做健身餐也是健身的一部分！
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減脂增肌餐一定要顏值與美味並重。 減脂餐≠簡直慘， 快來試試吧~
藍莓蛋白粉奶昔
奶昔是每個健身達人都不能少的飲品， 這麼高顏值的奶昔你見過嗎？
原料包括▼▼
香蕉 蛋白粉 草莓 優酪乳 藍莓
將香蕉切成片， 把各種原料都放入攪拌機
把蛋白粉奶昔倒入杯中
上面再倒一層優酪乳並撒上藍莓
拿去撩妹！
減脂增肌沙拉
沙拉和牛排是健身很好的夥伴！
原料包括▼▼
橄欖油 黑胡椒 聖女果 醋
牛排 雞蛋 蔬菜 乳酪 醬油
將適量橄欖油倒入平底鍋
把牛排翻轉煎熟
把煎好的牛排和其他原料都切成小塊
將原料放入玻璃碗內
倒上橄欖油醬油和醋
再撒上適量的黑胡椒
充分攪拌均勻
減脂沙拉就完成啦！
蔬菜雞蛋麥芬
原料包括▼▼
青紅椒 蔬菜 鹽 橄欖油 雞胸肉 雞蛋
將8個雞蛋打碎並攪拌均勻
放入切成小塊的
西蘭花菠菜彩椒丁雞胸肉丁
再撒上適量的鹽
把原料充分攪拌後
一勺一勺盛到託盤模子裡
放入烤箱180度烤15分鐘
蘸上番茄醬盡情享用吧
一口椰菜花餅
原料包括▼▼
秋葵 洋蔥 菜花 雞蛋 芝士碎 生粉 鹽
蔬菜切碎倒入攪拌機
再加入適量水
將碎泥倒入器皿
再放入雞蛋生粉芝士碎和鹽
用筷子充分攪拌
再一勺一勺盛入託盤模子
放入烤箱180度烤15分鐘
增肌減脂餅出爐
這麼美味的健身餐，
快來試試吧！
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