一提到“抑鬱症”三個字， 人們總會把它與心情不好、睡不好覺、壓抑鬱悶等詞聯繫在一起。 殊不知， 抑鬱症遠遠不是這般簡單， 它帶給人的是一種負面、消極的情緒， 很容易輕生。
在“爭奇鬥豔”的娛樂圈中， 它已成為頭號“殺手”！
為什麼文藝界的人更容易抑鬱？
文藝界的人在精神上、情感上、體能上， 人為的消耗、開闔、激惹、傷害過大， 確實更容易出現一些心理問題。
一演了不好的角色， 入戲太深我以前的老師在北京有段時間給一些演員看過病，
所以， 即使是一個定力很高的人， 也很難一直去做真正的自己。
這在心理學上叫作鏡像效應， 對大部分人來說， 我們變成什麼樣， 其實很大程度來自於社會對我們的回饋， 社會像是一個大鏡子， 鏡子裡是什麼， 我們就以為自己是什麼。
我們生活在這個社會中， 根據社會方方面面給我們的回應， 然後， 我們在無意識中， 就選擇了自己變成什麼樣， 尤其是對於高敏感度低穩定性或者志意不是很強的人，
另外一個極端， 是志意過強， 過強的人一般容易成功， 但是， 又容易呆在他的成功模式中出不來。
不僅僅在娛樂圈， 在我們平常人的生活中也經常出現， 比如產後孕婦， 可能因為生活、可能因為工作、可能因為感情。
以下是一份憂鬱症健康自測表， 大家可以測試自己有沒有憂鬱傾向。
抑鬱症健康自測
請在符合的情緒專案上打分：沒有-0；輕度-1；中度-2；嚴重-3。
1丨你是否一直感到傷心或悲哀？
2丨你是否感到前途迷茫， 時常不知道何去何從？
3丨你是否覺得自己沒有價值或者自認為是一個失敗者？
4丨你是否常覺得比周邊的人差， 什麼都比不過？
5丨你是否對任何事都先自責？
6丨你是否在做決定的時候猶豫不決？
7丨你是否有一段時間一直處於憤怒和不滿狀態？
8丨你是否對事業、家庭、愛好或者朋友喪失了興趣？
9丨你是否感覺到一蹶不振， 做事情毫無動力？
10丨你是否覺得自己已經衰老或失去魅力？
11丨你是否感到食欲不振?或突然地暴飲暴食？
12丨你是否有失眠症?或整體感覺到心慌， 內心不安？
13丨你是否喪失了對性的興趣？
14丨你是否經常擔心自己的健康？
15丨你是否認為生存沒有價值， 或生不如死？
評分標準：
0~4：沒有憂鬱症；
5~10：偶爾有憂鬱情緒；
11~20：有輕度憂鬱症；
21~30：有中度憂鬱症；
31~45：有嚴重憂鬱症並需要治療。
（測試僅自評， 不能作為診斷依據）
中醫其實是不分科的， 看病的時候， 我們會先把症狀、中醫的診斷、西醫的診斷放在一邊， 如實地看這個人，
不管是抑鬱症、焦慮症， 還是神經衰弱， 或者人際敏感， 這類問題屬於現代醫學裡的心身障礙， 在傳統中醫裡面都屬於神志病， 或者是病在“神和氣”的層次。
中醫的長處， 就是從神和氣的層次來處理問題， 即使已經到了現在西醫所說的軀體層次， 我們仍然會首先考慮“神和氣”有什麼可以調整的部分。 而抑鬱症這類神志病， 更加偏重於神氣部分的調整。
運動是非常重要的調節手段
運動是必須的， 根據體質可以配合不同的運動。 比如， 跑步和太極， 從中醫來說， 就是兩個方向， 開與闔。
對於比如偏躁為主的人， 本身的氣機格局偏開， 那選擇闔一點的運動， 所以以太極為主會更適合。 對於本身瘀得比較厲害，不管是神、氣還是形，乃至他的生活缺乏突破力的，那他的運動中，跑步的比例最好大一些。
甚至有一些從來不敢表達、不敢說出自己心裡真實的想法的人，我會建議先跑步一段時間，有了體力之後，再去做一些對抗性的訓練，比如打網球、打乒乓球。然後體能、精神再往上一點，我會建議他去做一些對抗性的武術，比如詠春拳。因為這些人，他在生活當中從來都沒有去對抗過，甚至不敢表達自己的立場，所以可以在這部分入手。
