不知道為什麼， 好像這個世界上突然多了很多胖子一樣， 不管是真的超重還是正常範圍內的局部肥胖， 都哭著喊著要減肥。 她們選擇的方法， 真的是夠拼命， 拼命節食、吃各種減肥藥， 就是不願意花點時間來運動， 總結下來就一個字：懶。 她們的人生態度是寧可五臟六腑遭罪， 也不願意受皮肉之苦， 典型的本末倒置！
節食和減肥藥這兩種方式， 我分別說下優缺點：
減肥藥：
優點：來的直接， 就像感冒了要吃藥， 什麼都不用做， 躺著睡覺就好了。
缺點：傷身、傷錢、就是不傷脂肪。
市場上琳琅滿目的減肥藥品質不一， 都是自己吹自己， 裡面有沒有西曲布明什麼違禁成分的都不清楚， 而且， 減肥藥要麼通過泄、要麼通過抑制食欲， 唯一有減肥作用又沒什麼風險副作用的應該也就是奧利司他了， 這種減肥原理就是抑制脂肪酶分泌， 導致吃進去的一部分脂肪不能被吸收，
節食：
優點：比較省錢、省糧、省事）， 最容易操作， 減的效果很快（雖然減得都是水分，
缺點：傷身體、反彈快（有減1斤彈2斤的風險）
主要是她們盲目的在節食， 戒肉戒蛋戒奶， 活得像個乞丐一樣。 不信你們看看， 只吃菜喝水的那些極端節食減肥者， 是不是出現了臉色差、一副沒精打采的樣子， 一般經期都特別亂， 最可憐的是， 她們辛苦堅持了一段時間後， 十有八九都會反彈， 甚至比減肥前更胖！！
節食減肥副作用多？
人體在饑餓時， 身體會啟動自我保護機制， 脂肪消耗是會降低甚至停止的， 會持續發出信號讓你想吃東西， 吃高熱量高脂肪高糖分的食物， 等到再進食的時候， 脂肪會再次大量囤積， 防止你隔很久才進食。
女性特殊的生理構造， 決定了需要大量的攝入鐵質， 由於肉類是最大的鐵質來源， 所以極端節食減肥戒肉的做法， 會讓身體缺少鐵元素攝入， 甚至生理期會加劇鐵質缺乏， 造成貧血或者經期紊亂， 所以會出現臉色差、出現皺紋、浮腫等現象。
如何科學制定減肥餐？
早餐：這個很重要， 很多人因為起來晚了或者路上堵了，
早餐可以吃雞蛋、玉米、優酪乳（牛奶）、水果， 任選2種即可， 儘量拒絕米飯和麵包， 因為米飯和麵包屬於精細主食， 加工過程中營養所剩無幾， 吃完直接就導致血糖飆升， 餓的會非常快， 有時候上午感到犯困並不是晚上沒休息好， 只是你早飯吃錯了。
午飯：基本都是自己做飯的少，全靠外賣續命。可以搭配一些蔬菜沙拉，瘦肉類、豆製品、儘量避免油膩的食物，一方面不乾淨衛生，另一方面很容易長肉。
晚餐：很多人都覺得該犒勞自己一天辛苦，所以晚餐她們放開膽子胡吃海塞，所以她們是發胖的高危人群！晚餐是一天中最不應該大吃大喝的一餐，只需要選擇一些涼拌菜、瘦肉即可。並且，晚餐在8點前結束，如果加班加到很晚，肚子又餓，可以喝個純優酪乳，吃個水果或者蔬菜。
如果這樣堅持吃會感覺比較膩，那可以換種做法試試，也可以更換其他蔬菜肉類，只要保證主食（粗糧為主）、瘦肉、蛋奶、豆製品、蔬菜、水果攝入是均衡的就可以。但一定拒絕油炸和甜食哦。
@你，你在減肥的時候，會選擇用什麼方法呢？
午飯：基本都是自己做飯的少，全靠外賣續命。可以搭配一些蔬菜沙拉，瘦肉類、豆製品、儘量避免油膩的食物，一方面不乾淨衛生，另一方面很容易長肉。
晚餐：很多人都覺得該犒勞自己一天辛苦，所以晚餐她們放開膽子胡吃海塞，所以她們是發胖的高危人群！晚餐是一天中最不應該大吃大喝的一餐，只需要選擇一些涼拌菜、瘦肉即可。並且，晚餐在8點前結束，如果加班加到很晚，肚子又餓，可以喝個純優酪乳，吃個水果或者蔬菜。
如果這樣堅持吃會感覺比較膩，那可以換種做法試試，也可以更換其他蔬菜肉類，只要保證主食（粗糧為主）、瘦肉、蛋奶、豆製品、蔬菜、水果攝入是均衡的就可以。但一定拒絕油炸和甜食哦。
@你，你在減肥的時候，會選擇用什麼方法呢？