秋天雖好， 但空氣卻是乾燥的， 它會不自己覺的“偷走”人體水分， 讓我們變得乾燥， 不瑩潤。 那麼怎樣才能防止乾燥呢？
皮膚乾燥固然嚴重， 但是更嚴重的是內火旺， 體內太乾燥！
多喝水。 眾所周知， 水是生命不可或缺的物質， 約占人體的70%， 人一天可以不吃飯， 但卻不能不喝水。 人體內有了足夠的水分， 才能保證皮膚正常的新陳代謝， 顯得滋潤不緊繃。 秋天天氣逐漸轉冷， 還是多喝熱水為好！
吃一些清熱多汁的果蔬。 比如橘子， 紅提， 香蕉， 蘋果， 番茄等， 果蔬中除了還有各種豐富的維生素外， 最重要的還有大量的水分， 所以多吃果蔬， 也能起到防幹的作用。 少吃辣椒、花椒、大蒜等辛辣刺激性食物。 這些食物會刺激人體的神經系統， 加速機體的新陳代謝， 引起上火， 油脂分泌等症狀。 油脂分泌產生的熱氣一般會從毛孔以流汗的方式排除， 從而帶走身體裡的水分。
秋天氣候乾燥， 常會出現陰虛火旺的症狀， 還有的人會出現燥咳症狀， 如乾咳少痰痰中帶血等。 在乾燥的秋季需防“秋燥”， 而通過飲食防治秋燥是最好的辦法。
以下推薦幾款防秋燥的粥：
百合粥
材料：百合50克， 粳米60克。 先將百合與米分別淘洗乾淨， 放入鍋內， 加水， 用小火煨煮。 等百合與粳米熟爛時， 加糖適量， 即可食用。 另外在百合粥內加入銀耳， 有較強的滋陰潤肺之用；加入綠豆， 可加強清熱解毒之效。
沙參銀耳粥
材料：沙參50克， 銀耳50克， 粟米50克， 冰糖10克。 將沙參洗淨， 放入陶器罐內， 放入清井水， 先煮30-40分鐘， 去沙參， 放入銀耳， 粟米（均洗淨）， 再煮1小時放入冰糖， 再熬10～15分鐘， 即可食用。 具有滋陰補氣的效果。
秋天不僅乾燥,而且天氣轉涼讓身體的代謝工能也減慢,對水的吸收也大大的減弱,所以在潤膚這方面要做全面保護. 秋天不宜勤洗澡,如果洗完後也要儘快塗上補水,保濕的護膚用品。
不要小看最便宜最簡單的甘油，功效很大。一般護膚產品都會加它!
另外，家裡面最好裝一個加濕器。防止室內乾燥，改善空氣環境。
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