一直覺得那些能堅持長期早起的人很酷， 就像南懷瑾先生曾說：“能控制早晨的人， 方可控制人生。 ”如果命運是掌握在自己手中的， 我想它一定是把握在那些每天迎著城市清晨的第一縷陽光起床的人。
可捫心自問， 自從告別學生時代， 你有多久沒有早起了？
受夠了這樣不優雅的自己， 每天晚上都暗暗下決心：今天一定要早睡， 明天早上一定要早起！結果第二天鬧鐘響了， 準時摁掉， 然後再睡會兒， 就一會兒。 再醒來時， 卻還是和昨天一樣慌張的節奏， 來不及買早餐， 來不及喝一口熱水。
一邊賴著床， 一邊焦慮著， 日復一日。 就像一隻可怕的怪獸， 你很抗拒它， 卻早已習慣它的存在。 想早起， 很痛苦， 不早起， 很焦慮， 尤其是隨著自己年紀越來越大， 負罪感越強。
· 早晨， 改變一天的生活狀態 ·
假期的時光太短， 上班的時間太長， 因為很多人的假期在睡懶覺中失去了半天。
當我第一次對週末的時間產生強烈的感受， 那是以前週末去練車的時候。 一開始我11點多到達練車場， 這個時間點來練車的人特別多， 結果一天排隊練車下來， 勉強練了一個小時。 在夏日的酷熱中， 週末的一天就這樣快結束了。
後來， 我終於六點半起床， 七點到練車場。 早晨的陽光溫柔得可愛， 因為不用排隊， 練完兩個小時也就9點多。 這一天我去做了很多事情， 第一次覺得週末的時光特別長， 特別充實。 中午去喜歡的餐廳吃飯， 小憩一下， 下午去逛了畫展， 晚上逛街。
我心裡充滿一種前所未有的滿足感，
面對時間的焦慮和生活的壓力， 你會發現早起是一副良藥。 當你從容不迫地開啟一天的時光， 這一天的生活狀態也會隨之改變。
早起的人生， 就像坐上一列慢車， 從容地欣賞窗外的美景， 從容地裝扮自己。 每一次到站， 都不會狼狽不堪地出現在世界面前。
· 抓住早晨， 便hold住了人生 ·
根據國外學者的研究， 百分之九十九的名人都有早起的習慣。
巴菲特每天6:45起床，連續閱讀5份報紙。9:00前走進辦公室，每天有80%左右的時間用於閱讀。
蘋果現任CEO庫克早晨4：30左右開始收發郵件，5：00通常在健身房鍛煉，他總是第一個到辦公室。
85歲的李嘉誠每天早上6點起床，鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，從不間斷。他會在早上處理完很多事務，但精神仍然很好，也“做得好開心”。
潘石屹每天4:00起床，然後看報，6:00開始晨跑，8:00前開始工作。
早晨的時間精神狀態是一天中最佳的，這些大佬在早晨做得最多的事是：閱讀、鍛煉，處理重要事務。而晚上，當完成一天的工作拖著疲憊的身體時，我們的意志力已經變得很薄弱，面對手機和葛優癱的誘惑，自然無力抵抗。
他們每天在早晨就已經做完最重要的事物，而我們還在抱怨沒時間閱讀，也沒時間鍛煉。
輕輕算一下，如果每天早睡一個小時，早起兩個小時，那麼一個月就多了30小時，按一天非睡眠時間為16個小時來算，也就是每個月多出2天，一年就多出24天，差不多一個月。幾年下來，早晨的時間足以進行華麗麗的逆襲，完成一個夢想。
大學時，我們學校中文學院的許多學生是被調劑過來的，於是有些人渾渾噩噩地混日子，但也有的人不甘心。那時候，我們學校每天早上第一節課開始時間為8:30，但7點20分有英語早聽課。因為沒有強制要求，也沒有老師監督，大部分學生第一次去了之後，整個大學期間再也沒去過。
只有同班的一個男同學每天早上都堅持去早聽，然後讀半個小時英語，然後靜靜看著同學們拿著早餐踩點走進教室。在早聽之前，他已經到操場跑步半小時，在空曠的食堂安靜吃完早餐。課下他也積極鍛煉，學習第二門外語，把一堆校運會獎牌收到囊中。
後來畢業了，大家都在為找工作奔波時，由於出色的身體素質和外語能力，他順利進入某航空公司。經過一年半的培訓，終於成為一名國際航線飛行員，完成了自己的夢想。
· 你說早起太痛苦，但萬一堅持下來了呢？ ·
知乎上有人問，長期堅持早起是種什麼體驗？
是的，就像問沒錢就去問“有錢，是一種什麼體驗”一樣，很多人沒有長期堅持早起的體驗。去問別人的體驗，一邊是因為自己做不到，而一邊又害怕晚起的鳥兒錯過太多東西。
但我想說，何不自己體驗一下呢？要培養早起的習慣不容易，但也不是很難。ted演講《如何欺騙你的身體早睡早起》中提到，科學研究證明，人的生物鐘是可以調節的。只要我們合理地調節生物鐘，就不會出現“早起毀一天”的情況。
