近年來， 隨著生活節奏加快、生活壓力增大等各種原因， 已婚女性的懷孕年齡在推遲， 大齡產婦有逐漸增多之勢。 毋庸置疑， 年輕一些的時候是女人較為理想的懷孕時期， 因為女人年過三十以後， 體內的生物鐘就開始逐漸變得緩慢下來。 假如你的年齡過了35歲， 這時候懷孕對你來說就成了一種挑戰。 不過， 健康的生活方式和充分的準備能幫助你儘快懷上寶貝， 並且更好地體驗到為人之母的快樂， 35歲以上女性做好下面幾件事， 就能和年輕媽咪一樣生下健康的寶貝。
1.進行孕前全面體檢。 記住， 年齡超過35歲之後，
2.戒煙。 有研究顯示， 吸煙會對女人的生育能力帶來負面影響。 吸入體內的尼古丁和其它一些有毒物質會傷害你的卵巢、輸卵管和子宮， 給你的懷孕增加不必要的困難， 並且導致卵子的品質持續下降。
3.戒酒。 有研究表明， 飲酒和女性生育力下降之間確實存在直接聯繫。 酒中的乙醇會傷害到生殖細胞， 使受精卵不健全。 男性飲酒可導致精子數量減少、活力降低， 影響受孕幾率。 懷孕後飲酒， 有可能導致胎兒先天性畸形。
4.限制咖啡因的攝入。 咖啡因在備孕期間是你的一個“壞伴侶”， 因為它會延長你的懷孕時間。 而且， 孕期攝入咖啡因會增加流產的風險。 大齡懷孕的流產幾率本身就在以指數方式增加，
5.控制體重。 女性體重超標或低於正常標準都會對懷孕產生不良影響。 如果你的體重屬於肥胖範圍， 而又沒有保持良好的生活方式， 會干擾你體內的激素分泌和正常排卵。 另一方面， 女性體重低於正常標準、體內脂肪比例不足， 也會導致女性減少甚至停止排卵。 這是因為女性身體需要至少22%的脂肪組織， 才能説明身體保持正常的月經週期和排卵。
6.科學飲食。 保持健康飲食是增強生育力、提高受孕幾率的自然方式， 也是必要方式。 新鮮的水果、綠色蔬菜和全穀類食物裡含有豐富的維生素、蛋白質和其它一些人體必需的營養素， 能夠維持人體激素的的自然生成。 此外， 還要多吃一些富含維生素B6、C、E和貝塔胡蘿蔔素的食物。 飲食有節、均衡營養， 這是保養出健康身體的物質基礎。
7．寫一份備產計畫。 你懷孕比較晚， 但這並不意味著你的備產計畫就不必有條不紊地進行。 相反， 正因為年齡偏大， 你更應該制訂一個周密的備產計畫。
8.計算你的容易受孕期。 如果你的月經週期是規律的， 排卵日期一般在下次月經來潮前的14天左右。 卵子自卵巢排出後在輸卵管內能夠生存1-2天， 以等待受精， 排卵日的前四天和後五天最容易受孕， 在這幾天一定要進行性生活。
9.觀察你的宮頸粘液。 宮頸粘液是一種陰道分泌物， 從不同性狀的宮頸粘液， 可以判斷出你是否容易懷孕。 在排卵日的前五天， 如果你的宮頸變得清澈、細滑， 這屬於易受孕型宮頸粘液。這是你們進行性生活的好時機，因為這樣的宮頸粘液會幫助精子順利去和卵子相會。
10.使用排卵試紙。為了能夠準確知道排卵日，你可以使用排卵試紙，排卵試紙和懷孕試紙的使用方法一樣，能夠讓你知道哪些日子更容易懷孕。
11.堅持測量基礎體溫。排卵之後，各種激素的波動會引起你的基礎體溫有所增高。如果你能堅持每天跟蹤測一下體溫，就能更好地完成你的懷孕計畫。
12.適度運動。如果你平時沒有運動習慣，現在又打算懷孕，可以開始練練短途走路。步行可以增加你身體各位的攝氧量，包括你的生殖系統，從而增強你的生育力。在孕期，除了步行，還可以練練游泳、跳舞、伸展體操等一些有氧運動，適度運動對你和胎兒的健康都有好處。
13．接受必要體檢。為了確保你的生育力和卵子品質，醫生可能建議你做一些體檢，包括全面的激素分析、染色體檢查，以及是否有將要發生疾病的跡象。
14．控制焦慮情緒。焦慮情緒不會直接影響到你的生育力，但是焦慮情緒有可能引發一系列問題，比如睡眠品質下降、飲食不節、體重增加，等等，進而影響你的內分泌系統、改變激素形成、阻礙排卵。所以，孕前和孕期都應注意緩解焦慮情緒。
15.保持積極心態。這一條列在最後，但並不是最不重要。大齡女性打算懷孕，可能顧慮會更多一些。抑鬱、憂愁等等這些負面情緒會對你的備孕和懷孕造成嚴重影響，不但讓你心情不好，還會損害你的身體健康。思想壓力大會打亂你體內的激素水準，甚至可能導致你的月經週期紊亂或根本不排卵，醫學界稱之為“壓力誘導性無排卵”。所以，大齡女性要想懷孕，先要保持一個積極樂觀的心態，有了苦惱多和另一半和親朋好友交流，必要時看看心理醫生。輕鬆“上陣”，你們就能儘早迎接寶貝的到來。
這屬於易受孕型宮頸粘液。這是你們進行性生活的好時機，因為這樣的宮頸粘液會幫助精子順利去和卵子相會。
10.使用排卵試紙。為了能夠準確知道排卵日，你可以使用排卵試紙，排卵試紙和懷孕試紙的使用方法一樣，能夠讓你知道哪些日子更容易懷孕。
11.堅持測量基礎體溫。排卵之後，各種激素的波動會引起你的基礎體溫有所增高。如果你能堅持每天跟蹤測一下體溫，就能更好地完成你的懷孕計畫。
12.適度運動。如果你平時沒有運動習慣，現在又打算懷孕，可以開始練練短途走路。步行可以增加你身體各位的攝氧量，包括你的生殖系統，從而增強你的生育力。在孕期，除了步行，還可以練練游泳、跳舞、伸展體操等一些有氧運動，適度運動對你和胎兒的健康都有好處。
13．接受必要體檢。為了確保你的生育力和卵子品質，醫生可能建議你做一些體檢，包括全面的激素分析、染色體檢查，以及是否有將要發生疾病的跡象。
14．控制焦慮情緒。焦慮情緒不會直接影響到你的生育力，但是焦慮情緒有可能引發一系列問題，比如睡眠品質下降、飲食不節、體重增加，等等，進而影響你的內分泌系統、改變激素形成、阻礙排卵。所以，孕前和孕期都應注意緩解焦慮情緒。
15.保持積極心態。這一條列在最後，但並不是最不重要。大齡女性打算懷孕，可能顧慮會更多一些。抑鬱、憂愁等等這些負面情緒會對你的備孕和懷孕造成嚴重影響，不但讓你心情不好，還會損害你的身體健康。思想壓力大會打亂你體內的激素水準，甚至可能導致你的月經週期紊亂或根本不排卵，醫學界稱之為“壓力誘導性無排卵”。所以，大齡女性要想懷孕，先要保持一個積極樂觀的心態，有了苦惱多和另一半和親朋好友交流，必要時看看心理醫生。輕鬆“上陣”，你們就能儘早迎接寶貝的到來。