今天， 農曆九月初九， 重陽節， 又稱重九節、曬秋節、“踏秋”。
九九重陽， 因為與“久久”同音， 有長久長壽的含意， 自古以來， 中國人對重陽節就有著特殊的感情。
行孝要趁早。 不要等到來不及， 才想起還沒有好好陪伴家中的老人。 今天重陽， 祝天下老人幸福安康。
重陽的重量
登高賞秋， 又見重陽。 重陽， 究竟有多重？
它是父母身上的薄衣。 即便你在遠方打拼，
它是屋簷之下的雨露。 家家有老人， 人人都會老。 愛與感恩， 是家庭維繫親情的紐帶。 屋簷之下， 言傳身教、潛移默化， 薪繼火傳、代代相承。 要營造全民敬老、尊老、愛老的氛圍， 離不開每個小家的努力， 也需要眾人的倡言。 “孝”不僅是“順”， 不是長輩意志的威權， 而是人格平等的摯愛。
重陽， 它是人心的思量， 是生命的重量。
節選自《重陽的重量》
作者：潘笑天
重陽習俗
登高
重陽節有登高的習俗， 這天， 所有親人都要一起登高“避災”。 金秋九月， 天高氣爽， 這個季節登高遠望可達到心曠神怡、健身祛病的目的。
祭祖
重陽節， 與除夕、清明節、中元節統稱中國傳統四大祭祖的節日。
敬老
重陽節， 也是中國老人節， 人們要表達對老人的孝敬， 宣導全社會樹立尊老、敬老、愛老、助老的風氣。
賞菊
重陽日，歷來有賞菊花的風俗，所以古時又稱菊花節。農曆九月俗稱菊月，重陽節舉辦菊花大會，人們一起赴會賞菊。
佩茱萸
重陽節人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。茱萸香味濃，有驅蟲去濕的作用。
重陽美食
菊花酒
古時菊花酒，是頭年重陽節時專為第二年重陽節釀的。九月九日這天，采下初開的菊花和一點青翠的枝葉，摻和在準備釀酒的糧食中，然後一併用來釀酒，至第二年九月九日飲用。
重陽糕
重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕。講究的重陽糕要做成九層，像座寶塔，上面還做成兩隻小羊，以符合重陽（羊）之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，並點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。
羊肉面
重陽節要吃羊肉面。“羊”與“陽”諧音，應重陽之典。面要吃白麵，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典。在《本草綱目》中，羊肉被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。秋冬食用，可達進補防寒的雙重效果。
重陽提示
外出遊玩，注意保暖
重陽節有登高的習俗，但是今天出門遊玩一定要注意保暖。
今天較強冷空氣將影響北方地區。甘肅北部、寧夏、陝西大部、內蒙古大部、東北地區中南部、華北、黃淮北部等地將有4～6級偏北風，氣溫下降6～10℃，內蒙古中西部、吉林中南部、遼寧中北部等地降溫可達12℃以上。
登高一定要注意保暖，尤其是老年人，要注意防風，多備衣物，量力而行。
重陽時節，這樣養生
當心秋燥
秋天比較乾燥，需要多加注意。而且，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，應少吃辛味的蔥、薑、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。這個季節，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。
避風而臥
睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裡涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候乾燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口幹、咽燥、便秘、皮膚乾裂。在日常生活中，要注意保持室內的濕度。
適當進補
秋季是進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”。現在，社會上各類養生與健康的科普文章很多，然而有些觀點並非適合所有人。特別是老年人，一定要根據自身具體情況進補，服用前一定要弄清楚。
起居有常
換季時節最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。
老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們儘量避免長時間運動，保護骨關節的健康。
心情開朗
秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境裡很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老。子女們應多跟父母聊天，多交流。
福州市區多山，近年來政府修建了多條公園步道。小福為您整理了幾處景點，非常適合一家人出行。
鼓樓
金牛山福道
福道採用全國首創鋼架鏤空設計，主軸線長6.3公里，環線總長約19公里，東北接左海公園，西南連閩江廊線，中間沿著金牛山山脊線，貫穿左海公園、梅峰山地公園、金牛山體育公園、國光公園、金牛山公園，是福州市首條城市山水生態休閒健身走廊。
福道既可滿足輪椅通行，也給步道下方的植物最大限度的生長空間。在環線懸空棧道上，有增設景觀電梯進行接駁，以縮短繞行時間。步道珍珠般地串聯起十幾處自然人文景觀，如杜鵑穀、櫻花園、紫竹林、摩崖壁、蘭花溪等，除了滿足市民休閒健身的需求，也是覽城觀景的好去處。
公交線路：16路、112路、113路，在洪山梁厝站下車。
大腹山
大腹山山地步道兩側是鬱鬱蔥蔥的綠蔭古樹，極目遠眺，五鳳山、大腹山和科蹄山盡收眼底。
步道原生喬木以相思樹、樟樹等為主，後期在沿線補植了觀賞類的色葉樹種，如能開出粉色花的大腹木棉和秋冬樹葉呈黃色或紅色的烏桕、無患子等喬木。大腹木棉、無患子等色葉樹的最佳觀賞期在每年11月~次年1月。
圖片來自網友@綠水青山間
最近桂花開了，很香，週末不妨帶上孩子，在感受自然、鍛煉身體的同時，上一堂天然生物課吧。
公交路線：
五鳳公園入口:76路，在東坑站下車；
老虎坑水庫入口:8路、105路、311路、49路、201路，在軟體園大門站下車。
烏山
烏山海拔86米，攀登難度低，可以從正面進入外，也可以從道山路處入。
烏山素有36奇觀之稱，從山東南麓拾級登山至天香台，又向西折至“沖天台”。相傳唐刺史崔幹游山，所攜青田白鶴在此地沖天飛逸，後人建“放鶴亭”。亭子後崖石上鐫有“古放鶴亭”4字，台側亦有程師孟篆書“沖天台”，遒勁有力。沖天台畔有兩方夾峙的巨崖，崖頂淩空飛越一天然條岩，稱天臺橋。此橋險絕，據說只有“肯捨身”的人，才能登得上去。
公交路線：105路、106路、109路、117路、121路、122路、125路、132路、16路、18路、201路、27路、303路、307路、307路區間、308路、312路、318路、320路、61路、64路、65路、77路、86路、97路、K3路，在烏山站、烏山路口站下車。
於山
早在3000年前的閩越古國，就有關於“福州登高”的記載。福州的《三山志》，記載了閩越王無諸登高的故事，他登高的地方當時叫“九日山”，就是現在的於山。
于山“平遠台”，“平”字被大樹根包住，這裡是於山一處制高點，重陽登高的好地方。
