在生活中， 腎臟健康對於人來說是十分重要的， 腎好才能活得久！
中醫認為：“腎為先天之本”。 總之腎臟的健康說明人體生長， 發育， 生殖系統的活力。
如果腎虛了， 就會出現一系列衰老的現象。
腎臟老沒老？看看下列“求救信號”有沒有？
尿頻尿急、尿等待、尿不盡、尿分叉、泡沫尿、排尿困難、小便清長、前列腺肥大、前列腺增生、夫妻生活障礙、風濕骨病、膝關節炎、滑膜炎、頸椎病、腰脫、耳鳴、耳聾、記憶力減退、手腳冰涼、老寒腿……
除上述症狀外， 還有下面五點要記牢：
一、腸胃不好以及貧血
這是因為一般慢性腎衰發生時， 由於腎臟產生的促紅細胞生成素減少， 會產生補血藥都難以糾正的貧血。
同時腎衰以後， 體內的毒素不能有效清除， 可引起尿毒癥性胃腸炎， 表現為胃不好、噁心。
此時人們容易犯的錯誤是， 只知查肝功能、胃鏡， 很難想起查腎功能。
二、小腿肚常常抽筋
腎臟分泌一種調節鈣磷代謝的激素， 當腎功能減退時， 這種激素減少可使鈣的吸收發生障礙， 導致血鈣降低， 骨量減少， 容易發生骨質疏鬆和骨折。 這種由腎病引起的缺鈣一般補鈣無效。
三、高血壓總是降不下來
由於收縮血管的物質醛固酮在腎臟產生， 所以當腎有病時， 醛固酮的升高會使患者出現難以控制的高血壓， 這常出現在腎衰患者身上。
四、水腫
一些病人會出現下肢水腫現象。 尿量減少， 尿頻(尤其在夜間)。 手足踝水腫， 眼睛周圍腫脹， 其它伴有氣短。
五、其他症狀
血尿、尿液中出現泡沫、腹瀉、極度口渴、睡眠不安、嗜睡……
大家別小瞧以上症狀， 它們可能都會惹來大麻煩：腎衰竭， 尿毒癥， 癌症， 癱瘓等。
腎好， 不怕老， 腎衰老， 疾病天天來找， 保護腎臟健康， 遠離下面幾個壞習慣：
一：濫用藥物， 毒翻腎臟
腎不好， 很多人認為吃點藥， 沒症狀就好了， 其實這只是暫時緩解了症狀，
腎不好， 亂吃藥， 反而加重了腎臟的負擔， 嚴重的還會導致腎衰竭、尿毒癥、癌症等多種疾病。
二：只重補腎， 忽視腎臟健康
補腎是許多人崇尚的養生理念， 不少人以為， 補腎就是補腎臟。 “這是一個誤區”， 中醫學所指的“腎”， 是一個功能學概念， 包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。
而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。
腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。
此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。
三：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制。
四：縱欲過度
“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
短期的禁欲是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
五：憋尿
有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。
六：酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。
有研究證明，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
七：飲料當水喝
喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。
但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
一：養成主動喝水的習慣
大部分男人都很少主動喝水，只有當渴了的時候，才會喝水，並且不愛喝沒滋味的白開水，而是習慣汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品，但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
儘量避免過多地喝飲料，以白開水或者茶水取而代之，才是最好的喝水養腎方式。
有喝茶習慣的朋友，可以取玉米須，蒲公英，玉竹根，玫瑰花一起，泡一杯蒲公英玉米須茶飲用，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玉米須入肝、腎、膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
二：藥補不如食補
1、要按時吃早餐，早餐不吃，晚餐的熱量上，一定會增加，血液中所含的血糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會將低欲望，勃起能力也會降低。
2：平時吃東西多攝取一些攝取磷脂質，這種物質存在動物的骨頭中，長期服用雞骨，小魚乾之類的食物，會對腎功能有很好的提升。
