脾胃是“後天之本”， 非常重視脾胃的養護。 若胃不好， 消化不好， 就不會有好的身體， 那麼對於現代人來講， 要如何好好養自己的胃呢?
茯苓
味甘、淡、性平， 有健脾和胃的功效， 能除濕利水， 還有抗衰老的作用。 除了最常見的茯苓餅， 還可以將茯苓打磨成粉後放入粥中食用， 或拌蜂蜜後抹到糕點上蒸熟食用。
1降脂減肥
茯苓能夠健運脾胃， 祛濕消痰， 從根本上振奮脾胃運化水濕的能力以達痰濕去、體重減的目的。 所以， 肥胖者經常飲用茯苓茶， 可以降脂減肥瘦身， 使形體日趨健美。
2養血生髮
茯苓健脾， 脾胃是氣血生化之源。
3悅顏美容
茯苓味甘入脾， 又歸陽明及心腎兩經， 所以經常服用茯苓， 不但可以補益心腎， 而且還能鼓舞陽明經氣， 從而使氣血化源充足， 榮養全身及面部肌肉皮膚， 以達悅色之目的。
蓮子
性平， 味甘甜， 《本草綱目》記載有補脾胃之氣， 可以起到止瀉的作用， 另外還有養心安神的功效。
1美容祛斑
蓮子在降火的同時能淡化我們皮膚的黑色素， 對於雀斑有很好的去除效果。 常喝完一碗銀耳蓮子羹， 斑點就會明顯消失!城市空氣污染， 皮膚一不小心整臉都長斑， 每次出門都得打很厚厚的粉底。 蓮子， 你值得擁有!
2安神降血壓
蓮子入心經， 對於失眠， 多夢， 焦躁等症狀， 用蓮子煮水飲用就可改善哦。
3降火祛痘
蓮子的壽命很長， 歷代很多本草著作都認為蓮子可以延年益壽。 《神農本草經》列蓮子為上品， 一般用蓮子芯泡茶、味道不怎麼好， 但瀉火功效很好， 有痘痘的小主可以試試， 祛痘效果很好。
芡實
又名雞頭米， 性平， 味道甜澀， 是補脾胃最好的食物之一， 同時還有固津的作用它與蓮子的功效相似， 只不過它的收斂作用比蓮子強。 如果脾胃虛弱拉肚子， 芡實還有助止瀉。 芡實較難煮， 煮粥前記得提前浸泡哦!
1補中益氣
芡實為滋養強壯性食物， 和蓮子有些相似， 但芡實的收斂鎮靜作用比蓮子強， 適用於慢性泄瀉和小便頻數， 夢遺滑精， 婦女帶多腰酸等。
2健體抗衰
芡實具有很好的健脾補腎抗衰老作用。 如芡實粥(芡實30克， 粳米50克， 煮粥)早晚服食。 食補調養效果非常好!
3美白養顏
龍眼肉8克， 蓮子30克， 芡實30克， 薏米50克， 加水500毫升， 微火煮1小時， 用少許蜂蜜調味， 1次服完， 並將蓮子與湯同飲。 可用于女性美白養顏， 補血潤膚。