目前，於山北麓已改造完成，換個方向上於山，或許能發現不一樣的美景哦。
50米古色古香的長廊，白牆灰瓦的建築，傍晚時分還能看到“夕照白塔”最美側顏。
公交路線：2路、8路、11路、16路、59路、62路、73路、88路、86路、97路、101路、103路、106路、122路、125路、133路、202路(夜班線)、K1路、K3路在於山站下車。
台江
大廟山
大廟山在台江西部，今福州第四中學所在地。
以前，台江人在重陽這一天，都帶著小孩去大廟山登高。大廟山古跡有大廟、全閩第一江山、釣龍台、登高亭、釣龍井等十多處。
山上有一塊圓滾滾的隕石，據說是從天上掉下來的，人稱“天星落地”，小孩往上一登就會長高。
那塊隕石早被移走了，現在人們看到是一塊相似的登高石。
公交路線：106路、113路、11路、121路、12路、138路、159路、19路、302路、307路、311路、 316路、320路、4路、50路、87路，在福四中站下車。
倉山
飛鳳山奧體公園
飛鳳山奧體公園將建設4.4公里長的無障礙登山健身步道，約1公里長的示範段步道已完成。
休閒步道入口處栽有山櫻花，還有1300多棵大喬木，包括黃花槐等秋色葉樹木。
公交路線：11路、156路、329路、330路、502路，在海峽奧體公交樞紐站下車。
晉安
鼓山
鼓山海拔969米、面積1890公頃，聳立於榕城東郊，閩江北岸。鼓山是福建省十佳風景區之一，也是國家級風景名勝區。
從山麓廨院登鼓山有三條途徑：一是從廨院東側的一條1954年修建的盤山公路約8.5公里，直達湧泉寺前停車場；二是在廨院西側建了一條空中索道(纜車)到達鼓山十八景區，長達1000多米；三是在公路和索道中間有一條石階古道，道長3.5公里，有2145多級臺階，每隔500米左右就蓋有一亭，供遊人登山歇息時用，古道成之字形，蜿蜒而上，穿過七亭後進山門直達湧泉寺。
公交線路：303路、302路、137路、115路、108路、97路、73路、兩馬航線定時班車、70路、 69路、29路、107路、302路、303路，在鼓山風景區站下車。
金雞山公園
金雞山公園保留著大自然山林的原始風貌，是福州城區少有的山野情趣濃郁的風景區，負氧離子濃度高，空氣清新。棧道全線採取無障礙坡道，走在棧道上，可從高空欣賞福州東、北、西面城市景觀。這是目前福建省內最長的城區高空覽城棧道。
金雞山良好的生態環境吸引了不少珍稀鳥類造訪，其中就包括極為罕見的國家二級保護動物--白鷳。福建省觀鳥協會工作人員在金雞山發現了白腹鶇、栗背短腳鵯、黃眉柳鶯、大山雀、赤紅山椒鳥等16種鳥，其中白頭鵯占了較大比例，而鳥類最常出沒的地點在金雞山公園西門入口附近。
公交線路：
金雞山公園西門(六一路/前岐路入口):乘坐2路、K2路、17路、23路、K3路、46路、62路、100路、106路、108路在洋下新村站下車;
金雞山公園南門(金雞山路入口):乘坐61路在終點站--鼎鑫創意園(金雞山公園)下車;
登雲路(雙溪庵)入口:乘坐64路在亭下站下車後過馬路，沿雙溪庵旁小路上行即可。
今天，抽空多陪陪父母吧！
編輯：範曉婕
重陽日，歷來有賞菊花的風俗，所以古時又稱菊花節。農曆九月俗稱菊月，重陽節舉辦菊花大會，人們一起赴會賞菊。
佩茱萸
重陽節人們喜歡佩茱萸以辟邪求吉。茱萸因此還被人們稱為“辟邪翁”。茱萸香味濃，有驅蟲去濕的作用。
重陽美食
菊花酒
古時菊花酒，是頭年重陽節時專為第二年重陽節釀的。九月九日這天，采下初開的菊花和一點青翠的枝葉，摻和在準備釀酒的糧食中，然後一併用來釀酒，至第二年九月九日飲用。
重陽糕
重陽糕又稱花糕、菊糕、五色糕。講究的重陽糕要做成九層，像座寶塔，上面還做成兩隻小羊，以符合重陽（羊）之義。有的還在重陽糕上插一小紅紙旗，並點蠟燭燈。這大概是用“點燈”、“吃糕”代替“登高”的意思，用小紅紙旗代替茱萸。