我本身的意志力也不強，所以早起習慣的培養都是靠外在的力量，比如大學時我為了能吃上食堂的餃子，迫不得已早起，才發現早起並沒有想像中的痛苦。
下面分享一些養成早睡早起習慣的建議，送給想早起而做不到的你們。
1 | 調一個讓你忍受不了的鬧鐘，網友分享的資源很多，可以上網尋找合適自己的。
2| 制定明確的目標和詳細的計畫。沒有目標就沒有動力，就算自然醒了也不知道該幹什麼。比如，我有段時間為了學習一門新的課程，所以每天早上會看一小時相關書籍；我有個同事失戀後為了減肥，每天早上都會跑5公里。
3 |很多人早起很痛苦是因為太晚睡或者睡眠品質太差，所以保證好睡眠很重要。比如嘗試泡腳，嘗試利用一些軟體的白噪音説明入睡。
4 | 分析影響自己早起的最大阻礙。比如我是很怕冷的人，冬天時我會把羽絨服放在床邊，從被窩直接鑽進羽絨服裡。
5| 調節生物鐘要迴圈漸進。人的意志力是有限的，一下子耗盡很容易放棄。比如可以嘗試先每天早睡20分鐘，早起20分鐘，再慢慢增加時長。
巴菲特每天6:45起床，連續閱讀5份報紙。9:00前走進辦公室，每天有80%左右的時間用於閱讀。
蘋果現任CEO庫克早晨4：30左右開始收發郵件，5：00通常在健身房鍛煉，他總是第一個到辦公室。
85歲的李嘉誠每天早上6點起床，鍛煉一個半小時，包括打高爾夫球、游泳及跑步，從不間斷。他會在早上處理完很多事務，但精神仍然很好，也“做得好開心”。
潘石屹每天4:00起床，然後看報，6:00開始晨跑，8:00前開始工作。
早晨的時間精神狀態是一天中最佳的，這些大佬在早晨做得最多的事是：閱讀、鍛煉，處理重要事務。而晚上，當完成一天的工作拖著疲憊的身體時，我們的意志力已經變得很薄弱，面對手機和葛優癱的誘惑，自然無力抵抗。
他們每天在早晨就已經做完最重要的事物，而我們還在抱怨沒時間閱讀，也沒時間鍛煉。
輕輕算一下，如果每天早睡一個小時，早起兩個小時，那麼一個月就多了30小時，按一天非睡眠時間為16個小時來算，也就是每個月多出2天，一年就多出24天，差不多一個月。幾年下來，早晨的時間足以進行華麗麗的逆襲，完成一個夢想。
大學時，我們學校中文學院的許多學生是被調劑過來的，於是有些人渾渾噩噩地混日子，但也有的人不甘心。那時候，我們學校每天早上第一節課開始時間為8:30，但7點20分有英語早聽課。因為沒有強制要求，也沒有老師監督，大部分學生第一次去了之後，整個大學期間再也沒去過。
只有同班的一個男同學每天早上都堅持去早聽，然後讀半個小時英語，然後靜靜看著同學們拿著早餐踩點走進教室。在早聽之前，他已經到操場跑步半小時，在空曠的食堂安靜吃完早餐。課下他也積極鍛煉，學習第二門外語，把一堆校運會獎牌收到囊中。
後來畢業了，大家都在為找工作奔波時，由於出色的身體素質和外語能力，他順利進入某航空公司。經過一年半的培訓，終於成為一名國際航線飛行員，完成了自己的夢想。
· 你說早起太痛苦，但萬一堅持下來了呢？ ·
知乎上有人問，長期堅持早起是種什麼體驗？
是的，就像問沒錢就去問“有錢，是一種什麼體驗”一樣，很多人沒有長期堅持早起的體驗。去問別人的體驗，一邊是因為自己做不到，而一邊又害怕晚起的鳥兒錯過太多東西。
但我想說，何不自己體驗一下呢？要培養早起的習慣不容易，但也不是很難。ted演講《如何欺騙你的身體早睡早起》中提到，科學研究證明，人的生物鐘是可以調節的。只要我們合理地調節生物鐘，就不會出現“早起毀一天”的情況。
我本身的意志力也不強，所以早起習慣的培養都是靠外在的力量，比如大學時我為了能吃上食堂的餃子，迫不得已早起，才發現早起並沒有想像中的痛苦。
下面分享一些養成早睡早起習慣的建議，送給想早起而做不到的你們。
1 | 調一個讓你忍受不了的鬧鐘，網友分享的資源很多，可以上網尋找合適自己的。
2| 制定明確的目標和詳細的計畫。沒有目標就沒有動力，就算自然醒了也不知道該幹什麼。比如，我有段時間為了學習一門新的課程，所以每天早上會看一小時相關書籍；我有個同事失戀後為了減肥，每天早上都會跑5公里。
3 |很多人早起很痛苦是因為太晚睡或者睡眠品質太差，所以保證好睡眠很重要。比如嘗試泡腳，嘗試利用一些軟體的白噪音説明入睡。
4 | 分析影響自己早起的最大阻礙。比如我是很怕冷的人，冬天時我會把羽絨服放在床邊，從被窩直接鑽進羽絨服裡。
5| 調節生物鐘要迴圈漸進。人的意志力是有限的，一下子耗盡很容易放棄。比如可以嘗試先每天早睡20分鐘，早起20分鐘，再慢慢增加時長。