毫無疑問， 經常鍛煉對女性的身體健康有諸多益處。 然而， 鍛煉不當對陰部造成的損害要大於益處。 不過， 一些小的調整或改變就能降低受傷或感染的險。
跑步過程中陰部的灼熱和擦痛感
大部分女性跑步者都痛苦地意識到， 跑步這種有氧運動會導致陰部受到嚴重的摩擦。 被汗液浸濕的衣服與皮膚間的摩擦會造成陰部刺痛、燒灼感和長出紅色皮疹。 這種不適感通常發生在腹股溝、大腿內側和乳頭周圍。
如何使陰部和其他區域免受這種困擾呢？建議女性穿更貼身、具有吸汗排濕功能的棉質服裝，
騎動感單車時的“鞍瘡”
如果你是動感單車運動的粉絲， 可能會熟悉騎車所引發的“鞍瘡”（即坐在車座上時間太久而引起的壓瘡）。 它的特徵表現為患者外陰部位的皮膚破損或長出水皰。
鞍瘡是可以預防的。 穿用麂皮（它質地柔軟， 耐磨性強）作為襯墊的短褲， 能讓騎車人的陰部感覺舒適， 皮膚也不容易破損。 如果你是在戶外騎車， 可以選用矽膠製成的坐墊， 它能起到額外的緩衝作用。 如果騎行距離很長， 也可以在陰部周圍抹些潤滑液， 以減輕擦痛。
游泳後的酵母菌感染
當你游泳後穿著濕漉漉的泳衣在更衣室閒逛或與朋友聊天時， 潛在的有害微生物就有時間造訪和進入陰道。 在你還沒充分享受到這項運動的樂趣時， 外陰和陰道感染（或炎症）就形成了。 最常見的就是酵母菌感染， 它是由於陰道部位天然存在的酵母菌過度生長所造成的。 酵母菌在溫暖潮濕的地方生長得最為旺盛， 如濕泳衣所接觸的褲襠部位。 游泳後立即脫掉泳衣淋浴（如果實在沒有條件洗澡， 至少也要用幹毛巾把兩腿之間徹底擦乾），
鍛煉後的細菌性皮疹
反復穿著瑜伽褲、跑步短褲和運動文胸而不是勤洗勤曬， 就會增加鍛煉後陰部周圍皮膚得上細菌性皮疹的風險。 因為細菌喜歡待在潮濕陰暗的地方。
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