羊肉面
重陽節要吃羊肉面。“羊”與“陽”諧音，應重陽之典。面要吃白麵，“白”是“百”字去掉頂上的“一”，有一百減一為九十九的寓意，以應“九九”之典。在《本草綱目》中，羊肉被稱為補元陽益血氣的溫熱補品。秋冬食用，可達進補防寒的雙重效果。
重陽提示
外出遊玩，注意保暖
重陽節有登高的習俗，但是今天出門遊玩一定要注意保暖。
今天較強冷空氣將影響北方地區。甘肅北部、寧夏、陝西大部、內蒙古大部、東北地區中南部、華北、黃淮北部等地將有4～6級偏北風，氣溫下降6～10℃，內蒙古中西部、吉林中南部、遼寧中北部等地降溫可達12℃以上。
登高一定要注意保暖，尤其是老年人，要注意防風，多備衣物，量力而行。
重陽時節，這樣養生
當心秋燥
秋天比較乾燥，需要多加注意。而且，秋季特別容易出現呼吸道疾病，比如支氣管炎、支氣管哮喘、鼻炎等，對於免疫力低下的老人更是如此。應對秋燥，應少吃辛味的蔥、薑、蒜、椒等，多吃一些酸味的水果、蔬菜和食品。這個季節，喝粥可以減輕人的胃腸道負擔，對消化也有幫助。
避風而臥
睡眠是養生的重頭戲。秋季夜裡涼風習習，很容易受到“賊風”侵襲。這個時節，入睡時一定要避風寒而臥。另外，秋季氣候乾燥、風力大，汗液蒸發快，容易使人出現口幹、咽燥、便秘、皮膚乾裂。在日常生活中，要注意保持室內的濕度。
適當進補
秋季是進補的時節，很多老人在此時“貼秋膘”。現在，社會上各類養生與健康的科普文章很多，然而有些觀點並非適合所有人。特別是老年人，一定要根據自身具體情況進補，服用前一定要弄清楚。
起居有常
換季時節最重要的是保持良好的生活習慣，最好不要打破原有的、已經形成習慣的、穩定的生活常規。
老年人骨質較脆，是骨關節病高發人群。如果家有老人要去登高，一定要提醒他們儘量避免長時間運動，保護骨關節的健康。
心情開朗
秋季日照減少，氣溫漸降，花木凋零，在這樣的環境裡很容易因景觸情，產生憂鬱、煩躁、淒涼、垂暮之感。老年人情緒不暢，更會加速生理上的衰老。子女們應多跟父母聊天，多交流。
福州市區多山，近年來政府修建了多條公園步道。小福為您整理了幾處景點，非常適合一家人出行。
鼓樓
金牛山福道
福道採用全國首創鋼架鏤空設計，主軸線長6.3公里，環線總長約19公里，東北接左海公園，西南連閩江廊線，中間沿著金牛山山脊線，貫穿左海公園、梅峰山地公園、金牛山體育公園、國光公園、金牛山公園，是福州市首條城市山水生態休閒健身走廊。
福道既可滿足輪椅通行，也給步道下方的植物最大限度的生長空間。在環線懸空棧道上，有增設景觀電梯進行接駁，以縮短繞行時間。步道珍珠般地串聯起十幾處自然人文景觀，如杜鵑穀、櫻花園、紫竹林、摩崖壁、蘭花溪等，除了滿足市民休閒健身的需求，也是覽城觀景的好去處。
公交線路：16路、112路、113路，在洪山梁厝站下車。
大腹山
大腹山山地步道兩側是鬱鬱蔥蔥的綠蔭古樹，極目遠眺，五鳳山、大腹山和科蹄山盡收眼底。
步道原生喬木以相思樹、樟樹等為主，後期在沿線補植了觀賞類的色葉樹種，如能開出粉色花的大腹木棉和秋冬樹葉呈黃色或紅色的烏桕、無患子等喬木。大腹木棉、無患子等色葉樹的最佳觀賞期在每年11月~次年1月。
圖片來自網友@綠水青山間
最近桂花開了，很香，週末不妨帶上孩子，在感受自然、鍛煉身體的同時，上一堂天然生物課吧。
公交路線：
五鳳公園入口:76路，在東坑站下車；
老虎坑水庫入口:8路、105路、311路、49路、201路，在軟體園大門站下車。
烏山
烏山海拔86米，攀登難度低，可以從正面進入外，也可以從道山路處入。
烏山素有36奇觀之稱，從山東南麓拾級登山至天香台，又向西折至“沖天台”。相傳唐刺史崔幹游山，所攜青田白鶴在此地沖天飛逸，後人建“放鶴亭”。亭子後崖石上鐫有“古放鶴亭”4字，台側亦有程師孟篆書“沖天台”，遒勁有力。沖天台畔有兩方夾峙的巨崖，崖頂淩空飛越一天然條岩，稱天臺橋。此橋險絕，據說只有“肯捨身”的人，才能登得上去。
