個別女性痛經達到難以忍受之程度。
3、下腹疼痛。
下腹寒冷時作痛， 經期紊亂， 色淡而量少， 精神較差， 平時腰酸腿軟， 小便較多， 月經量少， 性欲減退， 舌質淡苔白， 脈沉。
陽氣不足的則腰酸如折， 面色黯黃， 自覺下腹部不暖， 四肢不溫， 主要腳冷而疲軟， 口淡而無味， 喜食辛燥， 月經略有錯後， 有白帶， 小便頻或失禁， 舌質淡， 苔白膩而滑， 脈沉弱。
宮寒女慎吃4種食物：
1、菊花茶。
菊花性微寒， 有清肝明目， 清肝熱功效， 胃寒、體寒之人不適合飲用。 月經期不要飲用菊花茶， 以免加重宮寒痛經等症， 引起小腹疼痛。
2、梨。
梨性偏寒助濕， 多吃會傷脾胃， 故脾胃虛寒、畏冷食者應少吃。 而宮寒的女性不可多吃梨， 最好煮熟再吃， 以免宮寒症狀加重。
3、柿子。
中醫認為：柿子甘寒微澀， 歸肺脾胃大腸經。 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。
4、柚子。
柚子味甘酸、性寒， 具有除痰止渴、理氣散結、潤肺清腸、補血健脾等功效。 一般人每天食用量最好別超過200克， 一天一大瓣即可。 中醫認為， 柚子性寒， 因此， 脾虛腹瀉、宮寒的女性不宜多吃。