運動的環境也很重要，比如跑步，如果有條件去自然的環境跑，自然環境在你跑步的時候能給你充電，比在跑步機上跑要好很多，尤其是不要一邊看電視一邊跑，也不要考慮自己已經跑了多遠，也最好不帶耳機。
跑步的重點其實是，你在跑步的時候，專心致志地跟你的身體在一起，然後體會整個運動過程中自己身體的感受。現在很多人實際上已經失去了對自己身體、情感的感受了，他過多地待在自己的思維和欲念的世界，過多地去關注外界，而這個狀態都是神和氣收不住的狀態。 所以，為什麼我們建議練習比如太極拳、易筋經、八段錦，因為這種慢慢練的過程當中，最起碼他會被動地把神意放在自己的身體上。
這一點非常重要，這是一切回歸的開始。 因為當他能把神意放在自己身體上的時候，就是他跟自己在一起了，他的腦袋在自己身上，回到了他的原點，現在這樣的人可不多。
這樣的他，再來看他的世界和彼此的關係，才可能做出正確的調整。 如果一個人不在自己的原點，而只是參考醫生或者經驗豐富的心理醫生給他提的建議來生活，其實是沒有太多意義的。他必須有自己的羅盤，而身體其實是最重要的基礎。
飲食上需要注意的
對於抑鬱症或者精神心理方面的問題，主要注意脾胃的保養，還可以根據個人體質的厚薄，神氣的清濁，在食物上進行厚薄清濁的調整。
人很有意思，往往是本身已經偏濁的人，會喜歡去吃濁的食物；而本身已經過於乾淨，過於接受力不夠的人，會去選擇那些更乾淨的，這樣就容易失中，容易偏掉，所以這個部分可以做一些調整。
對這類病人，酒要小心，因為酒精會增加神的渾濁，而且，酒精也會增加肉體和情感部分的震盪，還有思維部分的複雜和混濁度，會增加多餘的偏力。
對於本身瘀得比較厲害，不管是神、氣還是形，乃至他的生活缺乏突破力的，那他的運動中，跑步的比例最好大一些。
甚至有一些從來不敢表達、不敢說出自己心裡真實的想法的人，我會建議先跑步一段時間，有了體力之後，再去做一些對抗性的訓練，比如打網球、打乒乓球。然後體能、精神再往上一點，我會建議他去做一些對抗性的武術，比如詠春拳。因為這些人，他在生活當中從來都沒有去對抗過，甚至不敢表達自己的立場，所以可以在這部分入手。
運動的環境也很重要，比如跑步，如果有條件去自然的環境跑，自然環境在你跑步的時候能給你充電，比在跑步機上跑要好很多，尤其是不要一邊看電視一邊跑，也不要考慮自己已經跑了多遠，也最好不帶耳機。
跑步的重點其實是，你在跑步的時候，專心致志地跟你的身體在一起，然後體會整個運動過程中自己身體的感受。現在很多人實際上已經失去了對自己身體、情感的感受了，他過多地待在自己的思維和欲念的世界，過多地去關注外界，而這個狀態都是神和氣收不住的狀態。 所以，為什麼我們建議練習比如太極拳、易筋經、八段錦，因為這種慢慢練的過程當中，最起碼他會被動地把神意放在自己的身體上。
這一點非常重要，這是一切回歸的開始。 因為當他能把神意放在自己身體上的時候，就是他跟自己在一起了，他的腦袋在自己身上，回到了他的原點，現在這樣的人可不多。
這樣的他，再來看他的世界和彼此的關係，才可能做出正確的調整。 如果一個人不在自己的原點，而只是參考醫生或者經驗豐富的心理醫生給他提的建議來生活，其實是沒有太多意義的。他必須有自己的羅盤，而身體其實是最重要的基礎。
飲食上需要注意的
對於抑鬱症或者精神心理方面的問題，主要注意脾胃的保養，還可以根據個人體質的厚薄，神氣的清濁，在食物上進行厚薄清濁的調整。
人很有意思，往往是本身已經偏濁的人，會喜歡去吃濁的食物；而本身已經過於乾淨，過於接受力不夠的人，會去選擇那些更乾淨的，這樣就容易失中，容易偏掉，所以這個部分可以做一些調整。
對這類病人，酒要小心，因為酒精會增加神的渾濁，而且，酒精也會增加肉體和情感部分的震盪，還有思維部分的複雜和混濁度，會增加多餘的偏力。