男人女人最為擔心脂肪堆積， 增加體重， 其中腹部脂肪大多是內臟脂肪， 每當人身體中攝入很多大量的消耗熱量時， 一些未被消耗的能量就會轉換成脂肪， 從而暫存於地圖看， 再當熱量不夠時， 將可快速的燃燒為身體提供能量， 為此當一個人長時間總是攝入很多熱量， 可是只存不取時就容易導致腹部肥胖。 為了瘦身保持體形， 晚上吃些它輕鬆降體重。
1.辣木籽
辣木籽中含有的營養元素特點是有著高蛋白、低脂肪、高纖維、高維生素， 可以起到為人體清理腸道增垃圾， 加快身體代謝， 排除身體毒素， 起到美體瘦身的作用， 所以身體偏胖的朋友對此相當喜愛。
2.山藥
日常人們總在吃的山藥營養豐富， 有著改善消化系統， 減少皮下脂肪大量堆積的目的， 可避免身體過於肥胖， 而且還能增加人的免疫力， 所以食山藥對人體健康是好的， 生食排毒效果最為明顯， 比如可以將山藥去皮和鳳梨切塊打成汁飲用， 對於健胃整腸極為有利。
3.綠豆
平常人們愛喝綠豆湯， 因為綠豆湯可以起到為人身體清熱解毒辣， 除濕利尿、消暑解渴， 不過在煮的時候要注意時間上不要太長， 避免讓其中的營養物質比如有機酸、維生素受到高溫的影響而有所降低。
4.牛蒡
牛蒡也是一種較好的食物， 在促進血液流通迴圈以及加快新陳代謝並且改善腸道功能均有好處， 它其中所含有的膳食纖維能保持水分， 減化糞便的硬度， 對患有便秘的朋友有緩解作用。
5.苦丁茶
很多茶都有排毒養顏的功效， 其中苦丁茶因為其中成分特殊， 可以起到清除體內的自由基， 並能有抗病毒、抗氧化的功效， 並且能減緩衰老的腳步， 此外因其能清除體內的很多垃圾， 病毒及毒素， 能消炎利便， 減肥塑身， 所以很多人都相當喜愛。
6.決明子茶
決明子茶可適用的人群比較多，而且一年四季都能吃，特別是對於平時常常坐著，鮮少運動的朋友，可以讓腸道蠕動的速度加快，令體內的糞便、垃圾、病毒及時的排解出來，為此也能起到瘦身的目的。
7.薏米
有些朋友早起以後發現臉總是有一些水腫，此時喝一些薏米類東西可以起到水腫的目的，同時在裡面加入一些紅棗，能為身體補血，另外薏米在五穀雜糧中是有著極好的祛濕作用，為此不少注重養生的朋友也常常利用它排除體內濕氣
6.決明子茶
決明子茶可適用的人群比較多，而且一年四季都能吃，特別是對於平時常常坐著，鮮少運動的朋友，可以讓腸道蠕動的速度加快，令體內的糞便、垃圾、病毒及時的排解出來，為此也能起到瘦身的目的。
7.薏米
有些朋友早起以後發現臉總是有一些水腫，此時喝一些薏米類東西可以起到水腫的目的，同時在裡面加入一些紅棗，能為身體補血，另外薏米在五穀雜糧中是有著極好的祛濕作用，為此不少注重養生的朋友也常常利用它排除體內濕氣