事實上， 成功的訣竅可能是很簡單。
從我以往採訪一些非常成功的藝術家， 作家和創意企業家的經驗來看， 對於自己怎麼會有這麼大的創造力， 他們的回應都是“沒有太多的社交生活”。
讓時間沉澱下來
我是一個在家工作的自由職業工作者， 當我看到自己的室友出去工作的時候， 我就覺得豐富的社交生活是一個人生活中的必需品。 但是， 當我開始明白我花了很多時間在社交上的時候， 我就意識到我可能把這件事變得很極端了。
平均算來， 我每週可能會花22個小時或是更多的時間在社交上。
不時地， 我知道將自己的時間安排的滿滿的只是因為熱衷於社交， 不知道拒絕；另外也是用一種更隱蔽的方式去拖延工作， 甚至是轉移對工作的注意力。
在這一個月的時間裡， 我拒絕了與朋友之間的全部活動：出去喝酒; 喝咖啡; 吃晚餐; 派對以及其他與工作無關的一切活動， 為的就是看看自己是不是也可以變得更富有創造力， 提高我的注意力和職業前景。
三十一天后
在這次長達一個月的實驗的第一天， 我不得不面對一些深深的焦慮。 對我來說， 社交狂熱病源於一個選擇焦慮——每到週六晚上， 你會有很多吸引人的邀約， 怎麼才能知道自己的選擇是對的呢？
但是， 隨著一天一天過去， 社交狂熱症開始消退， 我變得輕鬆了。 每到週六晚上， 我只有一個選擇 – 那就是呆在家裡 – 而這樣的限制也開始讓我對自己的決定心滿意足。 過去， 我會責備自己週五晚上呆在家裡，
一個“無趣”的時間安排卻可以讓人更‘深入地工作’（電腦科學教授卡爾·紐波特將其定義為能夠集中人的注意力， 不受干擾地做迫切任務。 ）我不再會為自己原本能做什麼事， 或是別人在玩什麼的事而分心；在原本用於社交的時間裡， 我能用於專心的工作， 如在週五晚上整理一下最近的事情， 或是在週六早上咖啡館寫點東西。
擁抱無聊
在有更多時間工作的同時， 我還注意到健康和幸福感的變化。 我在家做飯的次數越來越多， 平時還能做一些運動， 每天睡覺也更早了， 還能在睡前看看書， 享受休這一份靜謐， 回味這一天。
我甚至對烹飪和健身的課程有了新興趣。 這種沒有社交生活的日子yh 我有的空餘時間比想像的還要多；無聊和孤獨常常和“無所事事”有關。
我開始習慣這種無所事事的狀況， 品嘗孤獨的時刻。 我走在蜿蜒的小道上散步，
這種空閒的時刻對於創造力來至關重要， 思維的漫無目的流動與創造性解決問題息息相關。 當你的思緒開始發散的時候， 也就意味著它在訪問你的記憶， 情感和隨機儲存的知識。 這是作家及《今天心理學》編輯艾米·弗裡斯（Amy Fries）的話。
在這一次實驗中， 我發現經常會激發出一些新想法， 對手上的項目做出新的設法。
悉尼工作場所心理健康研究所首席執行官佩德羅•迪亞茲（Pedro Diaz）表示， 無所事事就像是與人聚在一起一樣能賦予人能量， 事實上與充電一樣必要。
有一項研究證明了他的這個觀點：2016年有一項研究調查了48人， 衡量他們至少12天的精神狀態、情緒、疲勞和壓力。研究發現外向性行為增強了人們的情緒性和能量水準 ——不過，這只是推遲了更高程度的疲勞感在三個小時出現。當然，這只是一個小例子，卻證明集中注意力的活動，無論是社交，還是工作或是學習，都會產生影響。
這個觀察提出了一個重要的問題：可能不是我們參加的社交活動或是工作讓人筋疲力盡，另一方面，這說明缺乏適當的休息。
“我們沒有覺得孤獨很重要，大多數人甚至不知道需要讓腦袋和神經系統休息一下。”迪亞茲說。
在現代社會，人們將忙碌視作是一枚榮譽獎章；如果幾乎沒有社交生活是以工作為中心生活必然產生的結果，或是向別人彰顯自身的重要性的話，那就很難解釋這種現象。
“你在表示自己很忙的時候，基本上就是告訴別人你的地位很高，很重要，這不是因為穿著奢華，而是有強烈的渴望或很高的要求，”西爾維婭·百利莎（Silvia Bellezza）說道。她與他們合作研究一項哈佛商學院的研究，認為這種繁忙和加班組成的生活方式，而不是悠閒的生活方式，成為了一種理想的地位象徵。
沒有朋友的陷阱
孤獨的積極影響 , 例如提高思想清晰度和感覺，如果我在一種反社會的泡沫中長時間地呆在家裡，也讓人感到擔憂。
對於很多辦公室白領來說，社會活動是工作中最重要的因素之一，在工作中擁有“好朋友”的人更有可能充分參與工作，能提高七倍之多。工作場所的友情也創造了一種常識性目的和社會支援網路，能促成促銷和專業建議。
