俗話說
工欲善其事必先利其器
對於跑步愛好者來說
一雙優質的跑鞋
不僅能讓跑步的辛苦程度大大降低
還能真正的保護自己的膝蓋和腳
可面對現如今眾多跑鞋品牌和類型
什麼樣的跑鞋才是真正適合自己的呢？
咱們今天就和大家聊聊這個問題
瞭解自己的腳跑鞋的種類不同
歸根結底的原因還是每個人腳都不同
所以咱們得先認識自己的腳是什麼類型
1、足弓類型
事實上每個人的腳都不可能一模一樣， 但是總體來說有以下三類（當然也存在介乎於中間的， 比如輕度低足弓）：
左：扁平足or低足弓；
中：正常足or中等足弓；
右：弓形足or高足弓。
自己在家把腳板沾上水踩在地上就能測試出來哦
2、內旋情況（Pronation）
腳在跑步時
會有一個自動旋轉的動作用以緩震
而每個人的內旋動作各不相同
總結起來大概有如下幾種
同時內旋的動作
往往也對應了不同的足弓形狀
a、低足弓（扁平足）跑者往往會出現過度內旋的情況
b、正常足弓跑者一般都是正常的內旋
c、高足弓跑者會比較難準確判定，
而足弓的形狀和內旋的方式
決定了你需要一雙什麼類型的跑鞋
3、體重和跑量
體重大或者跑量大的跑步愛好者
往往需要更能提供緩震和保護的跑鞋
當然價格往往也更貴
而遠距離長跑，
大部分跑鞋分了三類
緩衝減震緩震型， 穩定型， 步態控制
1、緩震（cushion）型跑鞋
這類跑鞋適用于正常足弓， 如果你平時沒有過分的內/外八字， 沒有過嚴重的崴腳， 跑步姿勢習慣前腳掌著地， 那麼這類跑鞋的緩震能力足夠給你提供更舒適的感覺， 有些緩震能力強的跑鞋甚至能給你每一步都帶來“踩屎”感
2、穩定（stability）也稱支撐（support）型跑鞋
這類跑鞋適用於需要一定足弓支撐和矯正的朋友，如果你有嚴重的內外八字，或是跑步習慣中每一步都是後腳掌著地，或者跑量巨大需要鞋子提供一定的支撐保護，那麼這一款鞋子會更適合你。
3、控制（Motion Control）型跑鞋
這類跑鞋適合腳踝力較差，曾經受傷或者跑步全掌著地的朋友沒能更大程度上支撐腳部，防止受傷。
挑選跑鞋TIPS1、挑選跑鞋時最好能穿上你平時跑步時穿的運動襪，這樣鞋的尺碼會更加準確
2、買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。
3、買跑鞋一定要試兩隻腳，最好能站起來行走和做一些動作，後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動。
4、注意鞋的寬度是否合適，如有必要，可選擇加寬的鞋款。
-完-
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運動時尚文化觀察者
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有些緩震能力強的跑鞋甚至能給你每一步都帶來“踩屎”感2、穩定（stability）也稱支撐（support）型跑鞋
這類跑鞋適用於需要一定足弓支撐和矯正的朋友，如果你有嚴重的內外八字，或是跑步習慣中每一步都是後腳掌著地，或者跑量巨大需要鞋子提供一定的支撐保護，那麼這一款鞋子會更適合你。
3、控制（Motion Control）型跑鞋
這類跑鞋適合腳踝力較差，曾經受傷或者跑步全掌著地的朋友沒能更大程度上支撐腳部，防止受傷。
挑選跑鞋TIPS1、挑選跑鞋時最好能穿上你平時跑步時穿的運動襪，這樣鞋的尺碼會更加準確
2、買跑鞋最好比你平日穿的鞋子大半號或者大一號。
3、買跑鞋一定要試兩隻腳，最好能站起來行走和做一些動作，後腳跟在抬起的時候鞋子不能晃動或者滑動。
4、注意鞋的寬度是否合適，如有必要，可選擇加寬的鞋款。
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