你面對零食的誘惑， 看著愛吃的堅果熱量， 是不是咬咬牙就忍下來？
其實很多人都在想， 堅果熱量辣麼高， 吃了真會長胖麼？
把一些常吃堅果熱量跟一碗飯的熱量做個對比，
（以上資料僅供參考）
上面看起來好像很嚇人， 6個核桃就相當一碗飯了。 如果光憑高熱量就判斷讓你一定會胖， 你就真的是too young too simple了。
說了辣麼久， 怎麼就能減肥呢？
其實主要是：堅果富含膳食纖維， 不易被胃腸道吸收， 吃一點就有飽腹感， 懂行的人都知道膳食纖維是“減肥利器”。
“如果吃的恰到好處， 零食不僅能為人體提供每天所需的能量， 還能夠補充人體所需的營養。 ”
那麼問題來了， “吃什麼零食最適合減肥？”
最適合減肥吃的好零食
1.葵花子：可以養顏。
2.花生：補充維生素B2。
3.核桃：常吃核桃， 有助於指甲的秀韌。
4.大棗：預防壞血病。
5.南瓜子和開心果：適當食用能保證大腦血流量， 令人精神抖擻。
6.優酪乳：優酪乳促進胃腸蠕動， 從而緩解便秘。 並且飽腹感強， 有很好的減肥效果。
7.黑巧克力：在工作間隙吃一兩顆黑巧克力， 能夠補充能量， 提高工作的效率。 不失為減肥零食的好選擇。
8.海苔：一種低熱量高纖維食物， 20g幹海苔的熱量只有30卡路里。 每天的攝入量不要超過30g。
9.葡萄乾：有益氣、補血之益， 但要注意衛生。
堅果中含高蛋白， 可以延緩饑餓感並且適量的增加飽腹感， 這類食品被稱為“減肥零食”!不過因為堅果中的油脂含量較高， 所以要避免攝取過量， 一天30克(約3小勺)即可。
杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是很常見的堅果哦~
果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，減肥、糖尿病患者最好不吃。
雖說是低熱量食品，但是還是要注意不能吃太多喔！零食最重要的還是適量就好~
杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是很常見的堅果哦~
果脯、蜜餞、水果糖含有大量糖分，減肥、糖尿病患者最好不吃。
雖說是低熱量食品，但是還是要注意不能吃太多喔！零食最重要的還是適量就好~