公交路線：105路、106路、109路、117路、121路、122路、125路、132路、16路、18路、201路、27路、303路、307路、307路區間、308路、312路、318路、320路、61路、64路、65路、77路、86路、97路、K3路，在烏山站、烏山路口站下車。
於山
早在3000年前的閩越古國，就有關於“福州登高”的記載。福州的《三山志》，記載了閩越王無諸登高的故事，他登高的地方當時叫“九日山”，就是現在的於山。
于山“平遠台”，“平”字被大樹根包住，這裡是於山一處制高點，重陽登高的好地方。
目前，於山北麓已改造完成，換個方向上於山，或許能發現不一樣的美景哦。
50米古色古香的長廊，白牆灰瓦的建築，傍晚時分還能看到“夕照白塔”最美側顏。
公交路線：2路、8路、11路、16路、59路、62路、73路、88路、86路、97路、101路、103路、106路、122路、125路、133路、202路(夜班線)、K1路、K3路在於山站下車。
台江
大廟山
大廟山在台江西部，今福州第四中學所在地。
以前，台江人在重陽這一天，都帶著小孩去大廟山登高。大廟山古跡有大廟、全閩第一江山、釣龍台、登高亭、釣龍井等十多處。
山上有一塊圓滾滾的隕石，據說是從天上掉下來的，人稱“天星落地”，小孩往上一登就會長高。
那塊隕石早被移走了，現在人們看到是一塊相似的登高石。
公交路線：106路、113路、11路、121路、12路、138路、159路、19路、302路、307路、311路、 316路、320路、4路、50路、87路，在福四中站下車。
倉山
飛鳳山奧體公園
飛鳳山奧體公園將建設4.4公里長的無障礙登山健身步道，約1公里長的示範段步道已完成。
休閒步道入口處栽有山櫻花，還有1300多棵大喬木，包括黃花槐等秋色葉樹木。
公交路線：11路、156路、329路、330路、502路，在海峽奧體公交樞紐站下車。
晉安
鼓山
鼓山海拔969米、面積1890公頃，聳立於榕城東郊，閩江北岸。鼓山是福建省十佳風景區之一，也是國家級風景名勝區。
從山麓廨院登鼓山有三條途徑：一是從廨院東側的一條1954年修建的盤山公路約8.5公里，直達湧泉寺前停車場；二是在廨院西側建了一條空中索道(纜車)到達鼓山十八景區，長達1000多米；三是在公路和索道中間有一條石階古道，道長3.5公里，有2145多級臺階，每隔500米左右就蓋有一亭，供遊人登山歇息時用，古道成之字形，蜿蜒而上，穿過七亭後進山門直達湧泉寺。
公交線路：303路、302路、137路、115路、108路、97路、73路、兩馬航線定時班車、70路、 69路、29路、107路、302路、303路，在鼓山風景區站下車。
金雞山公園
金雞山公園保留著大自然山林的原始風貌，是福州城區少有的山野情趣濃郁的風景區，負氧離子濃度高，空氣清新。棧道全線採取無障礙坡道，走在棧道上，可從高空欣賞福州東、北、西面城市景觀。這是目前福建省內最長的城區高空覽城棧道。
金雞山良好的生態環境吸引了不少珍稀鳥類造訪，其中就包括極為罕見的國家二級保護動物--白鷳。福建省觀鳥協會工作人員在金雞山發現了白腹鶇、栗背短腳鵯、黃眉柳鶯、大山雀、赤紅山椒鳥等16種鳥，其中白頭鵯占了較大比例，而鳥類最常出沒的地點在金雞山公園西門入口附近。
公交線路：
金雞山公園西門(六一路/前岐路入口):乘坐2路、K2路、17路、23路、K3路、46路、62路、100路、106路、108路在洋下新村站下車;
金雞山公園南門(金雞山路入口):乘坐61路在終點站--鼎鑫創意園(金雞山公園)下車;
登雲路(雙溪庵)入口:乘坐64路在亭下站下車後過馬路，沿雙溪庵旁小路上行即可。
今天，抽空多陪陪父母吧！
編輯：範曉婕