當然，下班後的社交活動也是建立工作聯繫的重要途徑。一個月沒有社會生活並沒有影響到我與現有客戶的關係，不過，如果我繼續這樣的話，我可能就會推動建立新客戶的能力。
工作和娛樂
我們不是要追求工作與生活之間的極致平衡，而是為了更好地將我們的社會生活融入工作之中。對我來說，也許事業成功的秘訣不是削減你的社會生活，而是合二為一。
家庭和工作研究所聯合創始人艾倫·加林斯基（Ellen Galinsky）發現，以雙重生活為中心的人 - 擁有超過一個興趣或中心焦點 - 具有同等重中之重 - 這才是整個生活中最滿意的人。
“我們發現，有雙重中心的人往往會更健康，在工作和家庭生活中表現都更好，”加林斯基說。 “如果你的生活中只有一個焦點，有一些事情出了問題，這是非常毀滅性的。如果你有其他重要的事 - 這可能是創造性活動，運動、社區，或者擁有朋友圈，你總是會做得更好。
在這個實驗裡，我並沒有簡單地用更多數量的工作來填補新的空餘時間，而是更多地實現雙重生活中心。我能夠更加集中時間地工作，還會投入精力在一些以前忽視的活動，如去健身，練鋼琴和冥想。
我學到了不能為了一個領域而徹底地從另一個領域裡消失 - 與人的聯繫與我們的工作密不可分，同時幫助我們應對生活的不可避免的起伏。
在實驗過後，我重新定義了成功的內涵：成功並不全是工作，也不全是玩耍，而是每天都兩者兼而有之，是它們之間交叉且穩定。
作者：瑪德蓮·多爾
編譯：劉迪
審校：陸雯昕
衡量他們至少12天的精神狀態、情緒、疲勞和壓力。研究發現外向性行為增強了人們的情緒性和能量水準 ——不過，這只是推遲了更高程度的疲勞感在三個小時出現。當然，這只是一個小例子，卻證明集中注意力的活動，無論是社交，還是工作或是學習，都會產生影響。這個觀察提出了一個重要的問題：可能不是我們參加的社交活動或是工作讓人筋疲力盡，另一方面，這說明缺乏適當的休息。
“我們沒有覺得孤獨很重要，大多數人甚至不知道需要讓腦袋和神經系統休息一下。”迪亞茲說。
在現代社會，人們將忙碌視作是一枚榮譽獎章；如果幾乎沒有社交生活是以工作為中心生活必然產生的結果，或是向別人彰顯自身的重要性的話，那就很難解釋這種現象。
“你在表示自己很忙的時候，基本上就是告訴別人你的地位很高，很重要，這不是因為穿著奢華，而是有強烈的渴望或很高的要求，”西爾維婭·百利莎（Silvia Bellezza）說道。她與他們合作研究一項哈佛商學院的研究，認為這種繁忙和加班組成的生活方式，而不是悠閒的生活方式，成為了一種理想的地位象徵。
沒有朋友的陷阱
孤獨的積極影響 , 例如提高思想清晰度和感覺，如果我在一種反社會的泡沫中長時間地呆在家裡，也讓人感到擔憂。
對於很多辦公室白領來說，社會活動是工作中最重要的因素之一，在工作中擁有“好朋友”的人更有可能充分參與工作，能提高七倍之多。工作場所的友情也創造了一種常識性目的和社會支援網路，能促成促銷和專業建議。
當然，下班後的社交活動也是建立工作聯繫的重要途徑。一個月沒有社會生活並沒有影響到我與現有客戶的關係，不過，如果我繼續這樣的話，我可能就會推動建立新客戶的能力。
工作和娛樂
我們不是要追求工作與生活之間的極致平衡，而是為了更好地將我們的社會生活融入工作之中。對我來說，也許事業成功的秘訣不是削減你的社會生活，而是合二為一。
家庭和工作研究所聯合創始人艾倫·加林斯基（Ellen Galinsky）發現，以雙重生活為中心的人 - 擁有超過一個興趣或中心焦點 - 具有同等重中之重 - 這才是整個生活中最滿意的人。
“我們發現，有雙重中心的人往往會更健康，在工作和家庭生活中表現都更好，”加林斯基說。 “如果你的生活中只有一個焦點，有一些事情出了問題，這是非常毀滅性的。如果你有其他重要的事 - 這可能是創造性活動，運動、社區，或者擁有朋友圈，你總是會做得更好。
在這個實驗裡，我並沒有簡單地用更多數量的工作來填補新的空餘時間，而是更多地實現雙重生活中心。我能夠更加集中時間地工作，還會投入精力在一些以前忽視的活動，如去健身，練鋼琴和冥想。
我學到了不能為了一個領域而徹底地從另一個領域裡消失 - 與人的聯繫與我們的工作密不可分，同時幫助我們應對生活的不可避免的起伏。
在實驗過後，我重新定義了成功的內涵：成功並不全是工作，也不全是玩耍，而是每天都兩者兼而有之，是它們之間交叉且穩定。
作者：瑪德蓮·多爾
編譯：劉迪
審校：陸雯昕