3：補充核酸，核酸是製造細胞，遺傳因數和精所不可或缺的物質，蛤，蝦，魚，蟹中都含有豐富的核酸。
4：常吃一些維他命豐富又可有效提升精力的食物，小麥，糙米等。
5：韭菜，大蒜也是強精的食品，但是不能吃太多大蒜，否則會造成體內衰弱，貧血。
三：送你一套“耳養生”，強健腎臟
揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。
時而復位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。
包括了現代醫學的生殖系統功能、內分泌功能和泌尿系統功能的綜合功能。而現代醫學所指的“腎”，是指實實在在的腎臟。
腎臟擔負著清除體內毒素、廢物及過多的水分的重任。
此外，它還協助機體控制血壓、調節電解質濃度、產生紅細胞等。一旦腎功能受損，大多數是不可逆的。
所以，只重補腎而忽視腎臟健康是危險的。與其經常補腎，不如好好保護腎臟。
三：大魚大肉，蛋白太多
蛋白質是人體必需的營養素，重視蛋白質的攝取是應該的，但這不代表“高蛋白食物吃得越多越好”。
長期的高蛋白攝入會增加腎臟負擔，甚至使腎臟長期處於“超負荷”狀態。已有腎功能損傷的人群，蛋白質的攝入更要嚴格控制。
四：縱欲過度
“夫精者，生之本也”，縱欲太過，除傷腎精，對其他臟腑也會有所危害。
中國古代共有200多位君王，但他們的平均壽命只有39歲，很重要一個原因就是過度縱欲所致。尤其是在冬天，人類更應當適當減少性生活。
短期的禁欲是可以讓身體有一個緩衝期，讓身體前期造成的損傷有一個休息的空間。
五：憋尿
有些人迫不得已需要憋尿，也是有情可原的，但是長期憋尿就不好了，很容易使膀胱的壓力變大，反射的反應紊亂，造成尿液重新返回到身體，進而也會導致尿路感染和腎炎的發生。
六：酒後喝濃茶
有的人認為酒後喝濃茶能解酒，其實這非但無效，還會傷腎。
有研究證明，茶葉中的茶鹼可以較快地影響腎臟而發揮利尿作用，此時酒精尚未來得及再分解便從腎臟排出，使腎臟受到大量乙醇的刺激，從而損傷腎功能。
腎臟是分泌尿液，排泄廢物、毒物的重要器官，能維持體內酸堿平衡，腎功能一旦受損，腎的功能就會降低，嚴重的還會出現尿毒癥，危及性命，所以男人們一定要對自己的腎進行保護，以免損傷身體。
七：飲料當水喝
喝飲料是男人最常用的補水方式，經常能看到男人精力不足時，就拿一杯功能飲料喝，頓時精神抖擻。
但是這些飲料基本為酸性，飲用後會改變人體的酸鹼度，而腎臟是調節人體酸鹼度的主要器官，長期過度攝取軟飲料及運動飲料，會給腎臟帶來負擔，增加腎臟損傷的概率。
一：養成主動喝水的習慣
大部分男人都很少主動喝水，只有當渴了的時候，才會喝水，並且不愛喝沒滋味的白開水，而是習慣汽水、可樂等碳酸飲料或咖啡等飲品，但是，這些飲料中所含的咖啡因，往往會導致血壓上升，而血壓過高，就是傷腎的重要因素之一。
儘量避免過多地喝飲料，以白開水或者茶水取而代之，才是最好的喝水養腎方式。
有喝茶習慣的朋友，可以取玉米須，蒲公英，玉竹根，玫瑰花一起，泡一杯蒲公英玉米須茶飲用，對預防腎病、腎炎、排腎毒有很好的幫助。
蒲公英護肝補腎、清熱解毒，是促進肝腎活動的一味良藥，既可以改善腎臟引起的水腫，又能促進有害物質經腎臟排出體外，對腎炎也有很好的改善效果。
玉米須入肝、腎、膀胱經，可輔助治療腎炎水腫、泌尿系感染等病。玉竹是一味養陰生津的良藥。《大明本草》裡面記載：玉竹“除煩悶，止消渴，潤心肺，補五勞七傷虛損，腰腳疼痛”。
二：藥補不如食補
1、要按時吃早餐，早餐不吃，晚餐的熱量上，一定會增加，血液中所含的血糖在夜裡自然較高，一旦血糖升高，就會將低欲望，勃起能力也會降低。
2：平時吃東西多攝取一些攝取磷脂質，這種物質存在動物的骨頭中，長期服用雞骨，小魚乾之類的食物，會對腎功能有很好的提升。
3：補充核酸，核酸是製造細胞，遺傳因數和精所不可或缺的物質，蛤，蝦，魚，蟹中都含有豐富的核酸。
4：常吃一些維他命豐富又可有效提升精力的食物，小麥，糙米等。
5：韭菜，大蒜也是強精的食品，但是不能吃太多大蒜，否則會造成體內衰弱，貧血。
三：送你一套“耳養生”，強健腎臟
揉耳朵法
動作要領：請伸出雙手，食指、中指、拇指柔外耳廓，從上往下2分鐘。輕重適宜，以耳部微熱為佳。
拉耳法
動作要領：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夾住耳尖，往上拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，每次維持1-2秒再放鬆各指。
時而復位，左右叉腰，伸出右手食、拇指，用力夾住耳尖往下拉5次，夾住耳廓往外拉5次，夾住耳垂往下拉5次，輕重以人耐受為宜。
搖耳法
動作要領：伸出雙手，拇指、食指捏耳朵中部，順時針、逆時針搖耳兩分鐘。
疊耳法
動作要領：請伸出雙手，將耳朵上下折疊10次
注意：做耳操時一定要提前修剪指甲，注意動作輕柔，以防損傷耳部嬌嫩的軟組織和鼓膜。