想起生下孩子後的第一周心裡都起疙瘩， 原因是便秘又長了痣蒼， 怎麼坐都不舒服， 每次上廁所都像又重新經歷了一次生孩子， 不知有沒有寶媽和我有一樣的經歷， 感覺很悲壯地經歷。 實在受不了， 我讓婆婆做點流質的東西， 當下特別能理解病急亂投醫的情況， 我上網查了一些資料， 後來我堅持這麼做了：
1. 改變飲食習慣，
少吃多餐。
儘量少吃難消化食物，
儘量一次只吃八分飽，
為了有足夠的奶量，
多喝湯，
例鯽魚木瓜湯等，
餵奶期間產婦容易餓，
所以，
產婦應少吃多餐，
保證自己的營養健康。
2. 多吃蔬菜、水果及含纖維素比較高的食物。
月子期間要多吃蔬菜水果粗糧等，
補充維生素纖維素，
促進腸道消化，
可預防便秘，
蔬菜一般都會炒著吃或水煮著，
而水果加熱後會失去一些營養成分，
所以應選擇常溫下的水果，
徹底浸泡，
再用乾淨的水洗淨。
3. 可做適量的運動。
剛開始動作不宜太多，
需要注意傷口護理，
如果一直躺床上，
運動量太低，
吃進的東西不易消化，
也容易便秘，
適量的運動可以讓自己的身體得到放鬆，
有助於保持愉悅的心情。
4. 應注意肛門的乾淨衛生。 不得不說痣蒼也是讓我很煩心的事， 我每天堅持不管大小便都用清水洗乾淨， 就這樣堅持了半個月， 竟然奇跡般地好了。
我就這麼堅持下來， 有寶媽有這樣困擾的話，